Nyt määtietoinen päätös pudottaa -15kg kahden kilon erissä eli jokaisesta -2kg juhlitaan! Tahti on puolen kilon viikkovauhti.
LUPAUS
==> Lupaan luopua jääkaapilla notkumisesta
==> murojen napostelusta
==> karkeista ja suklaasta
Aloitus maanantai 29.10
ALKUPAINO: 71,4KG
PITUUS: 170CM
tavoitesyömingit:
aamupala 1/2 dl kaurapuuro
kahvi
välipala omena
lounas töissä: salaatti
/kotona: knorr tomaatti-basilikakeitto
1/2 prk tonnikalaa
2 dl maito
1 ruisleipä
välipala omena
päivällinen
1/2 prk tonnikalaa tomaatti
basilikakeiton seassa
2dl maito
1 ruisleipä
iltapala hedelmiä ja teetä
1 ruisleipä
===>>> kasviksia suurimpaan napostelutarpeeseen.
===>>> tavoitteena 16 painonvartijapistettä/päivä
Kommentoikaa ja yhtykää vertaistueksi! Raportoin tänne väliaikatietoja.
LUPAUS
==> Lupaan luopua jääkaapilla notkumisesta
==> murojen napostelusta
==> karkeista ja suklaasta
Aloitus maanantai 29.10
ALKUPAINO: 71,4KG
PITUUS: 170CM
tavoitesyömingit:
aamupala 1/2 dl kaurapuuro
kahvi
välipala omena
lounas töissä: salaatti
/kotona: knorr tomaatti-basilikakeitto
1/2 prk tonnikalaa
2 dl maito
1 ruisleipä
välipala omena
päivällinen
1/2 prk tonnikalaa tomaatti
basilikakeiton seassa
2dl maito
1 ruisleipä
iltapala hedelmiä ja teetä
1 ruisleipä
===>>> kasviksia suurimpaan napostelutarpeeseen.
===>>> tavoitteena 16 painonvartijapistettä/päivä
Kommentoikaa ja yhtykää vertaistueksi! Raportoin tänne väliaikatietoja.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Turhan niukka aamiainen on vaarasta!!!
taidat olla oikeassa, lisään yhden leivän aamiaiseen. vai onko ehdotuksia? :)
Itse syön aamiaiseksi pilttiä ja pärjään mainosti sillä kolmisen tuntia, jolloin syön seuraavan ruuan.
Pienet ruokaannokset, mutta useaan kertaan päivässä niiden nauttiminen auttaa haluttuihin tuloksiin.
Itse muutin ruokavalioni (lähes) kokonaan kasvis ja hedelmä pohjalle, mutta toki syön lihaa että salilla käymisestä olisi hyötyä.
Painon pudotus ja kauniit lihakset samaan syssyyn on hyvä ja kannustava valinta.
Muutin ruokavalioni pysyvästi ja tein sen päätöksen jo aloittaessani laihdutus kuurin, jotta tulokset olisivat pysyviä ja elämäntyyli muuttuisi kokonaan.
Jos leikkiin lähtee on helpompaa muuttaa maailma kerrallaan mukkelis makkelis, kuin vähitellen sillä kerran kun itelleen selväksi tekee ovat tulokset huomattavasti pysyvämmät kun on tähtäin pitkälle aikavälille (koko terveelle elämälle) .
Olen moneen kertaan laiduttanut aikaiemmin eikä tulokset ole olleet pysyviä, koska päätöksessä ei ole pysytty eikä se ole alusta alkaen ollut täysin jämpti päätös.
Nyt on päätös jämpti ja tulokset itselläni ovat olleet mahtavia ja voin itse todella hyvin.
Kyllä se niin on, että hyvä olo tulee sisältäpäin eli kasviksia kasviksia ja hetelmää hetelmää unohtamatta päivän proteiini annosta :)) .
TSEMPPIÄ KAIKILLE, JOTKA LAIHDUTTAVAT.
ÄLKÄÄ ANTAKO JOULUN PILATA MOTIVAATIOTA, SILLÄ SILLOINKIN VOI SYÖDÄ ERITTÄIN MAKEASTI HERKUTELLEN MUTTA SILTI TERVEELLISESTI.
HEDELMÄT VIEVÄT MYÖS MAKEAN NÄLÄN TAI JOKU IHANA MIXI HEDELMISTÄ TEHOSEKOITTIMELLA VAIKKAPA.
tänään onkin´uponnut hedelmiä ja porkkanoita ihan urakalla, eikä pahempaa nälkääkään ole ollut. Pystyin myös välttyyn makaroonilaatikolta, mitä muille tein ruoksi, pystyin pysymään siis visusti omissa eväissäni. olenpas ylpeä itsestäni! :)
3. päivä takana ja kokonaisuudessaan aisoissa suunnilleen ateriat pysyny, vaikka uppos messuilla suklaata ja keksejä.
Mieletön makean himo kyllä ollut, sen selittänee varmaan naisten jokakuukautinen ihanuus. Mutta osasin kieltäytyä jopa tuoreista pullista! *taputtaa itselleen* eli huonomminkin olisi voinut käydä. aíniin ja lounaaksi mäkin kanasalaatti, mitäs mieltä olette mäkin salaateista?
mutta kääk! huomenna pitäisi leipoa täytekakkua perjantaille veljien synttäreitä varten. Mikä kiusaus!! miten ikinä selviinkään? Vai voinko suoda kakkua itselleni?
by the way, paino 68,0 tänä aamuna. jesjes!! alas mennään! tosin huomisen paino se katastrofi varmaan onkin, kun tänään tuli niin herkuteltua. huoh.. masentavaa?