laihiksen...elikkä päätin että syön päivässä n. 1000-1500 kaloria päivässä nälästä ja herkkujen syönnistä riippuen..haluaisin laihduttaa n. 8 kg kesään mennessä.. terveelliseti. paino nyt 53.9 tavoite 45.8. kg. liikkuisin 5 kertaa viikos 1 tunnin hölkkä kävely lenkin..onko liian vähän??
ehdinkö näillä menetelmillä rantakuntoon??
tänään on mennyt hyvin ja oonkin jo syönyt tuon 1000 kaloria..olo on hyvä ja kylläinen joten en meinaa syödä enää mtn..toivottavati laihiksen myötä opin syömään säännöllisemmin..:)) ennen olin hirvee "herkkupeppu" ja söin kaikkia herkkuja ja rasvasia ruokia mielimäärin aivan epäterveelisesti ja epäsäännöllisesti..oon nyt ootanut vähän tietoa ravinnosta ja kaloreista netistä.. ja päätin ottaa itteeni niskasta kiinni.. koska en halua enää lihoa grammaakaan.
eli kertokaa millaiselta tuo mun liikunta määrä ja tämän päivän syömiset kuulostaa:
-omena kaurapuuro
-120g 2% raejuustoa
-3 madariinia
-2 weettakeksiä, 2 laisia maitoa, mansikkahilloa
-2 ruisleipää, paljon 10% sulatejuustoa ja 8 ohuen ohutta kinkku leikkelettä
-kahvi,1 kokonainen vastaleivottu sämpylä :)
ehdinkö näillä menetelmillä rantakuntoon??
tänään on mennyt hyvin ja oonkin jo syönyt tuon 1000 kaloria..olo on hyvä ja kylläinen joten en meinaa syödä enää mtn..toivottavati laihiksen myötä opin syömään säännöllisemmin..:)) ennen olin hirvee "herkkupeppu" ja söin kaikkia herkkuja ja rasvasia ruokia mielimäärin aivan epäterveelisesti ja epäsäännöllisesti..oon nyt ootanut vähän tietoa ravinnosta ja kaloreista netistä.. ja päätin ottaa itteeni niskasta kiinni.. koska en halua enää lihoa grammaakaan.
eli kertokaa millaiselta tuo mun liikunta määrä ja tämän päivän syömiset kuulostaa:
-omena kaurapuuro
-120g 2% raejuustoa
-3 madariinia
-2 weettakeksiä, 2 laisia maitoa, mansikkahilloa
-2 ruisleipää, paljon 10% sulatejuustoa ja 8 ohuen ohutta kinkku leikkelettä
-kahvi,1 kokonainen vastaleivottu sämpylä :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
jos saa udella.. :)
165-166 cm.. eli en ole mikää läski vieläkää ihan vaan hoikka..:=) mutta haluaisin takasin vuojen takaisiin mittoihini..:)) oon nimittäin yhtääkkiä alakanu lihoo vauhilla ja nytt pitäis tehä elämäntaparemotti..eli minulla oli hyvä olla laihana..:) ja muutenkin olen tosi siro ruumiinrakentteeltanikin...todella kapeat ja pienet luut..eli tällä hetkellä kyllä jonku verran ylimääräistä löytyy..tiedän että tuo tavoitteeni on jo paljon alipainoa mutta näytän siinä hyvältä en todellakaan miltään luurangolta niinkuin voisi kuvitella!!eli en todellakaan halua anoreksiaa niin haluaisin laihduttaa hittaasti ja terveelisesti..!!! ja siihen kaipaisin nyt vinkkejä...jos homma tuntuu luisuvan käsitä niin ehottomsti lopetan!!! haluan pysyä kauniina ja terveenä:)))
Hei nyt kyllä laihdutat turhaa! Muistan, kun itse painoin 53 kg ja olen 166 cm pitkä. Olin laiha ja muutkin sanoivat, että näytän aivan liian laihalta. En sitä itse huomannut ja olo oli ihan hyvä, ei mitenkään hutera, mutta nyt jälkeen päin, kun olen niitä kuvia katsonut, niin laiha olin, ja muutama kilo lisää ei olisi ollut pahitteeksi, mutta sinä, olet aikeissa laihduttaa vielä laihemmaksi, alle 50 kg! Nyt sinulla ei ole suhteellisuuden tajua! Ei ole terveellistä, eikä myöskään enää kaunista, jos luut paistavat joka nivelien kohdalta ja kylkiluiden kaaret näkyvät ihon läpi. Se ei todellakaan ole enää kaunista kenenkään silmissä. Olet juuri tuon kokoisena sopivan kokoinen, hoikka tosin, mutta et missään tapauksessa edes vähäisessä määrin ylipainoinen. Nyt tyttö järki käteen ja kuntoilemaan ja ulkoilemaan, mutta ei missään tapauksessa laihduttamaan. Hyvää syksyä sinulle:)
anteeks vaan mutta silloin kun itse olin siinä painossa kaikki kehuivat mua vaan ja itsekin olin tyytyväinen..eikä mitkää luut kyllä paistaneet..:))en tiiä oonko poikkeus vai mikä mut siinä mun oli hyvä olla ja mulla oli sillnki jopa pieni maha...:)olin silloin mielummin ehkä todella siron näköinen kuin joku luuranko.. mutta nykyään mulla on tosi iso pömppis. äitiki sano niin..ja seki on vähän alakanu patistaa mua lenkille ja sanoo ettei ainavaan tarvi napostella..mittasin yks päivä vyötärön ympäryksen niin se oli 72 cm!!!!!!!! tuntuu että kikki kertyy tohon mahaannn:(( lantio on sit vähän kaposempi.. oon jotenki tasapaksu..:))) muutta hoikkana itteni nään..en halua anoreksiaa mutta laihtua kyllä!!!ja terveelisesti!!! mitä teen??? jos laihuttaa esim. korkeintaan kilo/kk?? niin eihän oo anoreksia vaaraa??liikkuu
säännöllisesti esim. viis kertaa vikkos 1 tunti kerralla??
Tottakai on hyvä asia, että liikkuu ja ulkoilee, mutta älä panttaa normaalissa ruoassa. Syö lautasmallin mukaisesti: puolet kasviksia, 1/4 osa lihaa, kalaa, kanaa ym. 1/4 osa riisiä, pastaa, perunaa. Syö ainakin kerran päivässä mieluimmin kaksi kertaa päivässä tällainen lämmin ateria, napostele välipaloiksi hedelmiä, kasviksia, marjoja tms. kevyttä. Jätä karkit ja herkut esim. yhteen herkuttelupäivään viikossa. Juo pari litraa vettä vuorokaudessa. Jo näillä eväillä aivan varmasti ylimääräiset kilot karisevat. Tähän vielä 4-5 kertaa viikossa liikuntaa. Ja muista, mitä hitaammin painosi laskee, sitä pysyvämmin saat sen pysymään alhaalla. Nopea pudotus tuo satavarmasti painon takaisin ylös ja korkojen kera. Hyvää syksyä.