Vaikuttaako Atkinsin dietti lihaksiin, jollain tavalla? Lihaksethan saavat dietin aikana runsaasti proteiinia, mutta miten hiilihydraattien vähäinen määrä näkyy lihaksissa?
Olen ajatellut aloittaa Atkinsin dietin, mutta jotenkin arveluttaa, mitä lihakset tästä tykkää. Tarkoitus on kuitenkin reenata noin 4 kertaa viikossa.
Olen ajatellut aloittaa Atkinsin dietin, mutta jotenkin arveluttaa, mitä lihakset tästä tykkää. Tarkoitus on kuitenkin reenata noin 4 kertaa viikossa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Miten suolan käyttö atkinsin aikana, saako käyttää?
En ole laihduttaja mutta osui haaviini tuo kyssärisi kun lueskelin infoja protskuista.
Nyrkkisääntönä proteiinien määrän suhteen pidetään sitä, että maximissaan 2 gr protskua per rasvaton painokilosi. Eli jos olet silkkaa lihasta ilman läskiä ja painat esim. 70 kg, saat syödä protskua 140 gr per päivä mikäli olet kova treenaamaan. Yleensä taviksille riittää kuitenkin 1-1,5 gr protskua per kg.
Liiallinen proteiinien saanti pitkäaikaisesti haittaa munuaisia.
Proteiini auttaa lihasta kasvamaan, hiilihydraatti helpottaa treenien jälkeistä palautumisprosessia eikä lihakset ole niin arat.
En tiedä millaisia hiilareita mainitsemasi dieetti pyrkii välttämään mutta yleensä kun puhutaan hiilareiden välttämisestä, tarkoitetaan nimenomaan nk. huonoja nopeita hiilareita, joita saa esim. sokerista kun niiden sijaan kehotetaan syömään hidasvaikutteisia joita saat esim. pastasta ja ruisleivästä.
Voisithan käydä katselemassa vaikkapa tällaista sivustoa, jossa kehonrakentajilla on Ravinto-sivutkin ja neuvontapalstat aloittelijoille:
http://www.pakkotoisto.com