Hesarissa on tänään vhh:sta ja aiheesta keskustellaan hesarin nettisivulla:
http://www.hs.fi/keskustelu/thread.jspa?threadID=35121
Hyvä kommentti:
"Oltuani ohitusleikkauksessa ja kerrottuani tuttavilleni ahtautumien johtuneet korkeasta kolesteroolista, varsin useat kertoivat kolesterolitasonsa pudonneen, kun he siirtyivat margariineista voihin. Niin tein minäkin ja mitä tapahtui. Rasva ja kolesteroliarvoni eivät ole koskaan olleet niin hyvät kuin nyt. Noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota ja käytämällä eläinrasvoja tehdasvalmisteisten sijaan voin hyvin ja olen energinen. Ja mikä parasta. Minulla on kylläinen olo eikä tarvitse jatkuvasti napa kiristäen juosta jääkaapilla välipala etsimässä, eikä illalla kysellä vaimolta, onko meillä jotain hyvää. On pakotettava itsensä syömään kolme kertaa päivässä."
http://www.hs.fi/keskustelu/thread.jspa?threadID=35121
Hyvä kommentti:
"Oltuani ohitusleikkauksessa ja kerrottuani tuttavilleni ahtautumien johtuneet korkeasta kolesteroolista, varsin useat kertoivat kolesterolitasonsa pudonneen, kun he siirtyivat margariineista voihin. Niin tein minäkin ja mitä tapahtui. Rasva ja kolesteroliarvoni eivät ole koskaan olleet niin hyvät kuin nyt. Noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota ja käytämällä eläinrasvoja tehdasvalmisteisten sijaan voin hyvin ja olen energinen. Ja mikä parasta. Minulla on kylläinen olo eikä tarvitse jatkuvasti napa kiristäen juosta jääkaapilla välipala etsimässä, eikä illalla kysellä vaimolta, onko meillä jotain hyvää. On pakotettava itsensä syömään kolme kertaa päivässä."
Vastaukset 38
Vanhimmat
kiril sattui kirjoittamaan samasta aiheesta. No hyvä niin, Kiril kertoi jutusta, minä hokasin linkittää keskustelupalstalle.
Mutta mikä tärkeintä: vhh-tietoisuus lisääntyy ja maailma pelastuu. Huolimatta skäripön kaltaisista jankuttajista ja jankkaajista ja tyhjän höpöttäjistä.
koko taistelu siitä miten pitäisi syödä. Ja se, että ihmiset runttaa VHH:n täysin, ilman että on mitään kokemusta siitä. Kaksi kämppistäni noudattaa periaatetta "syö vähemmän kuin kulutat" ja sit katsovat mua kuin hullua ja käskevät mennä jollekin terapeutille, jos vaikka paranisin joskus.
Noh, onnellisena olen pitänyt tavoitepainoni jo 3kk lihomatta.
keskusteluja siellä käydään. Kiitos vaan linkistä, olihan se hesarissakin mainittu; "Miten sinä olet onnistunut laihduttamisessa"
Vhh-tietoisuus lisääntyy saaristolaismuijista riippumatta.
Kysyin joskus aikoinaan täällä että oletteko
koskaan nähnneet hoikkia maatuskoja venäjällä?
Siellä on aina ollut limppua ja leipää saatavana.
Proteiini pitoisista ruuista on ollut pulaa esim.liha ja kananmunat .
Hiilihydraattien syöminen pitää kyllä pulskassa kunnossa .
Rasvoista sen verran että voi on yksi harvoja luonnontuotteita jota ei ole käsitelty niin kuin margariinien rasvoja - eli voita ennen kuin margariinia ,ehdottomasti.
maatuskat ainakin nuorempina on hyvin hoikkia mutta kieltämättä olet oikeassa että vanhempina lihovat kun syövät niin paljon hiilihydraatteja.
Ai että maatuskat eivät syö lihaa eivätkä munia? Paljonpa sinäkin tiedät... ;)
kehumassa mm. venäläistä smetanaa... Jos keskusteltaisiin hoikista venäläisistä, vetäisit justiinsa nuo esille.
on todella parempaa kuin se mitä Valio Suomessa tarjoaa smetanana. Hoikat viehättävät venäläisnaiset taas ei kuulu tämän keskustelun piiriin.
ja vodkahan eivät lihota Venäjällä, vaan se leipä?
Jota syövät vain keski-ikäiset?
Logiikkasi rakoilee.
Luin tänään HS liitteen vhh:sta, lisäksi luin nuo kaikki verkkoliitteen kirjoitukset. Olen nuori, normaalipainoinen nainen ja harrastan juoksemista useampana päivänä viikossa. Olen jo pidemmän aikaa seuraillut tätä vhh-touhuilua ja mielenkiintoni heräsi tänään oiken kunnolla! Syön aamuisin lautasellisen puuroa, millon mitäkin lisäksi lounastaikaan syön tuon paljon puhutun lautasmallin mukaan. Iltaisin vielä leipää hedelmiä ym. Tunnen kuitenkin oloni hyvin väsyneeksi ja vetämättömäksi. Juokseminen on intohimoni, mutta ainainen uupuminen ennen iltalenkkejä on raivostuttavaa, ja tuntuu että painoakin on tullut hiukan lisää tässä syksyn aikana. Olisin kovasi innokas kokeilemaan vhh:ta, enkä usko olevani ainoa! Olen aina suosinut rypsiöljyä ja -margariina, lisäksi syön usein jugurtin sijasta rahkaa. Onko vhh vain laihdutuskeino vai voiko se olla osana jokapäiväistä elämää ilman, että laihtuisi mienkään sairaalloisesti. Olen hyvin tietämätön vielä näissä asioissa, joten pyytäisin kovasti apua teiltä, hyvät ihmiset! Kaikkea täytyy kokeilla! Joten mistä aloittaa? Yritin katsella vähän http://karppaus.info mutta en oikein osaa aloittaa mistään. Suurkiitos asiallisista vastauksista!
VHH toimii hienosti myös ylläpitoruokavaliona, ei tarvitse laihduttaa välttämättä.
Ennen aloitusta kannattaa perehtyä asiaan sen verran hyvin, ettei tule syötyä väärin ja voitua huonosti.
lue ensin aiheesta, kirja tai kaksi. Ymmärrät paremmin, mistä on kysymys ja mitä voit syödä ja miksi aluksi kannattaa vetää hiilarit niin minimiin kuin vain voi.
Olen yleensä suositellut kirjaa "hyvät hiilarit" ensimmäiseksi (koska se on helppolukuinen ja ohut), mutta ymmärryksen lisäämiseksi seuraava voisi olla vaikka Atkinsin uusi dieettikirja (tjsp, en ny jaksa tarkistaa).
Tulet huomaamaan, että vhh-kirjoja ja -dieettejä on useita ja niistä on helppo valita itselleen sopiva. Mitä enemmän aiheesta luet sen paremmin ymmärrät miksi se toimii ja miksi vhh on ihmiselle se ainoa oikea ruokavalio. Jos olet ollut hereillä biologian oppitunneilla, tiedät, että ihminen on syönyt sokeria vasta pari kolme vuosikymmentä, perunaa pari sataa vuotta ja viljaakin max 20000 vuotta, kun taas kalaa ja lihaa sekä marjoja ihminen on syönyt jo pari sataa tuhatta vuotta. Ymmärrät siitä, miksi liha ja kala sopii meille paremmin kuin vaikkapa perunalaatikko tai kokis. Ymmärrät (ja tämä onkin melkein tärkeintä!) verensokerin heittelyn merkityksen ja vaikutuksen, insuliinin toiminnan ja tulet oppimaan, että ihmisen ei välttämättä tarvitse syödä neljän tunnin välein vaan ihminen on luotu metsästäjäksi, jonka täytyy toimia tehokkaasti esim. siten että syö tänään reilusti liha- ja rasvapitoista ruokaa ja onkin seuraavat 2-4 päivää syömättä ja silti lihakset ja aivot toimivat sataprosenttisesti (koska muuten ihminen olisi hävinnyt täältä jo 190 tuhatta vuotta sitten).
"Jos olet ollut hereillä biologian oppitunneilla, tiedät, että ihminen on syönyt sokeria vasta pari kolme vuosikymmentä, perunaa pari sataa vuotta ja viljaakin max 20000 vuotta, kun taas kalaa ja lihaa sekä marjoja ihminen on syönyt jo pari sataa tuhatta vuotta. Ymmärrät siitä, miksi liha ja kala sopii meille paremmin kuin vaikkapa perunalaatikko tai kokis. Ymmärrät (ja tämä onkin melkein tärkeintä!) verensokerin heittelyn merkityksen ja vaikutuksen, insuliinin toiminnan ja tulet oppimaan, että ihmisen ei välttämättä tarvitse syödä neljän tunnin välein vaan ihminen on luotu metsästäjäksi, jonka täytyy toimia tehokkaasti esim. siten että syö tänään reilusti liha- ja rasvapitoista ruokaa ja onkin seuraavat 2-4 päivää syömättä ja silti lihakset ja aivot toimivat sataprosenttisesti (koska muuten ihminen olisi hävinnyt täältä jo 190 tuhatta vuotta sitten)."
Oheisessa lainauksessa on tiivistetty oleellista asiaa ihmisen biologisesta historiasta. Olen omakohtaisesti muutaman kerran todennut itsessäni "alkuihmisen" ominaisuudet siten, että jos olen liikkunut polkupyörällä useita tunteja yhteen menoon, niin olen tullut hyvin toimeen, vaikka en ole syönyt juuri mitään pitkään aikaan. Juomaa pittää luonnollisesti nauttia. Olen joskus miettinyt, että olen pyöräillessäni kuin muinainen metsästäjä, joka pyydystää saalista niin kauan kuin on tarpeen saaliin saamiseksi. Nälkä ei tunnu polkiessa vaivaavan ja elimistö tuntuu toimivan hyvin. Ilmeisesti tasainen fyysinen kuormitus käynnistää elimistössä rasvan käytön energiaksi ja rasvaahan on runsaasti myös normaalipainoisessa ihmisessä.
Elikäs, miten se on kuitujen laita?? Eihän se vatsa ilman kuituja toimi... Olen jo pitkään ollut vannoutunut kuitujen syöjä, mutta miten leivän voi jättää pois jos haluaa saada sen yli 20g kuituja päivässä? Saako sitä sitten tarpeeksi kuituja noista vihanneksista ja hedelmistä?
ja se onkin VHH:n suurin kompastuskivi.
Ei kukaan ole sanonutkaaan että leivät kokonaan pois pitäisi jättää.
Kohtuus kaikessa mutta liha tuotteet muut ovat aina olleet kalliita elintarvikkeita venäjällä.
Eliitti on erikseen .
Täällä joku vetää herneet nenään vaikka kuin selittäisi.
Pointti oli että liika hiilihydraattien syöminen lihottaa - ja turvottaa.
lihottaa aina, söi liikaa sitten mitä tahansa. Vaikkapa lihaa.
Itse asiassa liha on Venäjällä suhteessa halvempaa kuin meillä, ja sitä syövät kaikki. Vaan yritäpä saada tuoreita vihanneksia Venäjällä tai Baltiassa...
Voin sanoa että hiilihydraatteja vähentämällä paino lähtee melko nopeaan laskuun vaikka ei kokonaiskalori määrää vähennetä.
Turha täällä on teille mitään sanoa kun vain läski on ikuista yhdistettynä tietämättömyyteen.
onnistuuko jonkin moinen vhh ruokavalion toteutus, kun jättää nuo aamupuurot pois korvaten vaikkapa purkillisella rahkaa ja marjoja (nälkä voisi pysyä pidempään loitolla) sekä mahdollisesti lämpimällä ruualla jättää perunat/pastat ym. hyvin pieneen annokseen tai poistaa kokonaan laskuista.. vastapainoksi voisi otta hiukan enemmän sitä liha ja kasvispuolta.?
Itseäni vain huolettaa eniten tuo kuitujen saanti kun on taipumusta ummetukseen. Millä te vhh:ta noudattavat takaatte kuidun saannin? Onko ollut ongelmia vähäkuituisen ruokavalion kanssa?
Ruokavalioon vaikka psyllium kuitua 1-2 tl /pvä.
Esim.Lepicol tai muu vastaava .
Ota tyhjään vatsaan aamulla tai illalla.
Magnesium lisää myös suoliston toimintaa jos pelkkä kuitu ei riitä.
aamiaiseksi hedelmiä ja kaurapuuroa
lounaalla kasviksia, lihaa (tai kana/kala), öljyä ja pähkinöitä
Sit mietinkin lopun päivää että söiskö sitä toisen rasva-protskuaterian (yleensä papujuustomunakas) vai hedelmiä kaurapuuroa/talkkunaa/riisiä.
Jos siis haluaa edelleen syödä suht paljon täysjyväviljaa niin Montignacin dieetti on ehkä parempi ku atkins siihen tarkotukseen.
(Mää voisin varmaan mennä kohta mainostoimistoon töihin :D.)
voi kuvitella, että sellainen ruokavalio, jossa suoli ei toimi ilman kommervenkkejä, voisi olla terveellinen?
Olen aiemminkin verrannut VHH-fanaatikkoja dopingurheilijoihin. Ei mitään väliä, kunhan nyt olen timmi ja kunnossa. Se aika kun olen iäkäs ja suoli pilalla... sinne on vielä nnniin pitkä aika. Älä hitossa tule silloin tänne itkemään!
sillä olet niitä harvoja ja ainoita vhh:ta noudattavia täällä, jotka kirjoittavat jotakuinkin järkeviä.
kuinka voit keliaatikkona syödä kaurapuuroa? Olen kyllä kuullut, että nimen omaan kaura sopii joillekin keliaatikoille. Onko siinä jokin juju, vai syötkö vaan?
tehtiin muutama vuosi sitten tutkimukset, että se sopii myös keliaakikoille. Tosiaan jo ehkä 3v putkeen syöny joka aamu kaurapuuroa enkä siitä luovu :D.
Mulla on useita keliaatikkoja suvussa, eikä heille sovi kaura. Ovat jo vanhempia ihmisiä, ehkä se vaikuttaa?
luontaisesti gluteenittomalla ruokavaliolla niin silloin esim. vehnätärkkelystä ei saa syödä edes pieniä määriä. Luultavasti ei myöskään kauraa.
Tavallisessa glut. ruokavaliossa saa syödä esim. gluteenitonta jauhoseosta, jossa on pieni määrä vehnätärkkelystä.
Joskus oli myös sellainen tutkimus, että kaura sopii vain vanhemmille ihmisille ja lapsille ei. Nyt siis lapsetkin saavat syödä sitä.
En kyl muuta osaa sanoa.
Toisten mielestä kuitua ei tarvitse, toisten mielestä tarvitsee, lieneekö sitten yksilöllistä. Itse olen pärjännyt vähällä kuidulla.
Leivällä ei ole mitään kuitumonopolia. Kun katsoo finelistä listan eniten kuitua sisältävistä elintarvikkeista annoskokon suhteutettuna, niin huomaa äkkiä, että eihän siinä leivässä niin hirveästi kuitua olekaan moniin muihin verrattuna. Leipätiedotus tietenkin yrittää pitää ihmiset siinä luulossa, että leipä olisi ylivertainen kuidun lähde.
Me aidot vhh-ihmiset jätämme kommervenkit virallisterveellisesti syöville (vrt. esim. Mustajoen viimeaikaiset kirjoitukset). Luonnollisuus on kaiken a ja o. Hiilihydraatit eivät sovi tähän kuvaan.
Kuinka kukaan voi pitää terveellisenä ruokavaliota, joka on niin kaukana esi-isiemme tavasta syödä? Katso Skäribo ulos ikkunasta. Näetkö missään hiilareita? Entä kasvirasvoja?
kuituja saa esim. vehnäleseistä tai puuvillansiemenrouheesta, mutta yllätys yllätys vhh-dieetti saattaa parantaa suolen toimintaa. Suoli kuten moni muukin elin ihmisessä tykkää kun saa rasvaa. Lisää vaikka:
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=12709&postdays=0&postorder=asc&start=0
Itsellänä apuna on pellavalima siis öljy ja rouheet. Ei ole ummetuksesta tietoakaan. Toinen suolistonui apu ojn pepperoni, jalopeno ja chili...
Juuh, ja keskimäärin ihmiset taisivat kuolla 30-vuotiaana.
lihaakaan kasva. Asutko muuten luolassa?
Ei tuommoisia saa puhua, kun menee "aito" teoria pilalle. ;)
ja kuitua.
Leipä ei ole ylivertainen lähde kuidulle eikä kuidulle, ei sitten minkääntyyppiselle kuidulle.
Lämmin kiitos vastauksista:)
Ihana huomata, että täältä saa paljon apua. Tämä kaikki tuntuu kuitenkin niin monimutkaiselta... Onko sillä tosiaan kovinkin suuri merkitys, että syökö niitä hedelmiä tyhjään vatsaan vai ei? Meniköhän jo atkinsiin.. Tarkoitukseni ei siis ole virallisesti laihduttaa, olisi vain kiva löytää jokin itselle sopivampi ruokavalio. Vatsakin ärtyy noista kaikista hiilaripommeista mitä päivän mittaan tulee syötyä... (mm. perunat, pastat, puurot ja päälle marjakiisseliä) Lääkkeillä tämä ärtyminen on kuitenkin hoidettavissa, ei vain tekisi mieli syödä aina jotain lääkettä.
Mistä te muut saatte magnesiumia, sinkkiä ym.? Ja eikö pellavansiemenet sisällä melkoisesti energiaakin? vehnälesettä voisi sujauttaa ehkä jugurtin joukkoon.
Mihin kaikkeen te siis lisäätte sitä rasvaa? Ei tekisi mieli paistaa kaikkea voissa enkä pekonistakaan pidä. Pitääko sitä rasvan määrää lisätä kovastikin? Yleensä olen lisännyt puuron sekaan rypsiöljyä ja leivän päälle kultarypsimargariinia. (tämä siis tässä "normaalissa" ruokavaliossa") Nythän ne ovat molemmat pannassa, tai ainakin vähemmällä käytöllä kuin ennen:) Toivon mielipiteitä ja kommentteja mieltä askarruttaviin kysymyksiini.
> Juuh, ja keskimäärin ihmiset taisivat kuolla 30-vuotiaana.
Ennen liikuttiin enemmän ja kulutus oli suurempaa. Liikunta siis lyhentää elinikää - suosi sohvalla makoilua? Korrelaatioiden muuttaminen syy-seuraussuhteiksi on hauskaa ;)
Miten olisi hygienian parantuminen, lapsikuolleisuuden lasku (useammastakin syystä) ja lääketieteen edistyminen?