olin elokuussa nojn kaksi viikkoa syömättä ja juomatta kunnolla! sitten päätin ruveta syömään ihan normaalisti! mutta sitten huomasin että painoni nousi hirveää vauhtia ja en saa sitä enää pienemmäksi se vain nousee eikä laske vaikka pitäisi! mitä teen? kun ylipainoa on jo 10kg! miten saan sellaisen määrän pois?? liikun ja syön normaalisti tai no tavallista enemmän..
kiitos ne ihanat ihmiset jotka jaksavat neuvoa ja auttaa!
tsemppiä muillekkin!
kiitos ne ihanat ihmiset jotka jaksavat neuvoa ja auttaa!
tsemppiä muillekkin!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Älä kokeile enää mitään paastoja tai kitukuureja! Aloita pikkuhiljaa vähentämään aluksi kaikesta roskaruoasta, vaihda kaikki tuotteet kevyempään versioon ja noudata aina ruokaillessasi lautasmallia. Muista että mitä hitaamminn laihdut sitä varmemmin myös pysyt painossasi.
säännöllisesti parin, kolmen tunnin välein. Älä jätä yhtään ateriaa (aamupala, lounas, välipala, illallinen, iltapala) väliin.
Pienennä annoskokoja. Se käy helposti, kun täytät lautasen lautasmallilla. Kasvisten osuus kasvaa näin huomaamatta.
Ruuan laatuun täytyy kiinnittää huomiota. Tunnista rasvaiset, makeat ja vähän kuitua sisältävät ruoka-aineet ja vältä niitä. Vaihda vaalea leipä ruisleipään.
Opettele nauttimaan jokaisesta ateriasta. Keskity syömiseen (esim. älä lue lehteä samaan aikaan kun syöt). Pureskele huolellisesti jokainen ruokapala. Kata kauniisti. Opettele tekemään terveellisiä ja vähän energiaa sisältäviä jälkiruokia, niin sinun ei tarvitse kokonaan luopua makeasta.
Älä pidä kaapissa vierasvaraa. Älä koskaan mene kauppaan nälkäisenä. Osta vain etukäteen tekemäsi listan mukaan.
Lisää veden juomista. Se täyttää vatsaa ja saa aineenvaihdunnan liikkeelle.
Noudata näitä neuvoja kaikkina muina päivinä paitsi yhtenä herkuttelupäivänä viikossa.
Älä odota nopeaa laihtumista. Kolmen kuukauden sisällä huomaat kuitenkin taatusti edistymistä.
taisit tehdä juuri sen virheen, että jätit syömättä.ota yhteyttä niin minä kerron oikeanlaisen tekniikan