Olisikohan mahdollista laihtua jouluun mennessä (n.7vk) 8-10 kiloa?
Mitat mulla on nyt 159cm/55kg
tavote paino olis jouluks se 47-45..
2 viikon aikana olen laihtunut 2kg 1200kal dieetillä,enkä ole harrastanut liikuntaa( leikatun polven takia)
Siis kiloja on tullut lisää leikkauksen takia,kun en ole päässyt liikkumaan.. :/
Mitat mulla on nyt 159cm/55kg
tavote paino olis jouluks se 47-45..
2 viikon aikana olen laihtunut 2kg 1200kal dieetillä,enkä ole harrastanut liikuntaa( leikatun polven takia)
Siis kiloja on tullut lisää leikkauksen takia,kun en ole päässyt liikkumaan.. :/
Vastaukset 6
Vanhimmat
mun tämänhetkiset mitat on 164/54 ja haluisin pari-kolme kiloa pois, mitkä ovat tässä kesän jälkeen kertyneet vyötärölle ja reisiin..
olet 2 viikon aikana laihtunut 2 kiloa, miten olet onnistunut? kun tuntuu että itse en saa millään painoa alaspäin? oletko syönyt esim. karkkia yhtään?
tiedän, olen vieläkin ihan normaalipainoinen, mutta haluan tulleet kilot pois nyt, enkä sitten kun painoa onkin se 20kg ylimääräistä.
Viestin aloittaja on ilmeisesti -500kcal vajeella päivässä ja sillä menetelmällä periaatteessa laihtuu
1kg viikossa, joten ei ole niin erikoista, että on laihtunut kahden viikon aikana 2 kg.
Itse laihduin samalla menetelmällä ensimmäisen viikon jälkeen 3,5kg. joka johtui ruokavalion muutoksen aiheutuneesta aineenvaihdunnan kohonemisesta, eli nesteitä lähti reilusti.
Tietenkin esteitä olen kuullut, että osalle on tullut -> osaksi johtunut kalorilaskennan huolimattomuudesta. Ollaan joko lisätty vahingossa kaloreita tai syöty niitä liian vähän ja liian vähän kaloreitten syöminen aiheuttaa sitä, että keho menee säästikselle.
Miten tämä nyt on tällaiseksi muuttunut? Parin päivän aikana pumpsahtanut esille monta viestiä, jossa väitetään, että 500 kcal päivävajeella laihtuu noin kilon viikossa (periaatteessa). Mutta sehän on ihan VÄÄRIN!
500 kcal päivävaje -> -0,5kg viikossa
1000 kcal päivävaje -> -1kg viikossa
(periaatteessa)
Ja se onkin sitten luku sinänsä mistä jälkelle jääneet kalorit kannattaa koostaa, mikä vaje kenellekin sopii ja miten iso osa siitä muodostetaan liikunnalla. Mutta 500 kcal päivävaje ei laihduta kiloa viikossa, ei periaatteessa eikä käytännössä.
Sä oot ihan normaalipainonen, joten mee tonne anoreksia palstalle iniseen jos haluat vielä laihtua. Mut ennemmin laihduttamista niin suosittelisin sitä et käyt vaikka kuntosalilla ja uimassa. Saat vähän lihasta niin ei näytä nahka roikkuvan tms. Tulee myös laihempi olo. Uimisen ei pitäis polvea rasittaa ja esim vatsalihasliikkeetkää tuskin rasittaa polvea. Käytä aivojas..
Taas näitä pakko liikkua laihduttajia.
Kiloja voi myös tulla lisää jos liikut, aika suurella todennäköisyydellä jos teet jotakin raskasta esim. käyt kuntosallilla/jumppaat.
Mikäli siis polvesi on sen verran kunnossa, että pystyt kävelemään ja sinun on ihan pakko liikkua niin mene vaikka sauvakävelylle.
Fysikaalisesti on mahdotonta, että viikossa lähtisi enemmän kun 1,5kg läskiä, joten laske siitä.
vaihtoehtona vois pitää paastoa. mutta se ei vei noin paljoa kiloja pois. eli ei kannata.
ehkä jos kokeilisit vähähiilarista ja paljon proteiini juttua? se ei ole terveellistä pitkä aikaiseksi joten sitä voisi suositella. on kuulemmma yleistä että se laihduttaisi nopeammin kuin muuten laihdutettuna.mutta älä liikoja toivo. ensin saattaa tulla huimausta, päänsärkyä, vähäisen hiilareitten takia, mutta se katoaa parin päivän päästä. tätä suositellaan ravitsemuskirjassa, jossa kuitenki varoitetaan liian vähäisestä hiilareiden saanneista. hyviä hiilari lähteitä ovat marjat, hedelmät, puurot ja täysjyvä viljatuotteet. liikuntaa ei tarvi paljoa harrastaa. ainakin aluksi pari viikkoa se voisi olla hieman vaikeaa vähäisen hiilareiden takia, mutta sitten proteiinit alkavat vaikuttaa energian lähteenä ja liikunta on lähes normaalia. mutta edelleen tämä olisi aika lyhyt aikainen painonpudotus, että ei saa jatkaa kauaa ilman hiilareita.