Moikka! Elikkäs paino tippunut 87kg:sta n. 68 kiloon..167cm olen pitkä. Paino pysynytkin siinä 68 kg:ssa hyvin vaikka en ole liikkunut muutamaan viikkoon pahemmin (flunssan takia..) nyt pitäis kuitenkin saada vielä se 3kg jollain keinoin pois. viikonloppu menikin syödessä :D mutta ruotuun ruotuun. Sen olen huomannut että paino putoaa vaikka en enää lenkkeile sitä kymmentä kilometriä joka päivä! Inhottaa kun tuo paino seilailee siinä 67-69 välillä, jos sinne 65 tai alle pääsis niin olisin tyytyväinen! Mutta tsemppiä vaan kaikille!! Multa voi myös kysellä vinkkejä jos haluaa :)
87kg -> 68kg
ssnoopy
201278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Onnitteluni laihduttamisen onnistumisest!
Mä itse olen ollut jsk myös laiha, ja synnytettyäni poikani paino jäi 70 kilon "paremmalle puolelle"; painoin 78kg. Nyt painan jo 85kg eikä paino enää ole tippunut... vuosi-puolitoista vuotta sitten olin 63kg, ja sen jälkeen yhtäkkiä alkoi painoni taas nousta (taisin olla masentunut) ja olisin iloinen jos jsk vielä saisin takaisin "entisen " hoikan minäni... olen 163cm pitkä, ja nyt siis 85kg.
Auttaisiko jos alkaisin lenkkeilemään joka ilta n.10km lenkin siis kävellen?
Ruokavaliostani ei mielestäni tarvitsisi muuttaa paljoa, en syö niin paljoo että siitä lihoisin.
Lenkkeily on kyllä tosi hyvä apu painon pudottamiseen ja siitä tulee hyvä mieli :) suosittelin kyllä liikuntaa, ei tarvitse ruokalutottumuksiaan paljon muuttaa, koska liikkuessa kuluttaa paljon. Aloittelisin ehkä vähän lyhyemmillä lenkeillä taikka liikut niin että on hyvä olo ja se on mukavaa. Jos lenkkeilee verenmaku suussa ja "pakosta" niin ei tee mieli enää huomenna lähteä ulos. Kun aloittaa säännöllisen liikunnan teet samalla elämäntapamuutoksen ja se kannattaa! Paino tippuu hetkellisesti dieeteillä yms., pysyviä tuloksia saa kun muutoksista tulee osa elämäntapaa! Tsemppiä!!
Ssnoopy hyvä!
Mitä olet tehnyt ja erityisesti syönyt päästessäsi tuohon painoon.Olen nyt aivan sinun lähtötilanteessasi.Venynyt vatsa huutaa koko ajan jotakin täytettä, mutta mitä voisi syödä ilman suurta kalorimäärää? Oletko kehitellyt jonkun tosi kevyen välitäytteen?Kauanko sinulta meni tuohon painoon päästessäsi? Jos sinulla on aikaa, niin vastaile tälle keskustelupalstalle.
Elikkä, en laske kaloreita, punnitse sitä mitä syön jne. Helpointa on kun syö normaalia ruokaa, mutta pienempiä annoksia, salaatti ja vihannekset kannattaa muistaa, niitä saa syödä reilusti, eikä tarvitse potea huonoa omaatuntoa. Toisin sanoen nälässä ei tarvitse olla laihduttaakseen :)Hyvä aamupala on yksi lähtökohdista, eli hedelmiä, vihanneksia, ruisleipää, rasvatonta jugurttia yms, jos aamulla jättää syömättä (niinkuin ennen tein) on aamupäivällä kova nälkä ja siitä alkaa päivän syömiskierre. Liikunta (useasti viikossa) on hyvä tuki laihdutukselle, lenkkeily, uinti, pyöräily, sauvakävely jne. se mistä itse pitää! Inhoan käyttää sanaa laihdutus, koska kyseessä on elämäntapamuutos, näin saa pysyviä muutoksia :)
Pitää muistaa myös herkutella (kohtuus), itselläni menee viikonloput liiaksikin syömiseksi.. mutta paino ei nouse kun palaa taas maanantaina ruotuun :)Jos jättää kaiken hyvän kokonaan pois, tulee joskus vaihe jolloin hakee kaupasta paljon hyvää, silloin tulee ahmittua, tulee huono omatunto ja pettynyt olo, koko laihdutushomma saattaa jäädä. Runsaan veden juominen kannattaa muistaa! Eli ennen ateriaa kannattaa juoda lasillinen vettä, rasvatonta maitoa/piimää, se täyttää vatsaa ja silloin ei tule syötyä niin paljon. Juominen yleensäkin lisää aineenvaihduntaa, tekee hyvää iholle jne.
Olen myös huomannut sen, että liikuntaa kammoksuvakin henkilö saa pudotettua painoa, silloin pitää sitten kiinnittää enemmän huomita siihen mitä syö.
Itse laihduin alle puolessa vuodessa melkein tuon 20kg. Kyllä siihen pystyy jos vain on halua! Elämä on paljon helpompaa kuin ennen :) itsetunto kohoaa, kaupasta löytää helposti vaatteita (ne jopa näyttää päällä ihan kivalta), elämänlaatu yleensäottaen paranee hurjasti! Kaikkein vaikeinta minulla oli hillitä iltasyömistä.., mutta sekin onnistui, paljon nesteitä ja jotain kevyttä iltapalaa ni jo toimi :) Makeanhimo yms. menee ohitse muutamassa minuutissa, se aika pitää vain kärsiä :D Aluksi podin huonoa omaatuntoa syömisistäni, söinkö liikaa? oli normaalikysymys, minkä itselleni esitin, nyt olen saanut hieman rennomman otteen, koska syöminen alkaa sujumaan rutiinilla.
Tsemppiä sullekkin! Kysy toki lisää jos tulee mieleen :)
Tosi mahtavaa :) itse yritän laihtua..teen joka päivä tunnin lenkkiä ja ennen painoin 70kg ja nyt 65kg,paitsi että se seilailee 65-67kg,ja se niin inhottaa mua. :( mulla ois tarkotus laihduttaa 60kg. oisko mahdollista että saisin joulukuuhun mennessä painoni 60kg? antakaa vähä ohjeita että mitä mun kannattaa tehdä lenkin lisäksi.
ps. kun syön niin tulee huono-omatunto
Mulla putos painoa n.5kg kuussa, eli aika nopeesti, kun "optimaalinen" olis puol kiloa viikossa eli 2kg kuussa, luulen kyllä että onnistut.
www.karppaus.info
Eli mulla kanssa sama, että tulee toisinaan huono omatunto siitä mitä syö, lähinnä että söi liikaa. tänään söin 3xruisleivän palaa, kääretortun pala :/, iso peruna, kastiketta 4 lihapullaa, keitettyä kukkakaalia, lasi kevyttä mansikkakeittoa.. silti tuntuu että söin liikaa :< temmelsin lapsien kanssa aikani ulkona jne. Aikaisemmin kun söin esim. pienen palan kakkua lähdin lenkille ja "rankaisin" itseäni.. ja sehän ei ole oikein. Olis kiva tietää miten tosta huonosta omastatunnosta pääsisi eroon..
Mulla on sellainen ongelma, että kun lähden n. tunnin mittaiselle lenkille (hölkälle) illalla, niin ei ole nälkä pariin kolmeen tuntiin ollenkaan.
Ruoka ei yksinkertaisesti maistu. Sitten myöhemmin tulee nälkä ja on pakko syödä jotain. Leipää yms. Mutta yöllä taas vatsa kurnii. Otan taas leipää ja rasvatonta maitoa.
Aamulla ei sitten olekaan enää nälkä. Joten tuntuu luonnottomalta ahtaa itseensä aamiaisella monensorttista syömistä.
Miten sä syöt lenkin jälkeen?
Yleensä käyn lenkillä illansuussa/illalla, sen jälkeen pala ruisleipää/hedelmä. Aika hyvin oon päässyt eroon iltasyömisestä :)illalla sitten kun jää katsomaan telkkaria tekis kauheesti mieli syödä jotain, sitten eestakas jääkapille kattoo oisko mitään, sillon pitää vaan ajatella, että ei ole nälkä ja "kerran suussa, aina vyötäröllä." Lasi rasvatonta piimää saa mussuttamishalut katoamaan :) eli rasvatonta piimää/maitoa taikka vettä.Mutta olen huomannut sen, että illalla kannattaa kyllä syödä edes jotain vaikka se tuntuis kuinka turhalta.. On kauheeta mennä nukkumaan nälkäisenä kun ei meinaa uni tulla. Ihan heti lenkin jälkeen ei kannata juoda mitään, jos kukaan muu on huomannut niin nesteet ei meinaa millään imeytyä lenkin jälkeen, jäävät vatsaan hölskymään.
Aamulla on kyllä harvoin nälkä, näin opiskelijana aamut on kiireisiä ja nälkä ei ehdi tulla siinä puolen tunnin aikana kun pitäisi olla valmistautumassa kouluun. Silti kannattaa aamulla haukata edes jotain pientä, niin ei kasva ruokahalut aamupäivällä liian suuriksi. Itse syön ehkä liian harvoin eli 3-4 kertaa päivässä, aamulla tai illalla jätän syömättä ja syön pieniä annoskokoja ja aina on kova nälkä kun syön. Terveellisempää olisi varmasti syödä useammin ja vähän kerrallaan. Mukava vaihteeksi syödä nälkään, eikä vain silloin kun mieli jotain tekee ja kauhean kokoisia annoksia. Kun syö nälkäänsä niin ei tule niin huono omatunto :/
söin tossa neljä sämpylää.. :D omatekemiä, kun tuoreita olivat ;| mutta onneks noita ennen vaan puuroa, yks peruna, pala ruisleipää ilman mitään, kastiketta ja 3 lihapullaa.. moneen kuukauteen syöny noin paljoa kerralla, ennen tuo oli ihan normaalia. Paha olo tollasesta tuli, vaikka täytteenä olikin vain salaattia ja kurkkua. Mutta huomenna uusi päivä :) laittakaahan ihmiset juttua miten on laihduttelu onnistunut!
sinulla nyt on. Eli pituus 168 ja paino 67kg. Jouluksi 60-62.
Nyt olisi kiva saada kannustusta. Liikasyöminen on paheeni. Ilahduin tuosta tavallisesta ulkoilustasi ja tavallisista ruuista.
Yritän huomenna mennä 5km kävelylenkin ja siivota taloa.
Oma mielipiteeni näistä vhh yms dieeteistä on se että ne luo vaa vaan turhia paineita.. Perheessä on tosi hankala alkaa tekemään monelle ruuat. Normaalilla ruualla ja liikunnalla pääsee tosi pitkälle. Toi sämpyläjuttu ottaa kyl päähän, tiedän että ihmisiä inhottaa kuunnella kun meen hösöttää niille, että mitä olen syönyt ja kuinka paljon. Mulla olis painotavoite siinä n. 65kg ainakin näin aluksi. Pitäs vaan saada vielä vähän tsemppiä jostai, että jaksais pusertaa, olen kyllä tähänkin tyytyväinen. Olen aina ollut ylipainoinen, yrittänyt laihduttaa ja siihen se on jäänyt, mutta nyt normaalipainoinen! Kertoilkaahan hyviä vinkkejä joilla kuristatte viimeiset kilot vielä ennen joulua! :) Tsemiä kaikille!
painosi hyvin putoamaan!!!
( Olen tuo samankokoinen henkilö nyt)
Nyt innostun tästä normaalista laihduttamisesta. En tosiaankaan voi mennä millekkään erikoisruokavaliolle. Kaloreita voisin laskea. Siihenkin tylsistyy. Parasta olisi oppia pieniin ruoka-annoksiin ja lisätä kasviksia.
Leipää minun on saatava jonkinverran joka päivä, samoin puuroa aamuisin.
Perheelle on tehtävä kunnon ruokaa jatkuvasti ja runsaasti.
Suola on minulle pahasta. Paino nousee heti suolaisen jälkeen. Nesteet siis kertyvät.
Nyt on vielä hyvät ulkoilukelit. Lupasin mennä tänään lenkille ja siivota.
Minäkään en jaksa kaloreita erityisemmin laskeskella, kaupassa tietysti yritän valita sen kevyimmän mahdollisen, paitsi juustot, joiden kevyimmät vaihtoehdot ei maistu miltään. Puhun kyllä tämän "laihdutuskeinon" puolesta, kaikista helpoin. Ei tarvitse stressata kaupassa käydessä, että mitä ruoka-aineita voi käyttää jne. Ihmiset ovat aikansa syöneet hiilihydraattipitoista ruokaa, tuskin kukaan perunan ja jauhojen takia lihoo. Mutta jokainen tavallaan :)
Pari tuntia kerkesin olla jo ulkona, haravointia ja luonnossa liikkumista :) Nyt kaikki ulos vielä kun on mukavat ilmat ja luonnossa on paljon nähtävää!
Heips...Eli painoa on nyt sellainen 85-83 ja haluaisin saada sen tippumaan tuonne 75kg sitten oisin siinä normaalipainossa.
Yleensä aamuisin syön 3-4 ruisviipaletta,flooralla tms.sitten usein on myös pari kinkku-,juustoviipaletta tms.leivällä,lasi tai kaks kevyttä tai punasta maitoa,ja kahvia mukillinen,välillä taas syön muroja pari desiä noiden ruisleipien sijaan.Eli miten tuota aamupalaani kandeis korjata paremmaksi?Ja sitten kyselisin,että mitä kaikkea silloin kun laihdutit söit niin kuin lounaaksi ja päivälliseksi?
Juoksen joka toinen päivä sellaset 45-60min ja sitten käyn 2-3 kertaa punttisalilla.
ulos, ettei puut kaadu päälle.
Taidan tehdä rivakkaa siivousta sisällä. Yritän saada hien pintaan. Mikäli tulee sopiva jumppa TV2:lta yritän jumpata siivouksen välissä.
Aamulla söin kaurapuuroa noin 200 kaloria, kahvia, omenaa, palan ruislipää ja palan 5%juustoa. Puuron päällä mustia viinimarjoja.
Tänään teen koko porukalle kalaruokaa. Otin pakasteesta 2 haukea ja 2 kuhaa. Teen niistä jotain paellan tyyppistä. Syöjiä on kahdeksan.
Olisi kiva kirjoitella kuulumisia. Näitä tavallisia asioita ja tietty tärkein olisi painon laskeminen tai ainakin pysyminen samassa pisteessä.
Olen pysynyt kaikista lihottavista herkuista erossa.
Keksin todella hyvän jälkkärin.
Monitoimikoneeseen jäisiä marjoja, annetaan mennä mössöksi kovalla vuhdilla ja lisätään vuhdissä hyla-kevytmaitoa, hiukan makeutusainetta ja vaniliasokeria. Tulee ihanaa vaahtoa. Täyttää todella hyvin. Taitaa olla todella vähäkalorinen-
Teen tätä tänään mansikasta.
Eilen tein pakastetuista karviaisista.
Eli päivällä syön ihan normaalia kotiruokaa, mutta annokset on suht pieniä. Kun vatsalaukku pienenee pikkuhiljaa niin ruokaakaan ei jaksa/ tee mieli syödä niin paljon kuin ennen, eli ainakin mun tapauksessa söin itenni aina ähkyks :D
Yks kevyt, nopea ja hyvän makuinen välipala tai jälkiruoka:
Eli: Rasvatonta maitoa
Marjoja/hedelmiä
Vatkaa sauvasekoittimella, lisää halutessasi sokeria. Tosi hyvää :) Mä tykkään ainaski. Tuo on melkee sama kun sinun ohjeesi.
Viikonlopulla oli vieraita ja leivottiin pullaa ja pitsaa. Muita herkkuja en syönyt enkä juonut. Hedelmiä tuli syötyä.
Paino nyt 67.7kg
Tänään yritän olla ulkona, mikäli sää sallii.
Nyt pilkon vatiin porkkanaa ja parsakaalia. Siitä suuhun mielitekojen mukaan.
Perheelle on pakko tehdä kunnonlihapullia ja muusia. Syön vain pienen annoksen. Lisäksi syön paistettua haukea.
Meikäläinen ei voi näköjään herkutella, paino nousee heti.
En kuitenkaan jaksa ryhtyä jollekkin erikoisruokavaliolle. Pelkäisin mitä seuraa sen jälkeen.
Mikäli tämä ruokien vähentäminen ja keventäminen ei auta minun on pakko tehdä sinunkaupat läskieni kanssa.
Katsotaan nyt tämä viikko taas eteenpäin!!!!