Tervehdys!
Tarvitsisin asiallisia neuvoja.
Olen 20 - vuotias 68 kg ja treenannut ns. vähän epäsäännöllisesti parin vuoden ajan, mutta nyt on tarkoitus alkaa käymään salilla säännöllisesti.
Olen suunnitellut ostaa lisäravinteita, mutta siinä toivossa että saisin myös vähän lihaksiin ulkonäköä. => kesäksi ois mukava..
Eli: Jos ostan Malto kuutosta ja soijaproteiinia, niin onko se tarkoitukseeni hyvä yhdistelmä vai olisiko parempi ostanko pelkästään Viking Poweria?
Vikingissähän on myös vähän kreatiinia.
Pelkkää kreatiinia en ole ajatellut näin aluksi ainakaan ostaa, ehkä sitten myöhemmin.
Maltohan on ns. suomen kielellä ikään kuin polttoainetta eli tarkoittako se vähän samaa kuin että ostasi kaupassa myytävää kuntojuomaa, eli onko sillä kovinkaan vaikutusta lihasmassan kasvuun.
Pelkkää massaa en tavoittele joten en ajatellut massan ostoa.
Tietty oikea ruokavalio ja treeni.
Ps. Ois hyvä jos saisin vastauskia suht nopeaa, koska meinaan tänään käydä investoimassa.
- Kiitokset etukäteen.
Tarvitsisin asiallisia neuvoja.
Olen 20 - vuotias 68 kg ja treenannut ns. vähän epäsäännöllisesti parin vuoden ajan, mutta nyt on tarkoitus alkaa käymään salilla säännöllisesti.
Olen suunnitellut ostaa lisäravinteita, mutta siinä toivossa että saisin myös vähän lihaksiin ulkonäköä. => kesäksi ois mukava..
Eli: Jos ostan Malto kuutosta ja soijaproteiinia, niin onko se tarkoitukseeni hyvä yhdistelmä vai olisiko parempi ostanko pelkästään Viking Poweria?
Vikingissähän on myös vähän kreatiinia.
Pelkkää kreatiinia en ole ajatellut näin aluksi ainakaan ostaa, ehkä sitten myöhemmin.
Maltohan on ns. suomen kielellä ikään kuin polttoainetta eli tarkoittako se vähän samaa kuin että ostasi kaupassa myytävää kuntojuomaa, eli onko sillä kovinkaan vaikutusta lihasmassan kasvuun.
Pelkkää massaa en tavoittele joten en ajatellut massan ostoa.
Tietty oikea ruokavalio ja treeni.
Ps. Ois hyvä jos saisin vastauskia suht nopeaa, koska meinaan tänään käydä investoimassa.
- Kiitokset etukäteen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Eli lyhyesti. Laita ensin ruokavalio kuntoon. Riittävän proteiinipitoista safkaa, n. 2g/painokilo päivässä jaettuna 6-7 aterialle. Kanaa, kalaa, munia, raejuustoa, rahkaa, jne.
Lisäravinteista tärkein on palautusjuoma, joka juodaan heti treenin jälkeen. Ehkä parhaimmaksi olen todennut Fastin Reco 2:n. Valmiiksi sekoitettu ja ainakin mansikan makuinen on hyvää. Voit toki tehdä palautusjuoman malto 6:sta ja whey 3:sta tai whey :sta. Soijaa en käyttäisi, ellet sitten kärsi pahasti laktoosista. Päivittäistä ruokavalioa voit sitten täydentään proteiinijuomalla vaikka wheytä pelkästään. Voit maustaa vaikka kaakaolla.
Koita käydä tutustumassa: www.pakkotoisto.com. Sieltä löydät paljon aiheeseen liittyvää keskustelua treeni ja ravinto-osuudesta.
Älä vaan mene tuhlaamaan rahaa kumpaankaan jauho mössöön.
Syö hyvin ja monipuolisesti ja käytä nuo jauho rahasi johonkin muuhun järkevään ...
Nuo kaikki kuvat esim.Bodaus lehdessä kun mainostavat jotain tuotetta niin eivät tosiaankaan ole rakentaneet kehoaan noilla mössöillä, tuotteet mitkä on ollut apuna löydät myös sieltä "roinafoorumista".
Itselläni treenitausta yli 10v, et jonku verran kantapään kautta olen oppinut.
..eli perusasiat kuntoon. Ruokavalion täytyy olla riittävän monipuolista. Tätä voi täydentää halutessaan proteiinilla, jos tuntuu, ettei muuten saa tarvittavaa määrää. Dieetillä olen huomannut hyödylliseksi, kun painoa pitää pudottaa.
Palautusjuoma on kuitenkin sellainen jota et voi korvata millään ruualla, joten sen olen kokenut tarpeelliseksi treenatessa. Ainakin omalla kohdalla olen huomannut vain positiivista vaikutusta.
On täällä muuten muillakin kokemusta yli 10 vuotta salilta :)
viikinkiä ja kreatiiniä...suosittelen...
ja apinana rautaa repimään...=)