Minä laihdutin 105kilosta 93kiloon. Nyt on edessäni uusi ongelma. Jos syön yhtenäkään päivänä mässyä, nousee painoni n.3-4kg! Siis päivässä!
Minulle tulee nykyään kamalia ahmimiskohtauksia ja syömistä on vaikea lopettaa vaikka tulen kylläiseksi.
Kun syön vatsani täyteen, on minun heti vajaan tunnin kuluttua saatava lisää ruokaa. Siksi yleensä en syö itseäni ähkyyn.
Liikun erittäin paljon ja olen huomannut kiinteytyneeni hieman. Kilot vaan ovat jumittuneet, eikä paino tipu ilman rääkkidieettiä.
Ahmimiskohtauksia tulee vaikka olisi ihan kylläinen olo. Äkkiä on saatava jotain murua rinnan alle.
En ymmärrä ollenkaan!
Olen nykyään myös huonouninen ja minulla väsyttää kokoajan.
En ole rääkkidietillä kokoaikaa. Vain yhden tai kaksi päivää viikossa. Syön mahdollisimman monipuolisesti ja yritän pitää mahdollisimman säännölliset ruokailuajat.
Voisiko joku kertoa omia kokemuksiaan.
Pitäisiköhän jo mennä lääkäriin neuvottelemaan..?
Minulle tulee nykyään kamalia ahmimiskohtauksia ja syömistä on vaikea lopettaa vaikka tulen kylläiseksi.
Kun syön vatsani täyteen, on minun heti vajaan tunnin kuluttua saatava lisää ruokaa. Siksi yleensä en syö itseäni ähkyyn.
Liikun erittäin paljon ja olen huomannut kiinteytyneeni hieman. Kilot vaan ovat jumittuneet, eikä paino tipu ilman rääkkidieettiä.
Ahmimiskohtauksia tulee vaikka olisi ihan kylläinen olo. Äkkiä on saatava jotain murua rinnan alle.
En ymmärrä ollenkaan!
Olen nykyään myös huonouninen ja minulla väsyttää kokoajan.
En ole rääkkidietillä kokoaikaa. Vain yhden tai kaksi päivää viikossa. Syön mahdollisimman monipuolisesti ja yritän pitää mahdollisimman säännölliset ruokailuajat.
Voisiko joku kertoa omia kokemuksiaan.
Pitäisiköhän jo mennä lääkäriin neuvottelemaan..?
Vastaukset 6
Vanhimmat
verensokerisi heittelee. Jätä aluksi hiilarit minimiin ja lisää niitä, mutta vain vähän!, parin viikon päästä.
kyllä se siitä.
kuulostaa siltä, että pidät itseäsi liian tiukilla, eli liian pienellä energian saannilla.
Ensinnäkin: ei ole mitenkään mahdollista, että kehon rasvakudos lisääntyisi 3-4kg vuorokaudessa. Todella kovalla ahmimisella voit EHKÄ saada rasvakudosta max. 200g vuorokaudessa lisää. Nämä 3-4kg ovat nesteitä.
Toiseksi: Ahmiminen johtuu useimmiten siitä, että alunperin oli kova nälkä. Eli kroppa huutaa ruokaa, kun on nälkä. Jos olet pitänyt elimistöäsi liian kovassa nälässä, elimistö haluaa "varastoida pahan päivän varalle", toisin sanoen vaatii paljon enemmän ruokaa kuin sen hetkisen nälän poistamiseksi olisi tarpeellista. Ratkaisuna on yksinkertaisesti lisätä energian saantia tasaisesti jokaiselle viikonpäivälle, jolloin tarvetta/halua ahmimiselle ei tule.
Vaikka et kerrokaan mitään päivittäisestä energiansaannistasi, veikkaan kirjoituksesi perusteella sen olevan aivan liian vähäinen. Sinun kokoisesi nainen (joka ei juuri harrasta liikuntaa) voisi syödä huoletta noin 1700-1800kcal vuorokaudessa, ja laihtua keskiarvollisesti 0,5kg viikossa. Liikuntaa harrastettaessa tietysti vielä enemmän.
Toki, jos veikkaukseni pitää paikkansa ja syöt tällä hetkellä huomattavasti vähemmän, paino voi isommalla energian saannilla aluksi nousta noin 1-2 kg, mutta lähtee kyllä sen jälkeen uuteen laskuun. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, luulen, että tarvitset lisää energiaa laihtuaksesi.
mäkin kituutin joskus hirveän pienellä energiamäärällä enkä laihtunut yhtään, kun aloin syödä 1800 kaloria päivässä laihtuminen (joskin hidas) alkoi.
Kyllä minä liikun! Suosituksen mukaisesti vähintään 1h kävellen päivässä ja vähintään 20min niin että hengästyn kunnolla kuntopyörällä.
Kuulostaa ihan järkevältä. Kokeilen.
Nykyään syön n. 1000-1500kcal päivässä.
Kyllä nuo energiamäärät on ihan liian pienet sun kokoiselle naiselle, joka vielä harrastaa ihan hyvin liikuntaakin. Koita tosiaan nostaa energian saantia. Eli ihan kunnollista ja monipuolista ruokaa, enemmän vaan.
Äläkä pelästy sitä pientä painon nousua alussa - se kyllä tasaantuu kun olet kärsivällinen.
Tsemppiä!
Jätäppä kaikki vaaleasta jauhosta tehdyt lisukkeet ja peruna pois vaikkapa koemielessä pariksi viiikoksi. Samoin kaikki sokeria sisältävät tuotteet.
Syö kunnollinen valkuaista ja hedelmiä/vihannesta sisältävä aamupala ja lounas sekä päivällinen samoilla linjoilla kuin aamiainen: Kalaa, kanaa, lihaa, paljon vihanenneksia ja jos leivästä tykkäät niin ruisleipää palan verran. Rasvaa tulee käyttää normaalisti koska sitä elimistö tarvitsee.
Jos aterioiden välillä tulee nälkä syö hedelmä ja vaikka kourallinen pähkinöitä. >Älä lankea silloinkaan makeaan kahvin kanssa. Toki kahvia voi sinällään juoda.
Päivän mittaan pitää juoda myös reilusti vettä.
Ahmimisen pitäisi jäädä pois jos noudatat tuota sokerin ja runsaasti hiilihydraattia sisältävien tuotteiden syömistä. Liinuntaa ilmeisesti harrastatkin tarpeeksi.