Mitä teen olen aivan epämuodostunut. painan 88kg, olen nainen,171 cm pitkä, rintani ovat kokoa c, selkäni on tooosi pieni ja kaponen. Jenkkakahvat on hurjan isot, samoin peppu ja reidet! Näytän todella epämuodostuneelle ja sopivia vaatteita on hankala löytää: housut valahtaa koko ajan jenkkakahvojen alapuolelle ja paiat pomppivat jenkkakahvojen yläpuolelle! haluaisin näyttää tasapainoselle. Nyt kaikki läskit on kertyny peffaan ja alamahaan. Olen laihduttanut 14kg (84) mutta repsahdin ja kiitoksena tuli 4kg, pitäis taas alkaaa, ja siksi kaipaankin vinkkejä miten saan vartalosta normaalin.. Pitääkö tehä jotain erityisiä liikkeitä tms...Jos tarkempia mittoja haluatte, niin:
rinnanymp: 104cm
rintojen alapuoli: 88cm
vyötärö: 100cm
jenkkakahva (navan alapuoli):113cm
lantio:111cm
Eli rintojen alapuolta oon tosi kapee ja selkäkin on usein ihan hemmetin kipee..
Onko vartalomallini aina tällänen, ja miten saisin edes vähän jotain muutosta...? Olen laiduttanut lähinnä ruokavalion ja liikunnan avulla, mitään tiettyjä liikkeitä en ole harjoitellut...
Kaikki vinkit ja muut ovat tervetulleita!!
rinnanymp: 104cm
rintojen alapuoli: 88cm
vyötärö: 100cm
jenkkakahva (navan alapuoli):113cm
lantio:111cm
Eli rintojen alapuolta oon tosi kapee ja selkäkin on usein ihan hemmetin kipee..
Onko vartalomallini aina tällänen, ja miten saisin edes vähän jotain muutosta...? Olen laiduttanut lähinnä ruokavalion ja liikunnan avulla, mitään tiettyjä liikkeitä en ole harjoitellut...
Kaikki vinkit ja muut ovat tervetulleita!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Valitettavasti "läski ei sula paikallisesti", eli vaikka kuinka paljon tekisit vatsalihasliikkeitä, ei läskit sula vatsan kohdalta nopeammin kuin muualta.
Eli ainoana ratkaisuna on pudottaa muutama kilo, jolloin saat rasvakerrosta pienemmäksi. Sen lisäksi kuitenkin suosittelen, että aloitat (ellet ole jo aloittanut) kuntosalilla käynnin. Kun saat lihaksiston kuntoon, kroppa pysyy paremmin "ryhdissä".
Muuta neuvoja ei oikein ole. Vartalon mallia emme saa itse valita...
kuntosalilla käynti auttaa saamaan kroppaa paljon tasapainoisemman näköiseksi. Kannattaa hankkia pätevä opastaja ja teettää juuri sinulle sopiva saliohjelma, jolla saat sekä lihaskuntoa kehitettyä että juuri esim ongelmapaikkoja (kapea selkä) korjailtua. Aika pienenkin ajan kuluttua näkyy jo tuloksia jos treenit on tehty hyvällä ohjelmalla ja tehokkaasti, mutta suuret muutokset vaativat töitä aika paljon. Ja tosiaan, niitä jenkkakahvoja ei pois saa muuta kuin laihduttamalla.