Nämä saattavat kuullostaa joidenkin mielestä ehkä tyhmiltäkin kysymyksiltä, mutta otanpa ne kuitenkin esille koska vastauksia mieluusti haluaisin.
Elikkäs laihdutuksen ideana on ilmeisestikkin se että kuluttaa enemmän mitä syö. Mutta mistä tiedän paljonko kulutan ja paljonko tuota energiaa(?) tulee syödessä?? Esim käyn aamuisin n. 3km lenkillä, mistä tiedän paljonko se kuluttaa? tai lenkit yleensäkkin?
Lihottaako kahvi? Onko laihtumisen kannalta väliä joisiko sitä kahvia vai teetä?
Lihottaako hedelmät, juurekset ja salaatit? Esim jos teen hirveän ison määrän hedelmäsalaattia ja syön sen yksin, niin lihonko siitä? tai syön juuri hirveän määrän porkkanoita, lanttua, salaattia (tomaatti, kurkku, jäävuori/kiinankaali -salaatti), lihoonko?
Tässä muutama kysymys mitkä ovat jo pitemmän aikaa mieltä vaivannut ja täällä ilmeisesti jotkut viisaammat osaavat vastata. =)
Elikkäs laihdutuksen ideana on ilmeisestikkin se että kuluttaa enemmän mitä syö. Mutta mistä tiedän paljonko kulutan ja paljonko tuota energiaa(?) tulee syödessä?? Esim käyn aamuisin n. 3km lenkillä, mistä tiedän paljonko se kuluttaa? tai lenkit yleensäkkin?
Lihottaako kahvi? Onko laihtumisen kannalta väliä joisiko sitä kahvia vai teetä?
Lihottaako hedelmät, juurekset ja salaatit? Esim jos teen hirveän ison määrän hedelmäsalaattia ja syön sen yksin, niin lihonko siitä? tai syön juuri hirveän määrän porkkanoita, lanttua, salaattia (tomaatti, kurkku, jäävuori/kiinankaali -salaatti), lihoonko?
Tässä muutama kysymys mitkä ovat jo pitemmän aikaa mieltä vaivannut ja täällä ilmeisesti jotkut viisaammat osaavat vastata. =)
Vastaukset 2
Vanhimmat
no mä oon justiin lukenu liikuntaravitsemuksesta. ja sen pohjalta yritän jotai sulle sanoo..
Laihdutuksen ideana on tosiaan se että kuluttaa enemmän kuin syö. ite oon kattonu oman energian kulutuksen (suurinpirtein) netistä. joiltakin terveys sivuilta. googlesta etsimällä löytyy varmasti. kulutus johtuu oman kehon koosta ja siitä kuika aktiivinen on. mä oon 155/52 ja kulutus on suunnilleen 1600kcal per päivä. eri energia määriä ruuista voi laskea helposti esim. netissä olevassa virtuaaliravitolassa, googlesta löytyy kyllä. osoite on: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energyintake.pl
ja muutenkin tuotepakkaus selostuksissa on syömisiesi energia määrä. se on suhteutettuna 100g
kun lasket syömiesi energiat yhteen, saat syömäsi energia määrän. tavoitteena on että se jäisi alle sen mitä kulutat päivässä. vajeen tulisi olla jotain 700kcal. en ole varma. mutta joka tapauksessa 7000kcal vaje on painostasi kilon. aluksi lähtee nesteitä joten paino putoaa alussa nopeammin. aamulla, ennen aamupalaa kulutat enemmän rasvaa, koska yön aikana olet ollut paasto tilassa ja jotenkin energian kulutus on suurempi. (mutta ei jatkuvassa paaston tilassa) painostasikin riippuu paljonko 3km matka kuluttaa. sinulta. ja se vaikuttaa kuinka nopesti taita matkan. ja miten. väitetään että jos juokset matkan 30min. se on sama jos kävelisit saman matkan 50min. väitetään että rasva palaa paremmin kävelyssä ja vähemmän juoksussa jossa lihakset kasvavat, muuta periaatteessa se on samaa, koska juoksun jälkeen olet energian kulutus jatkuu pitempään. ja siten olisi yhtä tehokasta, tehokkaampaa, muuta riippuen tietenkin kuluneesta ajasta. siksi juosuasi 3km, voisit kävellä päälle 20minuuttia, jolloin vaikutus olisi tehokkaampaa. kulutuksesi tuolla matkalla pystyy lasekmaan netissä joillain sivustoilla. esim. http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl
kahvi ei lihota. mutta jätä mielummin sokeri pois ja maitona käytä vähärasvaista tai rasvatonta. kevytmaitokin on parempi kuin täysmaito tai kerma.
hedelmät, juurekset ja salaatit ei lihota. ne ovat laihdutuksen tukijoita, sisältävät vettä, kuituja ja ovat siten hyviä, koska kuiduissa ja vedessä ei ole lainkaan energiaa. lisäksi vähän rasvaa. ja hyviä vitamiinejä ym. säilykehedelmät ym. säilykkeet tai kuivatut, ovat huonompi vaihto ehto kuin tuoreet hedelmät. ym. syö paljon salaattia, se täyttää. ja kirkkaat keitot ovat myös hyviä!
lisäksi proteiini pitoista ruokaa kannattaa suosia. silloin lihaskudokset eivät katoa niin paljon.. onnea sinulle! :D
kalorilaskuri.fi on loistava ja helppokäyttöinen sivu.
ja juo paljon vettä. tekee hyvää, vaikkei laihduttaisikaan. :D