no mistä tietää että syö liikaa hiilihydraattia
no meinaan sitä että monet ruokaaineet ,lisäaineet,energia juomat ovat
helevetin hiilihydraattipitosia.
itse olen aamiaiseksi syöny nykyään puolipakettia
fitness muroja, banaania,leipää, ja sitt
normaali ruokaa ruokatunnilla ja iltaruokana
ja paljon leipää, maitoa.kananmunia.ym
yliannostus taitaa olla mulla;:)
no meinaan sitä että monet ruokaaineet ,lisäaineet,energia juomat ovat
helevetin hiilihydraattipitosia.
itse olen aamiaiseksi syöny nykyään puolipakettia
fitness muroja, banaania,leipää, ja sitt
normaali ruokaa ruokatunnilla ja iltaruokana
ja paljon leipää, maitoa.kananmunia.ym
yliannostus taitaa olla mulla;:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
...laatu. Niin mä oon ymmärtänyt että pitää olla enempi siinä tarkkana, joten jos pitäis valita ruisleipäviipaleen tai suklaalevyn välillä energianantajina, niin kyllä ruisleipä voittais.
Tietääkseni nopeet hiilarit on just sitä myrkkyy.
Tuolta ravintopalstalta saat enemmänki tietoa, siel on omat VHH-juttuosastonsakin.
Kaikkea kohtuudella on sääntönä hyvä ja mielestäni hiilihydraatteja on turhaa lähteä karsimaan vaikkeivat ne elämän kannalta niin tärkeitä olisikaan. Tuo on totta, että lähes kaikki ruoat pursuavat hiilihydraatteja usein jo mausteena olevan sokerin takia. Laaduissa on eroja. On ihan eri asia syödä banaani,suklaapatukka tai ruisleipää, mutta kaikki ovat omalla tavallaan ravintopitoisia. Tosin suklaata en suosittele syötäväksi päivittäin ellei sitten ole tarkoituksena kerätä rasvaa talvea varten. :)
Hiilihydraatit muuttuvat aina sokereiksi kehossa ja ylimääräinen sokeri rasvaksi jota kehon olisi tarkoitus käyttää myöhemmässä vaiheessa hyödykseen.Nopeasti insuliinitasoja nostavat hiilihydraatit ovat ehkä terveyden kannalta pahimmasta päästä sillä insuliinitasojen heittelyt pitkin päivää pitkällä aika välillä saattaa olla yksi osa syy erilaisten tautien syntymiseen.Korkea insuliinineritys lisää rasvakudoksen muodostumista joka aiheuttaa ylipainoa jne jne...
Paljon on puhuttu myös ns "insuliiniresistenssistä" joka tarkoittaa sitä, että haiman insuliinituotanto on häiriintynyt/kehon suhtautuminen insuliiniin on muuttunut. Tämä taas saattaisi johtua pitkällä aikavälillä tapahtuneista insuliinipiikeistä pitkin päivää jota siis mm sokerit suurina (ja vähän pienempinäkin) annoksina aiheuttavat.
Proteiinia syömällä insuliinin eritykseen voidaan vaikuttaa ja tässä on yksi syy lisää nauttia proteiinia mahdollisimman paljon yhdessä hiilihydraattien kanssa. Heti aamusta on tottakai suositeltavaa lihaskasvun kannalta antaa elimistölle proteiinia (aminohappoja) jotka ovat yön aikana "varastoista" huvenneet. Ihmisellä on toki "aminohappopooli", mutta sen avulla ei kovin pitkälle pötkitä.