Tuumastelin tässä, että onko mitään merkitystä sillä syökö kerralla isomman annoksen vai vaikkapa esimerkiksi kaksi pienempää. Siis jos energiamäärä on kuitenkin molemmissa tapauksissa sama. Ja onko väliä mihin aikaan vuorokaudesta syö jos kuitenkin koko vuorokauden energiamäärä pysyy kohtuudessa? Itse kun en ole päivisin kovinkaan nälkäinen...
Ja sama mietityttää karkkien ym. herkkujen kanssa. Onko parempi vetää kerran viikossa kunnon satsi vai joka päivä muutama namu. Olettaen siis että herkuista saatu energiamäärä on yhteensä sama.
Tämä on vaivannut mieltäni jo pitkään. Ehkä joku osaa kertoa miten asian laita on?
Ja sama mietityttää karkkien ym. herkkujen kanssa. Onko parempi vetää kerran viikossa kunnon satsi vai joka päivä muutama namu. Olettaen siis että herkuista saatu energiamäärä on yhteensä sama.
Tämä on vaivannut mieltäni jo pitkään. Ehkä joku osaa kertoa miten asian laita on?
Vastaukset 2
Vanhimmat
No periaatteessa ei mitään väliä. Periaatteessa voit syödä vaikka koko päivän energiantarpeesi yhdeltä istumalta ja kituutella loppupäivän syömättä.
Sama herkkujen kanssa: periaatteessa ei väliä.
Kuitenkin: tasainen ateriarytmi pitää näläntunnetta poissa. Eli kun syöt tasaisesti pitkin päivää, ei nälkä paisu missään vaiheessa mahdottoman isoksi. Monesti käy niin, että jos pihtailee ruuan kanssa päivällä, tulee illalla "pohjaton nälkä", joka ei tunnu menevän millään ohi.
Ja herkkujen suhteen: Pitkällä tähtäimellä on helpompaa opettaa itsensä siihen, että herkkuja syödään vain kohtuullisissa määrin. Esim. suklaapatukka on riittävästi (ei koko levy), sipsejä pieni 20g pussi (ei mega 350g) jne.
Keskimäärin ihmisen tekee mieli herkkuja ihan yhtä usein riippumatta siitä, kuinka paljon niitä kerralla syö. Eli jos syön koko suklaalevyn tänään se ei tarkoita, ettei minun tee seuraavaan kahteen viikkoon mieli mitään herkkuja olenkaan. Joten kannattaa tyydyttää herkkuhimo silloin kun se tulee, mutta opetella kohtuullisiin määriin. Esim. jos tänään tekee mieli suklaata, ostan suklaapatukan 40g. Ylihuomenna tekee mieli pullaa, ostan yhden pienen pullan. Tällöin saan mieliteot tyydytettyä, eikä herkuista tule mitän ihmeellistä tabua.
Eli periaatteessa ei ole väliä, mutta on kuitenkin ;)
Tasainen ateriarytmi on ihmiselle monella tavalla tärkeä, ihminen kun ei ole koira jonka elimistö sopeutuu mainiosti yhteen ateriaan per päivä. Jos syö kovin epäsäännöllisesti ja jos syöminen ylittää tai alittaa oleellisesti tarpeen niin esim monet elimistön arvot voivat heitellä haitallisen paljon.