Olen sama hlö joka jo pari kertaa aiemmin kirjoitin, 167cm ja 85kg (itseasiassa jo n.87kg, paino nousi eilisestä vielä kilon). Mietin vastauksianne ja luettuani netistä, ajattelin kokeilla seuraavaa: parin viikon ajan vuorokaudessa alle 20g hiilareita, n. 100g rasvaa ja 1g/ihannepainokilo protskuja, eli jos vaikka söis 60-70g. Miltäs nyt kuulostaa? Lupaatteko että tuolla lähtee paino putoomaan? Pitäskö jonkun osuutta vielä viilailla, esim. protskuja ylöspäin? En kuitenkaan haluis päivän kaloreita kovin ylös, jotta paino tippuis nopeemmin, vaikka ees 1kg viikossa. Kirjoitin siis aiemmin tuolla mm. "vasta alkaja"-nimellä.
kuulostaako
paremmalta?
1223
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
kovin suurta viikkopudotusta tavoitella, se kostautuu kumminkin jossain vaiheessa.
Jos haluat kaloreita laskea, niin ei ole tarpeen ylittää 700kcal vajetta, -500kcal on kumminkin useimmille se kaikkein paras pitkällä tähtäimellä.
Kuten jo aikaisemmin kirjoitin, niin protiinien määrä voisi aluksi olla 1,5g/normaalipainokilo ja sitten tarpeen mukaan sitä voi muuttaa.
Jos aioit hiilarit pudottaa 20g tai alle, niin silloin kannattaa katsoa että ne tulee vain kasviksista. Esim maito ja muut hiilareita sisältävät tuotteet kannattaa silloin jättää kokonaan pois.