Voiko maastavedon korvata kulmasoutu levytangolla? Vastaako ne toisiaan ja ovatko yhtä tehokkaita liikkeitä?
vedättekö mavea ihan vain omilla voimilla, vai käytättekö nostokoukkuja yms. tarvikkeita?
Itselläni ei näppivoimat oikein kestä kovaa mavea vaikka selässä on paljon voimaa, vaan tanko tahtoo usein pudota kesken kovan sarjan latttialle. En toisaalta aio kuitenkaan hankkia mitään nostokoukkuja, joten voiko tuon maven korvata puhtain omintunnoin kulmasoudulla?
Kiitos palautteesta!
vedättekö mavea ihan vain omilla voimilla, vai käytättekö nostokoukkuja yms. tarvikkeita?
Itselläni ei näppivoimat oikein kestä kovaa mavea vaikka selässä on paljon voimaa, vaan tanko tahtoo usein pudota kesken kovan sarjan latttialle. En toisaalta aio kuitenkaan hankkia mitään nostokoukkuja, joten voiko tuon maven korvata puhtain omintunnoin kulmasoudulla?
Kiitos palautteesta!
Vastaukset 8
Vanhimmat
kulmasoutu on hyvä liike mutta maven korvaajaksi se ei ole. mave ottaa hyvin myös takareisiin, pakaroihin ja alaselkään mikä kulmasoudussa jää lähinnä staattiseksi stabiloijaksi. ja mave antaa tehokkaamman hormoonipiikin sen raskauden vuoksi. joten hanki hyvällä omatunnolla ne vetoremmit :)
Näinhän se on. Mavea ei voi varsinaisesti korvata millään. Minä kuitenkin suosittelen jatkamaan vetoja ilman koukkuja tai muita apuvälineitä sillä se on sitä luonnollista koko kehon kehitystä.
on itsellä niin huono puristusvoima kämmenissä että pakko käyttää remmejä. Oon huomannu selvää hyötyä kyllä niistä kun koko ajan ei tarvi keskittyä mavessa siihen että kska se tanko putoaa. Treenit kulkee ihan eri tavalla. Olen kyllä alottanut ton puristusvoimankin treenaamisen että eiköhän se siitä parannu ajan myötä.
Oletko kokeillut ristiotetta maastavedossa? Voisi auttaa. Mielestäni parasta ote treeniä on nimenomaan maven ym liikkeiden tekeminen ilman apuvälineitä kuten remmejä ym. Myös vyö on sellainen väline jonka käyttöä välttäisin viimeiseen saakka.
ristiotteella ei sen parempia tuloksia... :(
Varmin keino ylläpitää heikko puristusvoima on hankkia remmejä, koukkuja yms. roskaa...
Puristusvoima kehittyy parhaiten tekemällä kaikki liikkeet ilman mitään remmejä ja ylimääräisiä apuvälineitä. Jos aina käyttää remmejä yms., niin puristusvoima ei parane koskaan. Kannattaa treenata mavea ristiotteella ja vaihdella välillä otetta toisinpäin ainakin lämittely painoissa. Vaihtelulla on lähinnä se merkitys, että mikäli kokoajan vetää ristiotteeella käsiote samoinpäin, niin selän lihaksisto kehittyy vähän toispuolisesti. Tosin vaatiii vuosien treenin ennenkuin toispuolisuus näkyy tai tuntuu.
Ilman vyötä treenaamisestakin on hyötyä, mutta silloin on syytä pitää järkipäässä painojen suhteen ja treenata keskivartalon lihaksia muutenkin kuin maastaveto päivinä. Esim. vatsalihaksia ylätaljassa yms.
Puristusvoiman kehityksessä on syytä kiirehtiä hitaasti ja välttää tekemästä liikaa liikkeitä kyynärvarsille paremman puristusvoiman toivossa, koska siitä on yleensä seurauksena vain kyynärvarsien totaalinen jumi. Mielestäni paras ja varmin keino on jättää vain ne remmit pois ja ottaa varsinaiset kyynärvarsia vahvistavat liikkeet mukaan harjoitteluun sitten vasta kun ote pitää esim. taljavedoissa ilman apuvälineitä.
Sen jälkeen voi tarvittessa tehdä suoraan kyynärvarsia rasittavia liikkeitä, mutta ei jokaviikko.
Niin ja vastaus varsinaiseen kysymykseen. Maastavetoa ei voi, eikä kannata korvata kulmasoudulla. Tosin niitä voi tehdä esim. vuoroviikoin.
Kulmasoutu tangolla vahvistaa juuri niitä lihaksia, mitä maastavedossa tarvitaan. Huom. vahvistaa. Jos mave tökkii, niin kulmasoutua vaan, vatsoja, selkäliikkeitä ja kyykkyä.