kannattaisi käyttää? siis mikä olisi parasta leivän päälle. näin kun on laihiksella.
mulla ei ole korkeeta kolesteroolii eikä laktoosii.
sit vielä onko margariinissa sitä hyvää rasvaa mitä elimistö tarvitsee? siis läskin polttoon.
mulla ei ole korkeeta kolesteroolii eikä laktoosii.
sit vielä onko margariinissa sitä hyvää rasvaa mitä elimistö tarvitsee? siis läskin polttoon.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Katsele kaupassa margariinipakettien pohjia (siellä kerrotaan rasvakoostumuksesta). Kevyin ei yleensä ole paras!
Näin tulkitset tietoja:
Esim Flora 70%, normaalisuolainen
Ravitosisältö
energia..................620 kcal
proteiinit...............alle 1g
hiilihydraatit...........alle 1g
rasva, josta.............70g
tyydyttynyt..............23g (huono rasva)
kertatyydyttymätön.......33g (hyvä rasva)
monityydyttymätön........14g (erittäin hyvä rasva)
kolesteroli..............0mg
ravintokuitu.............0g
natrium..................0,5g
Pyri siihen, että huonon rasvan osuus on mahdollisimman pieni, parhaimmillaan noin 33% kokonaisrasvamäärästä. Tässä esimerkissä huonoja rasvoja on alle 33% kokonaisrasvamäärästä (33prosenttia 70 grammasta on 25g).
tosi paljon kun viitsit vastata. :)
Leivän on syytä olla 100 % täysjyväruisleipää, esim. Uotilan. Oivariini on "margariinien" paremmasta päästä, siinä ei ole kovetettua kasvirasvaa eikä hirveästi lisäaineita."
Lisää margariiniasiaa: http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000021147159
Kovetettujen kasvirasvojen saanti suomalaisista margariineista on mitättömän pientä - todelliset superlähteet ovat muualla.
sitä hyvää rasvaa mikä ei jää elimistöön ja auttaa rasvan poltossa?
sun tekstin vast äske. kiitos tiedosta.
Nimenomaan rasvan osuuden kasvattaminen ja hiilihydraattien osuuden pienentäminen ruokavaliossa auttaa elimistöä polttamaan omaa rasvaansa tehokkaammin. Elimistö käyttää energiakseen aina mieluummin hiilihydraatteja kuin rasvaa, joten hiilihydraattien syömisen jälkeen varastorasvaa ei pala.
Ainoastaan teollisesti kovetettu kasvirasva on haitallista, muita rasvoja kannattaa syödä monipuolisesti ja etenkin elimistölle välttämättömiä rasvahappoja EPAa ja DHA:ta joita saa vain kalasta.
tiedosta. tulee kyllä tosi tarpeeseen. :)
käytän nykyisin leivänpäällä oliiviöljyä.. Suosittelen sitä!
ja tuossa oliiviöljyssä on nimenomaa hyvää rasvaa=)
sitäkin. :) mikä olisi hyvä määrä viikossa noin teelusikallisina mitattuna?