Eli olen nyt ollut terveelisellä ruokavaliolla 2 viikkoa, mutta paino ei ole pudonnut vaan pikemmin noussut. Aikaisemmin söin alle 1000 kaloria päivässä nyt vähintään 1200, mutta yleensä se on siinä 1400 paikkeilla. Liikun päivittäin noin tunnin mittaisia kävelylenkkejä ja kerran viikossa pelaan sählyä,lentopalloa ja jalkapalloa.. Olenko liian hätäinen painoni suhteen? Alkaako se tippua pikku hiljaa tästä? Onko muille käynyt näin? Kiitos jo etukäteen vastauksista :)
apua kaivattaisiin..
...
3361
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
samanaikaisesti laihduttamisen kanssa?
Usein käy niin, että liikuntaa lisätessä lihasmassa kasvaa, ja siten lisää painoa. Vaikka siis olisitkin laihtunut "läskeistäsi", vaaka ei sitä näytä, koska painava lihasmassa on kasvanut. Tämähän on sinänsä oikein hyvä, mutta saattaa harmittaa, kun vaaka ei näytä tuloksia.
Tilanne kyllä muuttuu parin viikon sisällä, jos tästä on kyse. On erittäin hyvä asia, että liikut paljon samalla kun laihdutat!
Parissa viikossa kroppa ei muodosta lihasta, vaan kerää nestettä lihaksiin. Hieman eri asia. Hifistellään nyt taas, mutta liikunnan lisääminen vaikuttaa siis painoon tällä tavalla. VARSINKIN aerobisen liikunnan äkillinen lisääminen.
Olet ollut aikaisemmin todella niukalla (alle 1000kcal/vrk) ruokavaliolla. Nyt kun olet nostanut energiansaantisi normaalia laihdutustahtia vastaavaksi, paino voi aluksi hieman nousta.
Tämä johtuu siitä, että erittäin niukalla energian saannilla kroppa on kärsinyt nälänhätää. Nyt se ajattelee nälänhädän päättyneen, mutta ei ole ihan varma, tuleeko nälänhätä vielä takaisin. Joten kroppa pyrkii varastoimaan pikkusen talteen "pahan päivän varalle". Näin yksinkertaistettuna.
On siis ihan normaalia, että painosi pikkusen nousee, mutta älä huoli. Se lähtee kyllä uudestaan laskuun ajan kanssa - ja nyt terveellisemmällä ja jatkuvammalla pohjalla. Olet tehnyt todella hyvän ratkaisun lisätessäsi energian saantiasi!
PS. Jos liikut runsaasti, saisit varmasti syödä vieläkin enemmän (1600-1700kcal/vrk), ja silti laihtuisit ihan mukavasti puolen kilon viikkovauhtia.