Niin, olen 167cm ja 85kg ja aloitin seuraavanlaisen ruokavalion ; päivässä n.120g proteiinia, n.40g rasvaa ja n.80g hiilareita, ja niin että päivän kalorimaximi on 1200kcal.Pyrin syömään 4-5 osassa päivän aikaan. Kutri.netistä laskin noi suhteet kun on 85kg ja haluaa että max.kalorit on 1200. Muutaman päivän olen tätä nyt noudattanut ja seuraavanlaista olen huomannut...nälässä ei ole tarvinnu olla, päinvastoin on jopa tuntunu että "joutuu" taas syömään :) mikä on mulle positiivinen ylläri. Ennen yritin laihduttaa perinteisellä kaavalla, eli mahd. vähän rasvoja, paljon rehuja ja hedelmiä jne. mutta ne yritykset epäonnistu ainaiseen näläntunteeseen. Lopulta vaan aina sai nälästä tarpeekseen ja anto periks...tämä ruokavalio ainakin toistaiseksi vaikuttaa erittäin lupaavalta. Punaista lihaa en syö, vaan ainoastaan kanaa ja kalaa. Lohi on mun suurta herkkua, ja tällä dieetillä sitä ei tarvii vältellä, kuten tein ennen, niillä rasvattomilla dieeteillä. Mietin vain että pitäisköhän noiden hiilareiden osuutta vähentää vielä enemmän? Toisaalta, voihan olla että tällä tyylillä on hyvä totutella itsensä vähempiin hiilareihin. Ero on nimittäin suuri, sillä olen aina syöny paljon leipää,plus perunoita ja pastaa. Onneks nyt on kiusauksilta ollu suht helppo välttyä, kun nälässä ei oo tarvinnu olla, vaikka kalorit onkin alle 1200. Uskomatonta. Mitäs ootte mieltä, ja kertokaa omia kokemuksianne ja ruokailutapojanne? Eiköhän tää kummiski paremmin tuota tulosta kuin se "kuilottaminen" jota ennen yritin...Ainakin hyvältä näyttää!
vasta
alkaja
6332
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hirveän suuri kalorivaje on tuskin tarpeen. Kokeile miltä tuntuu, jos vielä vähennät vähän hiilareita ja kolminkertaistat rasvan määrän.
No, huomisen ruuat on nyt sit 33,4g hiilareita (eli n.50g vähemmän kuin olin suunnitellu), 41,8g rasvoja ja 139,2g protskuja (eli protskuja n.20g enemmän).Rasvat suurinpiirtein ennallaan. Parempi? Tuntuu vaan niin hurjalle ajatus et kolminkertaistaisin noi rasvat...menee varmaan sepelvaltimot tukkoon alta aika yksikön ;) Niin, ja silti kalorit tossa on yhteensä 1076kcal!!! Tein annokset huomiseks jo valmiiks (ei tuu sit syötyä ylimääräisiä) ja ne näyttää ja tuntuu niin raskaille (käsin kun nostaa purkkia), et saa nähä jaksanko ees syödä kaikkee...hurjaa, et kaloreita on silti noin vähän. Tietty jos niitä rasvoja lisäis, mutta...ehkä jos ostas omega-3 -kapseleita ja ottas sillä tavalla sen lisärasvan, ois terveellisempää. Mitäs oot mieltä? Kertokaa nyt mielipiteitä kuka tahansa, tarviis apua
Sun kokoinen nainen kuluttaa yleensä ilman liikuntaa joku 2000kcal päivässä, joten 1200kcal on jo reilu laihdutuskuuri. Sinuna en vähentäis enää. Rasvaa kannattaa syödä reilummin vaikka laihduttais, tai jos syöt noin vähän rasvaa, niin sitten hiilareita.
Luonnollinen rasva ei tuki sun sepelvaltimoitasi. En patista syömään rasvaa, mutta tuo suunnitelmallinen etukäteen annosten tekeminen ei kyllä ole oikein karppausta. Etenkin alkuvaiheessa kuuluisi syödä karppimuonia niin paljon, ettei ole nälkä, mutta ei enempää. Mistä nyt tiedät, että tekemäsi ruuat riittävät?
Tämä sinun tyylisi on kuin painonvartioita karppisapuskoin. Et ole ensimmäinen tämän tyylin aloittaja, mutta muutaman sata tälläistä aloitusta olen katsonut ja yleensä seinä tulee vastaan.
Koko karppaus perustuu oman kehon luonnolliseen ja tarkoituksen mukaiseen nälän hallintaan ja sitä sinä nyt peukaloit "järjellä", joka on vuosien saatossa tuhansien markkinamiesten toimesta iskostettu päähäsi. Tällä järjellä ei ole mitään tekemistä luonnollisuuden kanssa. Kaikilla eläimillä, sinäkin mukaan lukien, on luonnollinen nälän hallinta, mutta ihmisiltä tämä tuhotaan jo lapsena mainosmanipulaation ja pelottelun keinoin. Karppauksella voidaan tätä nälänhallintaaa palauttaa, vaikka vaikeaa se on. Jatkuva ulokoinen mainospaine kun ei pääty koskaan.
Otanpa esimerkin vaikka nyt kampanjassa olevasta jugurtti-murosekoituksesta. Siinähän kaunis ja terveen näköinen tyttö sitä kehonsa keinoin markkinoi. Mutta mitä tekemistä tämän tytön kauneudella on murojen väitetyn terveellisyyden kanssa? Ei hän ainakaan ole muroja syönyt, koska tuote on uusi. Aivan samoin tupakkaa myydään kauniiden ja sileäihoisten mallien kuvilla, vaikka ihan helvetin hyvin tiedetään, että tupakointi pilaa ihon ja kymmenien vuosien jälkeen röökaaja on räkivä, harmaa ja hapenottokyvytön raukka.
Luonnonvaraista eläintä ei voi pakottaa, eikä pelotella, eikä manipuloida, siksi sillä ei ole tarvetta syödä kuin lajilleen sopivaa ruokaa tarpeensa mukaan.
Jäi kommentitta, että yleiset suosituksetkin sisltävät vähintään 60g rasvoja vuorokaudessa. Karpit syövät 100-200g päivässä, ei siis lotraten, vaan normaalisti.
On myytti, että rasva tukkii valtimot. Tuota myyttiä ei tue mikään tuore tutkimustieto.
Ainoa rasva, joka on vaarallista, on teollisesti kovetettu kasvirasva. Sitä voi valitettavasti olla vaikea välttää, koska sen määrää ei tarvitse Suomessa ilmoittaa tuoteselosteessa. Parasta on välttää kaikenlaisia pika- ja valmisruokia ja valmistaa ruokansa itse kunnollisista raaka-aineista ja käyttää rasvoina esim. oliiviöljyä, voita ja kermaa. Muista kalan käyttö tai kalaöljykapselit.
Nosta ihan rohkeasti vaan sitä rasvan määrää. Jos ei parissa viikossa näy tuloksia painossa tai mitoissa, niin sitten voit hieman vähentää.
Tuollaista kitudieettiä ei jaksa varmasti kauaa.