Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten te reenatte penkkiä..?

    elikkä montako kertaa viikos teette rinnan..ja mitä liikkeitä..suorapenkki, vinopenkki...ym..ja millä toistoilla ja sarjoilla..ite teen kerran viikos rinnan..suorapenkki 3x8-10 vinopenkki 2x8-10, peck deck 3x12..ja rinta talja 3x8..mitä mieltä..??
    91516
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 9

    Vanhimmat

    kerran kapea penkki 6-7x5,käsipäivänä.
    sekä normaali penkki 6-7x5,rintapäivänä.
    .

    Äänestä

    mulla nousi tällä systeemillä 50kg puolessa vuodessa maksimi:toistot 10-8-6-4-2-1-2-4-6-8-10
    ykkösessä aina raskaimmat painot kehiin mutta periaatteessa jokaisen sarjan viimeinen toisto pitäisi olla tiukka.pyri aina siihen että ykköseen mentäessä sinun ei ainakaan tarvitsisi vähentää painoja.tein tuon systeemin muuten n.4kertaa viikossa

    Äänestä

    • Onko meillä täällä rintahauis "piip" ;)

      Äänestä

    • jos olkapääs kestää??

      Äänestä

    • Mitä mieltä sinä olet tuosta mun rinta sarjasta on ainaki mulla toiminu ihan hyvin

      Äänestä

    • Jeps.. kirjoitti:

      Mitä mieltä sinä olet tuosta mun rinta sarjasta on ainaki mulla toiminu ihan hyvin

      Huomenta
      minulle voit osoittaa kysymykset suoraan sivuni kautta, koska en useinkaan lue näitä juttuja.
      mutta nyt luin koska laitoin tänne myös juttua.
      Rintaharjoituksia on LIIAN paljon, tai ei liikaa jos meinaat kiinteyttää tai laihduttaa. kai pitäs kysyä mikä on tavoite niin vois vastata johtaako se siihen.
      http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
      tv AP

      Äänestä

    • Jeps.. kirjoitti:

      Mitä mieltä sinä olet tuosta mun rinta sarjasta on ainaki mulla toiminu ihan hyvin

      näyttää vähän kehonrakennus tyyliseltä!

      Äänestä

    Kerran viikossa treenaan emännän rinnan,
    sitten teen penkkiä 2*4 mäntylankusta.
    Urheilu kielellä tämä on:
    3*4 3 3 sarja
    12*2
    12*4 keittiö ryhmä
    Kyllä siinä kuulkaa kunto nousee kun keloa rahaa verstaaseen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jeps.. kirjoitti:

    elikkä montako kertaa viikos teette rinnan..ja mitä liikkeitä..suorapenkki, vinopenkki...ym..ja millä toistoilla ja sarjoilla..ite teen kerran viikos rinnan..suorapenkki 3x8-10 vinopenkki 2x8-10, peck deck 3x12..ja rinta talja 3x8..mitä mieltä..??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu