ongelma:
syön n. 1000 kcal/päivä, "pahimmillaan" 800/kcal/päivä
liikun kuusi krt/vk, kahden tunnin treeni, tunti aerobista, tunti lihaskuntoa/voimaa
tiedän tuon kalorimäärän olevan liian vähän, mutta kun ei ole nälkä! mahaan ei yksinkertaisesti mahdu!
kertokaapas vinkkejä, miten saisi nostettua ainakin 1500 kaloriin päivässä.
syön n. 1000 kcal/päivä, "pahimmillaan" 800/kcal/päivä
liikun kuusi krt/vk, kahden tunnin treeni, tunti aerobista, tunti lihaskuntoa/voimaa
tiedän tuon kalorimäärän olevan liian vähän, mutta kun ei ole nälkä! mahaan ei yksinkertaisesti mahdu!
kertokaapas vinkkejä, miten saisi nostettua ainakin 1500 kaloriin päivässä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Koita syödä useammin. Pieninä annoksina mahaankin mahtuu enemmän. Koita pitää myös huolta tasapainoisesta ruuasta: hiilihydraatteja, proteiineja ja pehmeitä rasvoja. Jos syöt vaikka palan ruisleipää, ei leivän päälle levitetty margariini tee sinua yhtään sen kylläisemmäksi, mutta elimistösi kyllä kiittää hyvistä rasvoista.
Huomioi kuitenkin, että 1500kcal vuorokaudessakin on ihan hirvittävän vähän noin aktiivisella liikunnalla.
Syö paljon proteiinia sisältäviä ruokia. Siis "paljon" kalaa, lihaa, kalkkunaa, kanaa jne. Siis aitona mielellään. Syö joka aterialla leipä. Jos kyllästyt samaan leipään, niitä voi vaihdella.
Toinen oisi vaan "vatsalaukun" kasvattaminen ja leventäminen. Annosten lisääminen ja vaan syöminen enemmän saattaa venyttää vatsalaukkua, ja niin siinä oikeasti tapahtuu. Silloin, kun taas syö vähän, niin vatsalaukku kutistuu.