PARHAAT LAIHDUTUS-VINKIT

rasva proteiini dieetin jälkeen, syö normaalisti ja liiku!? Esittämälläni kuurilla saa hyvän startin laihtumiselle, kun näkee nopeasti tuloksia. Monen laihduttajan laihduttaminen kaatuu siihen, kun tuloksia ei näy tai kun alkaa tekemään mieli muuta kuin "rehuja", jotka tekevät ainakin minun vain nälkäisemmäksi, toisin kuin kunnon pihvi, broileri tai kala-ateria.

Huom! En ole väittänytkään kuuria terveelliseksi. Proteiini rasva dieettiä ei saa jatkaa 2 viikkoa kauempaa!

Lue täältä mihin perustuu http://wwnet.fi/users/llcoolj/fketo.htm sivut on tosin kesken, mutta asia selviää!

P.S. Arvasin että tulee kirjoittamasi kaltaisia viestejä! ;)

Miettijä kirjoitti:

rasva proteiini dieetin jälkeen, syö normaalisti ja liiku!? Esittämälläni kuurilla saa hyvän startin laihtumiselle, kun näkee nopeasti tuloksia. Monen laihduttajan laihduttaminen kaatuu siihen, kun tuloksia ei näy tai kun alkaa tekemään mieli muuta kuin "rehuja", jotka tekevät ainakin minun vain nälkäisemmäksi, toisin kuin kunnon pihvi, broileri tai kala-ateria.

Huom! En ole väittänytkään kuuria terveelliseksi. Proteiini rasva dieettiä ei saa jatkaa 2 viikkoa kauempaa!

Lue täältä mihin perustuu http://wwnet.fi/users/llcoolj/fketo.htm sivut on tosin kesken, mutta asia selviää!

P.S. Arvasin että tulee kirjoittamasi kaltaisia viestejä! ;)

Lue lisää

Löysin sivut joilla oli oikeita suomalaisia laihdutustuloksia. www laihdunyt.net
ajattelin että kokeilen.

Lasse kirjoitti:

Löysin sivut joilla oli oikeita suomalaisia laihdutustuloksia. www laihdunyt.net
ajattelin että kokeilen.

Kyllähän me olemme niin epätoivoisia toisinaan noiden läsliemme kanssa, että testaamme kaikkea. Tämä on samaa kuin se mainitsemani tri aktic dieetti. Lähtee hyvin paino. mutta palaa äkkiä takaisinkin, kun palaa takaisin hiilihydraatti pitoiseen ruokaan. tässä oppii syömään rasvasta ruokaa, jos on saanut jotenki hiukan vieroitettua älyttömistä rasva-annoksista.

En jaksanut selata kaikkia näitä sivuja, mut sit on sellainen tehokas, jossa syödään eri aikana hiilihydraattiruokaa ja eri aikana rasvoja ja proteiineja. se on ainakin monipuolinen ja siksi sitä voisi (kait) käyttää terveellisesti/turvallisesti. Hiivasyndrooma potilaille annetaan sellainen ruokavalio yleensä. (nyt tietty, joku väittää, ettei sellaista tautia tunneta lääketieteessä... ok. siitä vaan.)

itsekuri kirjoitti:

Kyllähän me olemme niin epätoivoisia toisinaan noiden läsliemme kanssa, että testaamme kaikkea. Tämä on samaa kuin se mainitsemani tri aktic dieetti. Lähtee hyvin paino. mutta palaa äkkiä takaisinkin, kun palaa takaisin hiilihydraatti pitoiseen ruokaan. tässä oppii syömään rasvasta ruokaa, jos on saanut jotenki hiukan vieroitettua älyttömistä rasva-annoksista.

En jaksanut selata kaikkia näitä sivuja, mut sit on sellainen tehokas, jossa syödään eri aikana hiilihydraattiruokaa ja eri aikana rasvoja ja proteiineja. se on ainakin monipuolinen ja siksi sitä voisi (kait) käyttää terveellisesti/turvallisesti. Hiivasyndrooma potilaille annetaan sellainen ruokavalio yleensä. (nyt tietty, joku väittää, ettei sellaista tautia tunneta lääketieteessä... ok. siitä vaan.)

Lue lisää

Vähähiilihydraattisessa ja runsasproteiinisessa dieetissä ei ole koskaan kukaan suositellut rasvaista ruokaa.
Uskomatonta puppua.
Se on terveydehoitajien ja ravintoterapeuttien vouhotusta: Jos joku sanoo että ei se rasva tässä dieetissä ole yhtä pahaksi kuin hiilihydraatit, he ottavat sen suosituksena ja yllytyksenä.
Jos joku sanoo ettei ole vaarallista mennä ilman pelastusliivejä veneeseen, onko se suositus polttaa veneen pelastusliivit, ankkuri, mela, hätäsoihdut ja lamppu?
Kelle on, on idiootti, mutta heitäkin on.
Asia on otettu noin ja miksi niin on? Kerron sinulle:
Kaikkien terveydestä saarnaavien tulee saarnata taivasosuuden autuutta ja se osuus on sitä autuaampi mitä raskaampi on maallinen vaelluksemme läskien kanssa.
Hallelujaa halulla veisataan vasta kun nälkää on nähty ja runsaasti oikeata ruoskimisoppia noudattaen. Helppoa ei saa olla kenelläkään.
Jos joku saa hyviä tuloksia, ne murskataan sillä että ne eivät ole pysyviä.
Kaikki saavutetut painonpudotustulokset ovat pysyviä. Pidämmekö ne, on eri juttu.
Kuka käskee palata takaisin runsaasti hiilareita sisältävään ravintoon.
Kuka käskee syödä isoja rasva-annoksia?
Mikä vain lihottaa, mitä syö liikaa. Hiilihydraatteja voi nauttia tasapainoisesti muiden ravintoaineiden kanssa mutta niin että insuliinipommia ei räjäytetä kolmasti päivässä.
Millä joulupossu lihotetaan? Rasvaako syöttämällä?
Ei, vaan hyvää suomalaista viljaa.
Ei leipä lihota, valehtelee leipuri.
Kysy pizzerianomistajalta lihottaako pizza? Tai donitsinpaitajalta, tai pihvikokilta jne.
Kaikkien ruoka on tunnetusti terveellistä.
Uskotko siis heitä jotka meille ruoan myyvät, eli leipomoita, meijereitä jne?
Kysyn vaan, oletko naiivi?
Laihdutus on bisnestä: Mitä useammin yrität, sitä useampi tienaa, mutta harva haluaa sinun onnistuvan. Jotkut haluavat, mutta heitä pidetään bisneksen tekijöinä myös.
Mutta mitä luulet kuntosalien haluavan? Sinunko laihtuvan ja oppivan aktiivisen liikunnan ilot omatoimisesti?
Paskat.
Mitä lenkkitossu- ja verkkarikauppiaat haluavat?
Entä fysioterapeutti ja hierojasi?
Kaikki haluavat rahasi.
Jopa lääkärillesi olet parempi asiakas sairaana kuin terveenä.
He omistavat lääketehtaat joiden asiakkaina on enimmäkseen ylipainoisia.
Lihavuus on yhdistettävissä useimpiin suurimpiin terveysongelmiin kuten syövät, sydänvaivat, verisuonitaudit, jne.
Uskotko aina heitä, jos he antavat sinulle neuvoja?
Usko pois.
Kyllä heille osingot ja palkintomatkat kelpaavat.
Mutta kannattaisiko uskoa heitä, jotka antavat hyviä neuvoja lainkaan hyötymättä siitä?
Joskus jotkut myös hyötyvät, mutta usein heidän hyötynsä on meille suurempi hyöty. Kuin menisit lakimiehen puheille vaatimaan palkkaasi työnanatajaltasi: Lakimies tienaa, mutta kumpi tienaa enemmän. Laihtunut ja onnellinen asiakas vaiko hyvät neuvot ja avun antanut auttaja?
Laske siitä.
Jos saat tuloksia , ei tavalla ole väliä, jos se on terveellinen.
Jos tulet terveeksi, on se monen kukkarosta pois.

Ulla kirjoitti:

Vähähiilihydraattisessa ja runsasproteiinisessa dieetissä ei ole koskaan kukaan suositellut rasvaista ruokaa.
Uskomatonta puppua.
Se on terveydehoitajien ja ravintoterapeuttien vouhotusta: Jos joku sanoo että ei se rasva tässä dieetissä ole yhtä pahaksi kuin hiilihydraatit, he ottavat sen suosituksena ja yllytyksenä.
Jos joku sanoo ettei ole vaarallista mennä ilman pelastusliivejä veneeseen, onko se suositus polttaa veneen pelastusliivit, ankkuri, mela, hätäsoihdut ja lamppu?
Kelle on, on idiootti, mutta heitäkin on.
Asia on otettu noin ja miksi niin on? Kerron sinulle:
Kaikkien terveydestä saarnaavien tulee saarnata taivasosuuden autuutta ja se osuus on sitä autuaampi mitä raskaampi on maallinen vaelluksemme läskien kanssa.
Hallelujaa halulla veisataan vasta kun nälkää on nähty ja runsaasti oikeata ruoskimisoppia noudattaen. Helppoa ei saa olla kenelläkään.
Jos joku saa hyviä tuloksia, ne murskataan sillä että ne eivät ole pysyviä.
Kaikki saavutetut painonpudotustulokset ovat pysyviä. Pidämmekö ne, on eri juttu.
Kuka käskee palata takaisin runsaasti hiilareita sisältävään ravintoon.
Kuka käskee syödä isoja rasva-annoksia?
Mikä vain lihottaa, mitä syö liikaa. Hiilihydraatteja voi nauttia tasapainoisesti muiden ravintoaineiden kanssa mutta niin että insuliinipommia ei räjäytetä kolmasti päivässä.
Millä joulupossu lihotetaan? Rasvaako syöttämällä?
Ei, vaan hyvää suomalaista viljaa.
Ei leipä lihota, valehtelee leipuri.
Kysy pizzerianomistajalta lihottaako pizza? Tai donitsinpaitajalta, tai pihvikokilta jne.
Kaikkien ruoka on tunnetusti terveellistä.
Uskotko siis heitä jotka meille ruoan myyvät, eli leipomoita, meijereitä jne?
Kysyn vaan, oletko naiivi?
Laihdutus on bisnestä: Mitä useammin yrität, sitä useampi tienaa, mutta harva haluaa sinun onnistuvan. Jotkut haluavat, mutta heitä pidetään bisneksen tekijöinä myös.
Mutta mitä luulet kuntosalien haluavan? Sinunko laihtuvan ja oppivan aktiivisen liikunnan ilot omatoimisesti?
Paskat.
Mitä lenkkitossu- ja verkkarikauppiaat haluavat?
Entä fysioterapeutti ja hierojasi?
Kaikki haluavat rahasi.
Jopa lääkärillesi olet parempi asiakas sairaana kuin terveenä.
He omistavat lääketehtaat joiden asiakkaina on enimmäkseen ylipainoisia.
Lihavuus on yhdistettävissä useimpiin suurimpiin terveysongelmiin kuten syövät, sydänvaivat, verisuonitaudit, jne.
Uskotko aina heitä, jos he antavat sinulle neuvoja?
Usko pois.
Kyllä heille osingot ja palkintomatkat kelpaavat.
Mutta kannattaisiko uskoa heitä, jotka antavat hyviä neuvoja lainkaan hyötymättä siitä?
Joskus jotkut myös hyötyvät, mutta usein heidän hyötynsä on meille suurempi hyöty. Kuin menisit lakimiehen puheille vaatimaan palkkaasi työnanatajaltasi: Lakimies tienaa, mutta kumpi tienaa enemmän. Laihtunut ja onnellinen asiakas vaiko hyvät neuvot ja avun antanut auttaja?
Laske siitä.
Jos saat tuloksia , ei tavalla ole väliä, jos se on terveellinen.
Jos tulet terveeksi, on se monen kukkarosta pois.

Lue lisää

Anteeksi vaan valistuksesi oli ehkä aiheellinen, mutten jaksanut lukea, noin raskasta tekstiä. Sorry.

-ei mennyt taaskaan hyvät (ilmaiset) neuvot perille.

Ulla kirjoitti:

Vähähiilihydraattisessa ja runsasproteiinisessa dieetissä ei ole koskaan kukaan suositellut rasvaista ruokaa.
Uskomatonta puppua.
Se on terveydehoitajien ja ravintoterapeuttien vouhotusta: Jos joku sanoo että ei se rasva tässä dieetissä ole yhtä pahaksi kuin hiilihydraatit, he ottavat sen suosituksena ja yllytyksenä.
Jos joku sanoo ettei ole vaarallista mennä ilman pelastusliivejä veneeseen, onko se suositus polttaa veneen pelastusliivit, ankkuri, mela, hätäsoihdut ja lamppu?
Kelle on, on idiootti, mutta heitäkin on.
Asia on otettu noin ja miksi niin on? Kerron sinulle:
Kaikkien terveydestä saarnaavien tulee saarnata taivasosuuden autuutta ja se osuus on sitä autuaampi mitä raskaampi on maallinen vaelluksemme läskien kanssa.
Hallelujaa halulla veisataan vasta kun nälkää on nähty ja runsaasti oikeata ruoskimisoppia noudattaen. Helppoa ei saa olla kenelläkään.
Jos joku saa hyviä tuloksia, ne murskataan sillä että ne eivät ole pysyviä.
Kaikki saavutetut painonpudotustulokset ovat pysyviä. Pidämmekö ne, on eri juttu.
Kuka käskee palata takaisin runsaasti hiilareita sisältävään ravintoon.
Kuka käskee syödä isoja rasva-annoksia?
Mikä vain lihottaa, mitä syö liikaa. Hiilihydraatteja voi nauttia tasapainoisesti muiden ravintoaineiden kanssa mutta niin että insuliinipommia ei räjäytetä kolmasti päivässä.
Millä joulupossu lihotetaan? Rasvaako syöttämällä?
Ei, vaan hyvää suomalaista viljaa.
Ei leipä lihota, valehtelee leipuri.
Kysy pizzerianomistajalta lihottaako pizza? Tai donitsinpaitajalta, tai pihvikokilta jne.
Kaikkien ruoka on tunnetusti terveellistä.
Uskotko siis heitä jotka meille ruoan myyvät, eli leipomoita, meijereitä jne?
Kysyn vaan, oletko naiivi?
Laihdutus on bisnestä: Mitä useammin yrität, sitä useampi tienaa, mutta harva haluaa sinun onnistuvan. Jotkut haluavat, mutta heitä pidetään bisneksen tekijöinä myös.
Mutta mitä luulet kuntosalien haluavan? Sinunko laihtuvan ja oppivan aktiivisen liikunnan ilot omatoimisesti?
Paskat.
Mitä lenkkitossu- ja verkkarikauppiaat haluavat?
Entä fysioterapeutti ja hierojasi?
Kaikki haluavat rahasi.
Jopa lääkärillesi olet parempi asiakas sairaana kuin terveenä.
He omistavat lääketehtaat joiden asiakkaina on enimmäkseen ylipainoisia.
Lihavuus on yhdistettävissä useimpiin suurimpiin terveysongelmiin kuten syövät, sydänvaivat, verisuonitaudit, jne.
Uskotko aina heitä, jos he antavat sinulle neuvoja?
Usko pois.
Kyllä heille osingot ja palkintomatkat kelpaavat.
Mutta kannattaisiko uskoa heitä, jotka antavat hyviä neuvoja lainkaan hyötymättä siitä?
Joskus jotkut myös hyötyvät, mutta usein heidän hyötynsä on meille suurempi hyöty. Kuin menisit lakimiehen puheille vaatimaan palkkaasi työnanatajaltasi: Lakimies tienaa, mutta kumpi tienaa enemmän. Laihtunut ja onnellinen asiakas vaiko hyvät neuvot ja avun antanut auttaja?
Laske siitä.
Jos saat tuloksia , ei tavalla ole väliä, jos se on terveellinen.
Jos tulet terveeksi, on se monen kukkarosta pois.

Lue lisää

Ei ole lisättävää!Tässä tuli kaikki jo! Hienoa!

Tuo on jo ihan loogiselta. Tämän ymmärtää jo vähemmällä saarnalla. Tsemppiä laihduttajat ja onnea jo onnistuneille. Pysytään lujina!

tuota yhtä laihdutus-dieettiä. Olen ihan normaalipainoinen, mutta haluan silti muutaman kilon pois. En syö normaalisti päivän aikana kovin runsaasti(jos kalorit lasketaan), tosin ehkä hieman liian rasvaista ruokaa. Aineenvaihduntani ei pelaa tällä hetkellä, eli haluan kokeilla saisinko siihen muutosta. 2 viikon ihme-dieetistä ei varmasti ole mitään haittaa.

Johanna kirjoitti:

tuota yhtä laihdutus-dieettiä. Olen ihan normaalipainoinen, mutta haluan silti muutaman kilon pois. En syö normaalisti päivän aikana kovin runsaasti(jos kalorit lasketaan), tosin ehkä hieman liian rasvaista ruokaa. Aineenvaihduntani ei pelaa tällä hetkellä, eli haluan kokeilla saisinko siihen muutosta. 2 viikon ihme-dieetistä ei varmasti ole mitään haittaa.

Lue lisää

elikkäs aineenvaihduntasi ei kuurin aikana nopeudu, vaan vasta sen jälkeen. Paremminkin tuntuu, että no nyt se aineenvaihdunta loppu kokonaan. Tämä tunne johtuu runsaasta proteiinin määrästä ja siitä että liha sulaa hitaasti elimmistössä.

Esittämissäni linkeistä ei yksikään kuuri ole täysin oikeanlainen, mutta lue täältä -> http://wwnet.fi/users/llcoolj/fketo.htm mihin kaikki perustuu!

Vaikka kuuri sisältääkin rasvaa, sen sisältämä energia on otettava huomioon, ettei se ylitä kulutustasi.

Kuuri on hyvä suunitella siten että joka päivä saat eri kalorimäärän. Itse päivän kalorimäärä vaihteli noin 500 kalorista noin 1800 kaloriin. Siksi näin, että elimmistö ei ala ns. säästöliekille.

Joku tuossa kertoi, että mitkään ihmekuurit eivät toimi. On totta, että laihdutuksen alussa suoli tyhjentyy, jolloin paino laskee jo pelkästään sen vuoksi ja jos aloitetaan taas ns. normaali ruokavalio, tämä suoli täytyy taas normaaliksi.

Yksi syy painon uudelleen nousuun on se, että palataan syömään taas täysin samaan tyyliin kuin ennen kuuria.

Faktaa on se, että laihdut kilon vasta kun energiavajeesi on noin 7000 kaloria. Elimmistön säätelyn vuoksi parin kolmen päivän energiavajeella ei ole mitään merkitystä!

No uskokoon puheitani ken tykkää, mutta minulle rehukuurit ovat silkkaa kidutusta, ja tuskin koskaan tulen millään rehukuurilla enää laihduttamaan vaan käytän kylläisyyden tunnetta ylläpitävää ja rasvoja sulattavaa rasva-proteiini kuuria.

Se vielä tuli mieleen, että kuurin aikana ei todellakaan opi rasvaisen ruuan ystäväksi, rasva-proteiini kuurin nimi tulee siitä että normaalisti energia koostuu hiilihydraateista-rasvasta ja proteiineista. Tässä hiilarit on jätetty minimiin, jonka vuoksi nimi on rasva-proteiini-dieetti.

Itse käytin koko kuurin ajan multi-taps monivitamiini ja hivenaine-tabletteja. Kuuriin kannattaisi ehkä lisäksi lisätä vehnälesettä!?

Huvitti kyllä että kun joku kertoi, ettei jaksanut kaikkia linkkejä katsoa, ja toinen ettei jotakin kirjoitusta jaksanut lukea loppuun kun oli niin raskasta tekstiä jne. No sen voin kyllä sanoa, että ei taida noilla viitsimisillä/jaksamisilla tulla laihduttamisestakaan mitään!? On se sen verran vaativampaa kuin lukeminen... ;)

Kirjoitit mm."Ei siis mitään dieettikuureja. Älkää hyvät ihmiset pilatko itseänne millään sellaisella." Miksi olet tätä mieltä? Millälailla ihmiset voivat pilata itsensä dieetillä???

Kirjoitit myös "vähensin rasvan määrän melkein minimiin" Tiesitkö, että elimmistö tarvitsee ehdottomasti erilaisia rasvoja, joista saa mm. erilaisia aminohappoja, jotka ovat elimmistön toiminnalle välttämättömiä, myös monet vitamiinit ovat rasvaliukoisia etc.

Edelliseen viitaten voisin ennemminkin sanoa, että älkää hyvät ihmiset pilatko itseänne pudottamalla tärkeitä rasvoja pois!

Liikunta ja monipuolinen ruokavalio on pitkällä aikavälillä paras tapa, ja kuten sanoit laihduttaminen todellakin vaatii itsekuria ja kärsivällisyyttä.

Olen sitä mieltä että kyllä ilman liikuntaakin terveenä pysyy, mutta ihmisen lihaskunto ja kestävyyskunto ei ole silloin sama kuin liikuntaa harrastavalla...

Ruokavaliosta sen verran, että sen täytyy olla ehdottomasti monipuolinen, mitään ruoka-aineryhmää ei saa jättää pois, koska kaikkia tarvitaan. Välillä voi herkutellakkin, periaatteessa ei ole väliä vaikka vetäisi ison pussillisen sipsejä, mutta sinä päivänä ei sitten paljon muuta ole enää varaa syödäkkään ettei päivän energiatarve ylity. Ihminen ei tosin liho eikä laihdu, jos päivän energiatarve on hetkellisesti yli tai ali...

Olen ehdottomasti monipuolisen ruokavalion ja liikunnan kannalla. Esittämäni rasva-proteiini-kuuri on vain tosi hyvä startti laihdutukseen, jolla pääsee samalla eroon vääränlaisesta aineenvaihdunnasta ja mahdollisesta hiiva-syndroomasta jne.

Mukailin tätä dieettiä -> http://www.students.tut.fi/~sps/hlohistoria/kimalainen.html

Mitä muutin? Aina kun oli sämpylä, laitoin siihen päälle lisäksi kurkkua, tomaattia tai kinkun siivuja. Hedelmät korvasin vihanneksilla ja kaalilla. Juustoa söin 50g kerralla. Porkkanoita söin yhden ison tai kaksi pientä. Aina kun oli kalkkunaa, kinkkua, kalaa, broleria tai pihviä söin kutakin 200g. Broilerin söin nahkoineen ja halutessa (tai mitä sattui olemaan) käytin esim tilalla 200g paistettua jauhelihaa, suikalelihaa, suikaloitua broileria jne. marinoituna tai ilman jne. Niin ja jos söin salaattia, niin laitoin sekaan tilkan ruokaöljyä....

Silloin kun laihdutin 14 kg tällä kuurilla, niin lauantainakin olin kuurilla, enkä syönyt vapaan valinnan mukaan. Osa 14 kilon painon putoamisesta oli varmasti suoliston tyhjentymistä!?

Olen kuitenkin sen verran isokokoinen, 192 cm, jotta todellista laihtumista arvioisin tapahtuneen 6-9 kiloa. Elimmistö kuluttaa keskimäärin 35 kcl-45 kcl/painokilo. Painoin tällöin muistaakseni n. 120 kg, eli kulutukseni päivässä oli 4200 - 5400 kaloria. Kuten sanoin, niin dieetin kalorit vaihtelevat päivittäin noin 500 kalorista noin 1500 kaloriin, josta keskiarvo voisi olla 1000 kaloria/pv, eli energiavaje per päivä olisi näin ollen 3200-4400kcl/pv. -> tästä keskiarvo olisi 3800 kcl/pv.

Jos oletetaan, että yksi kilo rasvaa sisältää noin 7000 kaloria, niin voi tehdä laskelman, paljonko teoriassa pitäisi laihtua...

3800 kcl x 14 pv = 53200 kcl/7000kcl= 7,6 kg eli teoriassa laihduin rasvaa 7,6 kg ja loput olivat suoliston tyhjentymistä, lihaksien vähenemistä ym.

VASTAUKSIA:
Miksi ei saa syödä porsaanlihapihvejä? Söin myös porsaanlihapihvejä. Mielestäni parmman makuisia ja edullisempia.

Miten saa pihvin maustaa? Maustin maun mukaan, monesti ostin valmiiksi marinoitua.

Saako käyttää suolaa ollenkaan? Elimmistölle suola on välttämätöntä, käytin aivan normaalisti.

Entäs se kinkun tai kalkkunan keittäminen? Miksi se pitää keittää?! Alkuperäisen ohjeen tekijä on varmaankin ajatellut, että ei tule paistamisessa käytettävää rasvaa, eikä lihan ym. tummumisesta aiheutuvia karsinogeenejä!? Itse en keittänyt kinkkua tai kalkkunaa, vaan paistoin tai laitoin uunissa. Kinkun söin sellaisenaan tai suikaloin ja paistoin.

Saako olla mitä vain kinkkua, vai onko siinäkin rajoituksia? Itse käytin, halvimpia kinkkuja mitä kaupasta löytyi! ;)

Sit muuten vain tuohon ruokalistaan liittyen.
Pitääkö ihan pakolla juoda kivennäisvettä, vai riittääkö normaali kraanavesi? (Inhoan kivennäisvesiä!) Alkuperäisen ohjeen tekijä on varmastikkin ajatellut, että kivennäisvedestä saa kivennäisiä. Kahden viikon kuurilla ei kuitenkaan kerkeä tulemaan mitään puutostiloja, tosin itse otin vitamiinien ja hivenaineiden saannin varmistamiseksi joka aamu yhden multi-tabs-tapletin. Vihanneksista ja lihoista saa kivennäisiä ja suoloja riittävästi. Itse join vettä, kivennäisvettä ja sokeritonta limsaa, mitä sattui olemaan, tai mitä teki mieli...


Miksi ei saa juoda alkoholia? Alkoholi sisältää todella paljon energiaa. Kuurin alussa ainakin minua heikotti, joten jos siihen olisin ottanut viunaa päälle, niin olis varmaan lähtenyt taju!? ;)

Mitkä olisi hyviä ruokia tai ruoka-aineita, jos yrittäisi ihan itse soveltaa? Kaikki vihannekset raakana tai keitettynä.

Kuinka paljon proteiineja ja rasvoja tulisi nauttia päivän aikana. Ja kuinka monta hiilaria saa nauttia? Kuurin aikana energian saanti koostuu pääsääntöisesti proteiinistä ja jonkin verran rasvoista ja minimaalisesta määrästä hiilareita. Arvioisin suhteiden olevan proteiini 65-75%, rasva 20-25% ja hiilarit 5-10%. Mitä vähemmän hiilareita sen parempi. Lue täältä mihin perustuu http://wwnet.fi/users/llcoolj/fketo.htm

Tää tällanen laihduttaminen vaikuttaa aivan ÄLYTTÖMÄN VAIKEALTA! Paljon vaikeampaa kuin kalorien laskenta.
Mielestäni huomattavasti helpompaa, laadi kuurin tarvikkeista ruokalista ja sen mukaan käyt kaupassa. Sitten vain katsot listasta mitä kulloinkin syöt. Ei se niin pilkun tarkkaa ole onko esim. lihaa 180 g vain 220g. Pienet heitot eivät juurikaan päivän kokonaiskalorimäärää muuta. Itse katsoin paljonko paketti painaa, ja arvioin oikean kokoiset annokset silmämääräisesti.

Kuinka suuri mahdollisuus on tehdä hallaa itselleen ja hyvinvoinnilleen?
Jos kuuria käyttää huomattavan pitkään, elimmistö voi joutua ns. ketoosiin, josta voi aiheuta myrkytys, näin lyhyellä kuurilla ei ole kuitenkaan mitään pelkoa.

Koska liha sulaa hitaasti, eikä kuurin aikana juurikaan nautita kuituja, "suoli" saattaa tuntua tukkoiselta. Itse käytin kuurin aikana jonkinverran vehnälesettä mm. maustamattoman jugurtin seassa.

Miten se oli sen aivojen ravinnonsaanti? Heh, no en ole huomannut muuttuneeni yhtään pöllöömmäksi! ;D

Miettijä kirjoitti:

Mukailin tätä dieettiä -> http://www.students.tut.fi/~sps/hlohistoria/kimalainen.html

Mitä muutin? Aina kun oli sämpylä, laitoin siihen päälle lisäksi kurkkua, tomaattia tai kinkun siivuja. Hedelmät korvasin vihanneksilla ja kaalilla. Juustoa söin 50g kerralla. Porkkanoita söin yhden ison tai kaksi pientä. Aina kun oli kalkkunaa, kinkkua, kalaa, broleria tai pihviä söin kutakin 200g. Broilerin söin nahkoineen ja halutessa (tai mitä sattui olemaan) käytin esim tilalla 200g paistettua jauhelihaa, suikalelihaa, suikaloitua broileria jne. marinoituna tai ilman jne. Niin ja jos söin salaattia, niin laitoin sekaan tilkan ruokaöljyä....

Silloin kun laihdutin 14 kg tällä kuurilla, niin lauantainakin olin kuurilla, enkä syönyt vapaan valinnan mukaan. Osa 14 kilon painon putoamisesta oli varmasti suoliston tyhjentymistä!?

Olen kuitenkin sen verran isokokoinen, 192 cm, jotta todellista laihtumista arvioisin tapahtuneen 6-9 kiloa. Elimmistö kuluttaa keskimäärin 35 kcl-45 kcl/painokilo. Painoin tällöin muistaakseni n. 120 kg, eli kulutukseni päivässä oli 4200 - 5400 kaloria. Kuten sanoin, niin dieetin kalorit vaihtelevat päivittäin noin 500 kalorista noin 1500 kaloriin, josta keskiarvo voisi olla 1000 kaloria/pv, eli energiavaje per päivä olisi näin ollen 3200-4400kcl/pv. -> tästä keskiarvo olisi 3800 kcl/pv.

Jos oletetaan, että yksi kilo rasvaa sisältää noin 7000 kaloria, niin voi tehdä laskelman, paljonko teoriassa pitäisi laihtua...

3800 kcl x 14 pv = 53200 kcl/7000kcl= 7,6 kg eli teoriassa laihduin rasvaa 7,6 kg ja loput olivat suoliston tyhjentymistä, lihaksien vähenemistä ym.

VASTAUKSIA:
Miksi ei saa syödä porsaanlihapihvejä? Söin myös porsaanlihapihvejä. Mielestäni parmman makuisia ja edullisempia.

Miten saa pihvin maustaa? Maustin maun mukaan, monesti ostin valmiiksi marinoitua.

Saako käyttää suolaa ollenkaan? Elimmistölle suola on välttämätöntä, käytin aivan normaalisti.

Entäs se kinkun tai kalkkunan keittäminen? Miksi se pitää keittää?! Alkuperäisen ohjeen tekijä on varmaankin ajatellut, että ei tule paistamisessa käytettävää rasvaa, eikä lihan ym. tummumisesta aiheutuvia karsinogeenejä!? Itse en keittänyt kinkkua tai kalkkunaa, vaan paistoin tai laitoin uunissa. Kinkun söin sellaisenaan tai suikaloin ja paistoin.

Saako olla mitä vain kinkkua, vai onko siinäkin rajoituksia? Itse käytin, halvimpia kinkkuja mitä kaupasta löytyi! ;)

Sit muuten vain tuohon ruokalistaan liittyen.
Pitääkö ihan pakolla juoda kivennäisvettä, vai riittääkö normaali kraanavesi? (Inhoan kivennäisvesiä!) Alkuperäisen ohjeen tekijä on varmastikkin ajatellut, että kivennäisvedestä saa kivennäisiä. Kahden viikon kuurilla ei kuitenkaan kerkeä tulemaan mitään puutostiloja, tosin itse otin vitamiinien ja hivenaineiden saannin varmistamiseksi joka aamu yhden multi-tabs-tapletin. Vihanneksista ja lihoista saa kivennäisiä ja suoloja riittävästi. Itse join vettä, kivennäisvettä ja sokeritonta limsaa, mitä sattui olemaan, tai mitä teki mieli...


Miksi ei saa juoda alkoholia? Alkoholi sisältää todella paljon energiaa. Kuurin alussa ainakin minua heikotti, joten jos siihen olisin ottanut viunaa päälle, niin olis varmaan lähtenyt taju!? ;)

Mitkä olisi hyviä ruokia tai ruoka-aineita, jos yrittäisi ihan itse soveltaa? Kaikki vihannekset raakana tai keitettynä.

Kuinka paljon proteiineja ja rasvoja tulisi nauttia päivän aikana. Ja kuinka monta hiilaria saa nauttia? Kuurin aikana energian saanti koostuu pääsääntöisesti proteiinistä ja jonkin verran rasvoista ja minimaalisesta määrästä hiilareita. Arvioisin suhteiden olevan proteiini 65-75%, rasva 20-25% ja hiilarit 5-10%. Mitä vähemmän hiilareita sen parempi. Lue täältä mihin perustuu http://wwnet.fi/users/llcoolj/fketo.htm

Tää tällanen laihduttaminen vaikuttaa aivan ÄLYTTÖMÄN VAIKEALTA! Paljon vaikeampaa kuin kalorien laskenta.
Mielestäni huomattavasti helpompaa, laadi kuurin tarvikkeista ruokalista ja sen mukaan käyt kaupassa. Sitten vain katsot listasta mitä kulloinkin syöt. Ei se niin pilkun tarkkaa ole onko esim. lihaa 180 g vain 220g. Pienet heitot eivät juurikaan päivän kokonaiskalorimäärää muuta. Itse katsoin paljonko paketti painaa, ja arvioin oikean kokoiset annokset silmämääräisesti.

Kuinka suuri mahdollisuus on tehdä hallaa itselleen ja hyvinvoinnilleen?
Jos kuuria käyttää huomattavan pitkään, elimmistö voi joutua ns. ketoosiin, josta voi aiheuta myrkytys, näin lyhyellä kuurilla ei ole kuitenkaan mitään pelkoa.

Koska liha sulaa hitaasti, eikä kuurin aikana juurikaan nautita kuituja, "suoli" saattaa tuntua tukkoiselta. Itse käytin kuurin aikana jonkinverran vehnälesettä mm. maustamattoman jugurtin seassa.

Miten se oli sen aivojen ravinnonsaanti? Heh, no en ole huomannut muuttuneeni yhtään pöllöömmäksi! ;D

Lue lisää

Niin elimistö menee ketoosiin heti kun hiilarivarastot on loppu eli sulla ehkä kilo glukoosia maksassa ja lihaksissa =4000kcal =vuorokaudessa ketoosiin. Tällöin aivot käyttävät ketogeenejä energian lähteenä. Ei sitä pöllömäksi muutu terve ihminen, mutta ei se keskushermosto täydellä liekillä kykene fysikaalisesti toimimaan. Ketogeenit ovat siis korvaavaa ravintoa niille glukoosin puutteessa ja aivot yksi suurimpia yksittäisiä glukoosin käyttäjiä kuten myös ylipäätään energian käyttäjiä elimistössä.


MUTTA =) Ehdottomasti fiksumpi tapa laihduttaa kuin kaalisoppa ja helpompi. Saa myös paremmin hivenaineet yms vitamiinit, sillä useimmat niistä ovat eläinperäisiä tai huomattavasti paremmin eläinperäisenä imeytyviä.

Siis suosittelen mukailtua versiotasi, jossa hiilareita kuitenkin nautitaan ilmeisesti noin 100g /vrk (=1g/kilo/vrk) mitä tosta äkkiseltään arvioin. Näin keholla on energiaa riittävän hyvään termogeneesiin, joka on rasvaa tehokkaimmin polttava, mutta vaatii glukoosia käytännössä.

900kcal dieetti ja 6krt päivässä jumppaa?
et taida tietää mikä on terveellinen laihduttaminen?
kipin kapin lääkäriltä kysymään!
1200-1500kcal laihduttajalle suosinta.

sairaanhoitaja kirjoitti:

900kcal dieetti ja 6krt päivässä jumppaa?
et taida tietää mikä on terveellinen laihduttaminen?
kipin kapin lääkäriltä kysymään!
1200-1500kcal laihduttajalle suosinta.

Lue lisää

Moppe ei jumppaa 6 kertaa päivässä, vaan kuutena päivänä viikossa on 1 tunti liikuntaa (=sauvakävelyä tai kuntopyörällä ajamista sykkeellä 109-127). Kalorimäärä on aivan sopiva, kun osaa laskea, että kaikki vitamiinit, hivenaineet, rasvat, hiilarit ja proteiinit ym. riittävät. En suosittele kalorimäärää ellei pysty laskemaan em. asioita ravinnosta. Silloin voisi käyttää valmiita vlcd -tuotteita.

moppe kirjoitti:

Moppe ei jumppaa 6 kertaa päivässä, vaan kuutena päivänä viikossa on 1 tunti liikuntaa (=sauvakävelyä tai kuntopyörällä ajamista sykkeellä 109-127). Kalorimäärä on aivan sopiva, kun osaa laskea, että kaikki vitamiinit, hivenaineet, rasvat, hiilarit ja proteiinit ym. riittävät. En suosittele kalorimäärää ellei pysty laskemaan em. asioita ravinnosta. Silloin voisi käyttää valmiita vlcd -tuotteita.

Lue lisää

Että saat 900kcal riittävästi hivenaineita yms vitamiineja jos vielä liikut 6krt viikossa. Eikä tietenkään siihen määrään mahdu tarpeellisia proteiini/rasvamääriäkään jos vielä hiilariakin safkoissa. Eli minimissään suosittelisin hieman runsaampaa ruokavaliota ja vitamiinilisiä. Ne suositukset sieltä finelin sivuilta vitamiinitarpeesta voit kertoalaskea, jos liikut. Ne on tosi supoptimaalisia.

Niin ja laskutoimitusta vaikeuttaa ko. aineiden imeytyvyydet, jotka esim kasviperäisillä on poikkeuksetta huonoja. Esim rauta imeytyminen vaihtelee henkilöittäin 0-54% sekä kasvien sisältämä ei hemirauta imeytyy 4-5 kertaa huonommin kuin eläinperäinen hemirauta. Toinen asia on interaktiot, sillä esim soijaproteiinin tai vaikka kofeiinin läsnäolo tiputtaa radikaalisti raudan imeytymistä. No onneksi kehossa on hieman varastoja.

moppe kirjoitti:

Moppe ei jumppaa 6 kertaa päivässä, vaan kuutena päivänä viikossa on 1 tunti liikuntaa (=sauvakävelyä tai kuntopyörällä ajamista sykkeellä 109-127). Kalorimäärä on aivan sopiva, kun osaa laskea, että kaikki vitamiinit, hivenaineet, rasvat, hiilarit ja proteiinit ym. riittävät. En suosittele kalorimäärää ellei pysty laskemaan em. asioita ravinnosta. Silloin voisi käyttää valmiita vlcd -tuotteita.

Lue lisää

helvetin vähän syö tosiaan jos jumppaa KUUTENÄ päivänä VIIKOSSA.
hullu! ota asioista selvää.
miten helvetissä joku luulee että on terveellistä vetää noin vähä kaloreita ja huhkia NOIN PALJON viikossa?
taitaa läskis tulla yhtä nopeeta takas ku lähteeki tota menoo:)

...2 viikon diettiä. Tuli 6 kiloa ylimääräistä joulun aikoihin ja nyt ne pitäs saada pois.
Liikun kyllä paljon, tanssitunteja yht.6 tuntia vko.
Mutta pitää mahtua esiintymisasuun huhtikuussa.
Pitäkää mulle peukkuja pystyssä, että onnistun, kun on tuo mässäily jäänyt päälle.