Lueskelin tuossa aikaisempia keskusteluja siitä, miten paljon ja mitä päivänmittaan pitäisi syödä.Ajattelin, että aloitan nyt tähän ihan uuden keskustelun, jos jollain olisi aikaa ja halua vastata.
Eli syönkö sopivasti, liian vähän vai liikaa suhteutettuna liikuntaan.
Esimerkki päivästä.
Aamulla klo.7,00
Kahvi,kevyt mehu(2dl), kaurapuuro(1 dl), ruisleipä välissään kevytjuusto, kalkkunaleike, kurkku,paprika.
Klo:10.00-12.00 Samanmoinen ruisleipä kuin aamulla, banaani.
14-16.30 1 dl ruispastaa, ilman rasvaa paistettu sei(100g), punajuurta.
19.30 iltapala mandariineja ja näkkäri ilman päällysteitä.
Tähän normaalisti 1-1.30 tuntia reipasta kävelyä ja vatsalihasliikkeitä.
En ole paljon ylipainoinen, ongelma-alue on lähinnä vatsan seutu.
Sorrun noin kerran viikossa herkuttelemaan (1 päivä) ja sillontällön tulee valitettavasti myös baarissa käytyä.
Kiitos jos joku viitsisis vastata ja antaa hyviä vinkkejä.
Eli syönkö sopivasti, liian vähän vai liikaa suhteutettuna liikuntaan.
Esimerkki päivästä.
Aamulla klo.7,00
Kahvi,kevyt mehu(2dl), kaurapuuro(1 dl), ruisleipä välissään kevytjuusto, kalkkunaleike, kurkku,paprika.
Klo:10.00-12.00 Samanmoinen ruisleipä kuin aamulla, banaani.
14-16.30 1 dl ruispastaa, ilman rasvaa paistettu sei(100g), punajuurta.
19.30 iltapala mandariineja ja näkkäri ilman päällysteitä.
Tähän normaalisti 1-1.30 tuntia reipasta kävelyä ja vatsalihasliikkeitä.
En ole paljon ylipainoinen, ongelma-alue on lähinnä vatsan seutu.
Sorrun noin kerran viikossa herkuttelemaan (1 päivä) ja sillontällön tulee valitettavasti myös baarissa käytyä.
Kiitos jos joku viitsisis vastata ja antaa hyviä vinkkejä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lisää ihmeessä proteiinia ruokavalioosi!
Näyttää olevan protskun saantisi kovin vähäistä. Myös hyviä rasvoja olisi hyvä ottaa, vaikka omega 3-kapseleiden avulla.
myös kasviksia voisit syödä enemmän, täyttävät hyvin vatsaa.
Ihminen tarvitsee rasvaa voidakseen hyvin, ja lisäksi rasva auttaa nälänhallinnassa.
Kiitos kommenteista.
Toki syön paljon muutakin, tuo oli siis vain esimerkki. Käytän paljon soijaa, tonnikalaa yms. hyviä proteiinin lähteitä. Lisäksi ruokavaliooni kuuluu esimerkiksi juuri salaatit,pavut,herneet,kaali(kukka ja parsa),peruna,porkkana, linssit, kana, kalkkuna, jogortit yms.
Ja hyviä rasvoja ainakin luulen saavani, kun laitan puuroon beceliä ja salaattiin kevyttä rypsiöljypohjaista salaattikastiketta.
Hyvät ideat edelleen tervetulleita, mitä lisättävää, mitä poistettavaa.
Ja lähinnä juuri se, että syönkö liian vähän vai sopivasti laihtuakseni?