Olen aloittanut VHH:n tän viikon alusta. Olen tässä tänään syönyt yhtä ja toista eikä tunnu siltä, että olisin noudattanut VHH:ta oikein - jotenkin sellainen turhan täysi olo. Alla on tän päivän safkat, sanokaas mikä mättää.
Aamupala: partaäijäjugurttia ja maitorahkaa (yht. 2 desiä), sekaan loraus fun lightiä, ripaus makeutusainetta.
Lounas: sipulipihvi ja salaattia (jäävuorisalaatti, porkkana- ja lantturaaste).
Päivällinen: lihapataa (sis. mm. naudanliha, punaviini, porkkana, pavut) ja kukkakaalimuusia.
Lisäksi: partaäijäjugurtti rahkasekoitusta varmaan n. 3 desiä (kera funlight lirauksen ja makeutusaineen), 4 palaa tummaa suklaata, 3 viipaletta kalkkunaleikkelettä, 3 aurinkokuivattua tomaattia.
Juomat: paljon vettä, 3 kupillista teetä maitoliraus.
Aamupala: partaäijäjugurttia ja maitorahkaa (yht. 2 desiä), sekaan loraus fun lightiä, ripaus makeutusainetta.
Lounas: sipulipihvi ja salaattia (jäävuorisalaatti, porkkana- ja lantturaaste).
Päivällinen: lihapataa (sis. mm. naudanliha, punaviini, porkkana, pavut) ja kukkakaalimuusia.
Lisäksi: partaäijäjugurtti rahkasekoitusta varmaan n. 3 desiä (kera funlight lirauksen ja makeutusaineen), 4 palaa tummaa suklaata, 3 viipaletta kalkkunaleikkelettä, 3 aurinkokuivattua tomaattia.
Juomat: paljon vettä, 3 kupillista teetä maitoliraus.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei VHHlla tarvitse syödä kuin sen verran että nälkä lähtee ja on hyvä olo.
No kun olen sellainen mässääjä. Ja kun joka paikassa sanotaan, että VHH-ruokaa saa syödä niin paljon kuin jaksaa :/
Ei ainakaan (lukemissani) kirjoissa.
Kyllä jokainen tietää että jos syö liikaa niin siitä tulee ehky olo.
No mm. tällä palstalla ja muilla nettipalstoilla (ei vissiin ihan luotettavimpia lähteitä...). Eikä mua se ähky olo haittaa vaan se, et lihoo. Mut ilmeisesti ei sitten saa vetää napaa täyteen - pitää ottaa huomenna vähän tiukempi linja.
asiallisten ihmisten kanssa asiasta, niin yleinen ajatus tuntuu olevan sama kuin mitä ainakin Atkins kirjoittaa:
"syö silloin kun on nälkä ja syö sen verran että nälkä lähtee".
Lisäksi hyviä ohjeita on:
- syö vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä (vähähiilarisia)
- riittävästi proteiinia esim 1,5g/normaalipainokilo (Atkinsin aloituksessa enemmänkin)
- ei teollisesti käsiteltyjä ruoka-aineita eikä lisäaineita
- normaalirasvaisia tuotteita
Hyvät ohjeet. Partajugua ei aloituksessa kuuluisi syödä ollenkaan, mutta kyllä sitä ehkä desin verran saa terveellisesti aloitukseenkin mahtumaan.
Rajattomasti ei tarkoita samaa kuin niin paljon kuin mahtuu, vaan niin paljon ettei ole nälkä. Jostainhan niitä kaloreita on vähennettävä. Vaikka Atkinsilla peruskulutus lisääntyy, ei tämä ero mikään valtava ole. Kokemuksesta heittäisin keskiarvoksi 150-200 kilokaloria vuorokaudessa voi syödä enemmän, kuin pelkällä kalorin laskennalla ja vielä silti laihtuu.
Jos tuntuu, että olo on liian täysi, niin yritä tietoisesti pienentää annoksia. Opit kyllä nopeasti sopivat annoskoot, kun ruoan laatu on kohdallaan.
Jos ylipainoa on reilusti, niin paino varmaankin tippuu vaikka söisitkin hieman liikaa.
Olo on liian täysi ollakseni "dieetillä". Eli sellainen olo on kuin on yleensä ollut iltaisin. Vaikka syön paljon, en ole oikeastaan yhtään ylipainoinen. Lähinnä vaan yritän muutamia salaa hiipineitä kiloja karistaa ja pysäyttää painon nousemisen.
Eniten mua epäilyttää se turkkilainen jugurtti. Hirveän hyväähän se on, mutta maistuu kyllä niin syntiselle, että kumma on, jos ei paino nouse.
Et voi vielä tietää miten painosi kehittyy.
Ei laihdutuksen tarvitse olla kärsimistä. Ne kenellä laihduttaminen on sitä, yleensä epäonnistuvat.
"Ei laihdutuksen tarvitse olla kärsimistä. Ne kenellä laihduttaminen on sitä, yleensä epäonnistuvat." Niinpä. Sen vuoksi juuri pyrinkin löytämään jonkun mukavan keskitien.
VHH:hon niin on mahdollista löytää se toimiva keskitie. Ihmiset vain ovat niin erilaisia joten tarkkoja ohjeita ei voi antaa. On itse kokeiltava ja kuunneltava kehoaan.
Atkinsin induktio on mielestäni yksi hyvä tapa aloittaa VHH, mutta se kannattaa tehdä kirjan ohjeiden mukaan, ei sen mukaan mitä lehdistö siitä kirjoittaa (joita juttuja tänne sitten moni kirjoittaa).