Meneekö liian henkilökohtaiseksi jos utelen VHHta vaikkapa vuoden noudattaneilta paljonko painoindeksinne on ja minkä verran kiloja olette "dieetin" aikana pudottaneet.
Kolesteroliarvojen muutos myös kiinnostaa, varsinkin Kirilin joka suosittelee lurauttelemaan kuohukermaa vähän sinne sun tänne. ;)
Kolesteroliarvojen muutos myös kiinnostaa, varsinkin Kirilin joka suosittelee lurauttelemaan kuohukermaa vähän sinne sun tänne. ;)
Vastaukset 17
Vanhimmat
mutta yli 25kg on noin vuodessa hävinnyt, samaten BMI on pienentynyt yli 8 pykälää.
Nykyistä kolesterolia en tiedä, mutta yli puoli vuotta sitten se oli 5,3 eli se oli parantunut selvästi samoin muut kolesterolit.
ole yli "suositusarvon"?Mitä tarkoitit ilmaisulla
"muut kolesterolit"?
Suosituksia on monenlaisia, ja kuten sanoin arvo oli parantunut selkeästi, sehän viestin idea oli. Ennen arvo oli huono, edellisessä mittauksessa hyvä ja nykyään saattaa olla jo erinomainen.
HDL, LDL, Triklyt ja niiden suhteet.
Syön virallisterveellisesti.
Painoindeksini on 20,4.
Kolesteroliarvoni ovat seuraavat
Kokonaiskolesteroli 4.2
HDL 2.40
LDL 1.6
TG 0.4
Mitä tästä voimme päätellä? Hmm...
Ainoat johtopäätökset mitä voi tehdä, on se että minä olen onnistunut VHHlla.
Toki sekin pitää paikkaansa että minä (ja monet muut) olen lihonnut vaikka olen aikaisemmin syönyt virallisterveellisesti.
ettet syö liikaa hiilihydraattia, etkä tärkkelystä. Ilmeisesti osaat välttää myös teollisia transrasvoja, eli einesruokia. Onneksi olkoon vaan. Arvosi ovat melko hyvät, jos olet mies. Jos olet nainen, niin kun ikää alkaa karttua, olisi suotavaa kannaltasi että arvot pikkuisen nousisivat.
Mutta noilla alhaisilla arvoilla ja erilaisilla tautiriskeillä ei juuri ole mitään tekemistä. Esimerkiksi noita LDL-kolesteroleja on ainakin viittä erilaista, joiden jakautumasta nuo testien tulokset eivät kerro lainkaan, Naisista nimittäin pitkäikäisimmillä on suhteellisen korkeat arvot sekä HDL ja LDL osalta, mutta matalat triglyt. Alhainen HDL on yhdistetty lisääntyneeseen dementiariskiin.
Kansanterveyslaitoksen mukaan enemmän hiilihydraatteja ja monipuolisesti perunaa. Vältätkö voita ja muita kovia rasvoja ja syöt Leipätiedotuksen mukaiset leipäannokset päivässä ja päälle jotain kevytrasvaa?
En syö kevytlevitteitä, koska en käytä levitteitä. Juusto ja kurkku riittävät. Käytän joko kevyttä tuorejuustoa tai 17-prosenttista kovaa juustoa. Leipää (ruis-) syön pari, kolme palaa päivässä. Voita en syö lainkaan enkä kovia rasvoja muutoin kuin juustoissa. En käytä koskaan kermaa enkä smetanaa enkä juurikaan vastaavia tuotteita lukuunottamatta rasvatonta raejuustoa ja kevytmaitoa (jota vain aamukahvissa). Jos ruoka joskus harvoin kaipaa "kermaa", niin seitsenprosenttinen ruokakerma on valintani. Itämaisiin ruokiin käytän joskus kookosmaitoa, 17-prosenttista. Rasva-rasvana on luomurypsiöljy ja oliiviöljy.
Mikä on "enemmän" hiilihydraatteja? Syön normaalisti hiilihydraatteja, perunaakin ainakin kerran viikkoon. Mutta perunaa enemmän pidän bataatista ja tummasta riisistä sekä täysjyväpastasta.
Enimmäkseen syön pääruokana kasviksia: keittoja, salaatteja ja wokkeja.
Kolmekymppinen siis. Suvussa on korkeaa kolesterolia ja verenpainetautia, mutta pohjoiskarjalaiset sukulaiseni ovatkin tottuneet täysmaitoon ja läskisoossiin.
Kun eräs vanhempi sukulaismieheni vaihtoi kevytmaitoon, voin kevytlevitteeseen jne, arvonsa paranivat huomattavasti. Paino-ongelmaa hänellä ei ollut.
Olen erittäin pitkäikäistä sukua ja meillä on suvussa myös Alzheimerin tautia, mutta jännä juttu se, että siihen ei liity dementiaa eli muistamattomuutta.
Tuollaisella ruokavaliolla ei tällä palstalla SAA olla terve ja normaalipainoinen! ;)
Miten Alzheimerin tauti ilmenee silloin kun siihen ei liity muistamattomuutta? Lähiomaisella kun juuri todettiin alkava A.
muunmuassa masennuksena. Ja elimistön sekä kehon muistamattomuutena, on vaikea liikkua, kävellä ja syödä.
Kuulostaa tutulta.
suvun rasitteena on sydän- ja verisuonitaudit. Vaihdettuani margariinit terveelliseen voihin, arvot palautuivat normaaleiksi. Tosin samalla unohdin kaikki turhat hiilihydraatit ja niin olisi pitänyt Pohjois-Karjalassakin unohtaa.
En ole syönyt kumpaakaan (margariinia tai voita) koskaan eikä ole kuuna päivänä ollut mitään ongelmia arvojen kanssa, vaikka sukurasitetta löytyy täältäkin.
sinne sun tänne ja laihtunut olen 15 kiloa. Kohta jo kasi vuotta takana eikä tekisi mielikään vaihtaa pois terveellisestä ruokasvaliosta. Painoindeksillä ei sinänsä ole merkitystä. Tärkeintä on verenpaine- ja kolesteroliarvojen muuttuminen positiiviseksi. Se on asia jolla on merkitystä.
ole pian kontrollien aika vai oliko jo?