mun pitäis laihtua noin 15kg, ja pitäis kiinteyty, mutta lihaksia haluan säästää. olen päättänyt nyt sitten kilon viikko vauhdilla pudottaa. kuika paljon pitää syödä kaloreita päivässä että lihaksia ei lähde paljon? olen kiitollinen vastauksista...
nyt sitten loppu tää rasva mössöily
ja alkaa uusi elämäntapa
22985
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
siihen että lihakset säilyvät. Jos syöt vaikka -1000kcal ja pääasiassa hiilareista, niin lihaksia lähtee takuulla. Mitä suurempi vaje, sitä enemmän lähtee lihasta.
Riittävästi proteiinia ja liikuntaa, ja vain pieni kalorivaje, niin silloin lihakset säilyy parhaiten. Eli vain n. puolen kilon viikkopudotusta kannattaa tavoitella.
Niin hyvä energiavaje on perusenergian kulutus-500kcal. Toi ainakin tai sitten 1200kcal päiväs. Mäkin koitan tai siis aijon laihtuu
Tonnin päivävajeella laihtuu kilon viikossa, 500 kcal päivävajeella puoli kiloa viikossa. Periaatteessa. Mutta aivan äärimmäisen harvoin on turvallista / terveellistä muodostaa se tonnin vaje ruokavaliolla. Eli -500-750 kcal ja liikuntaa mielin määrin. 1200 kcal-dieetti edellyttää jo aika paljon tietoa ja taitoa koskien ravitsemusta, jotta dieetti olisi turvallinen ja terveellinen. Usein 1400-1600 kcal on se oikea kalorimäärä, mutta yksilöstä riippuu.
Katso täältä ideoita:
http://www.kutri.net
...ja erityisesti:
http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
moi. aloitin itsekin tänään 15kg taistelun. on vähän pakko kun olen niin masentunut kun haluaisi näyttää hyvältä. ja tiedän että minulla on se 15kg liikaa
Mulla ois kanssa pakko laihtuu ainakin -18 kg jotta olisin normaalipainoinen. Mbi 25,9 siis silloin ois. Ois kiva saada laihis kamui mukaan yhes tsemppaa?
onko muilla samaa: en pysty puhumaan kenenkään kaverini kanssa paino ongelmistani, koska ei ne ymmärrä kaikki on tosi hyvässä kunnossa. tarvitsisin itsekin jonkun tuen ja turvan. minkä ikäinen olen ex-laiha?
Piti sanoo että normaalipaino 24,9
siis minkä ikäinen OLET?
mä olen 27.v nainen.entä sinä? Ois tosiaan kiva jonkun kans tsemppailla taas hyvään kuntoon...
hävettää kertoo paljon painaa ku en oo ikinä sitä kekkekkään pystyny kertoo
170 ja 90kg itellä.onneks mitat on ees melkeen samat kuin ennen 75 kiloisena.kai sitten olen kiinteempi kuin ennen.en tiiä...
miten olet ajatellut ruveta laihduttamaan?
niin isot nuo erot ole! missäs päin suomea asustat? minä itä- suomessa. oletko töissä? itse olen , nyt kipeä. huomenna taas töihin. mie sorrun aina pitsaan ja viikonloput kylä tulee aikalailla bailattuu.eli lonkeroa läskien joukkoon
Yritän taas painonvartijoiden vanhoilla ohjeilla laihtuu. aikaisemmin onnistuin n.5 vuotta sitten karistaa painoo 75->53,5.Ja se oli jo liian vähän painoo tiiän. 60-65kg ois kaipa mulle paras. Vuoden alussa olin tosissaan 20kg vähemmän eli 70kg. Kovasti olen nopeaan tahtiin lihonnut. Milla keinolla sinä ajattelin laihduttaa? millainen laihdutus historia sulla?
Hki asun & nyt vapaalla. Tänään aijon tosissaan onnistuu ja jatkaa laihiksen tästä loppuun...jo viime viikolla alottelin ja muutama repsahdus oli jo... :(
olen ikuinen laihduttaja. aloitan joka maanantai,lopetan viim.keskiviikkona. laihdutin vuosia sitten 73-57kg ja sitten olen lihonut tasaiseen tahtiin kesä 05 painoin 85 nyt 80kg oli 65 on pakko päästä....ja nyt teen sen
Jos tsemppais toisiinsa niin, että laittais tänne aina välituloksia onnistumisesta? ja jos tulee joitain vinkkei mieleen... Nyt onnistutaan!!!!varmasti :)
joo tehdään niin osallistuin myös tuohon kuntoon kesäx 07 juttuun. mun nimimerkki on sit päättänyt...tai hei uskallatko antaa sun sähkäri osoitteen
kuvia ym... henkilökohtaisempia juttuja
kesäkuntoon 2007 vai? toi tuolla ihan alhaalla? Tuota, ei oikein kai uskalla sähköpostii ihan julkisesti tänne laitella....en tiiä oikeen
niin ymmärrän. ku omassa osoitteessa näkyy mun nimi sukunimikin, että ajattelin jos sul ois ollu joku mistä ei ois voinu tunnistaa
jeps.tunnistin sinut kesäkuntoon 07 sivulla.voispa sinne itsekin vaikka...