Terve!
Olen ollut atkinsilla tiistaiaamusta asti ja hyvin on menny, mutta lauantaina olisi odotetut kekkerit, jossa on pakko saada vähän alkomahoolia ja jotain muutakin syötävää.
Nyt minua vaivaa, että meneekö koko alkuviikon pyristely ihan turhaan, jos juo sixarin olutta ja jotain muuta ruokaa? Ja jatkaa heti sunnuntaina taas Atkinsilla. Tarkoitus olisi jouluun asti sitten vetää yhtäsoittoa, tietysti lisäämällä hiilareita 2 viikon jälkeen.
Kropallehan tuo ei kauhean hyvää varmasti tee, mutta en yksinkertaisesti voi olla syömättä tai juomatta mitään, kun muut herkuttelee =D
Olen ollut atkinsilla tiistaiaamusta asti ja hyvin on menny, mutta lauantaina olisi odotetut kekkerit, jossa on pakko saada vähän alkomahoolia ja jotain muutakin syötävää.
Nyt minua vaivaa, että meneekö koko alkuviikon pyristely ihan turhaan, jos juo sixarin olutta ja jotain muuta ruokaa? Ja jatkaa heti sunnuntaina taas Atkinsilla. Tarkoitus olisi jouluun asti sitten vetää yhtäsoittoa, tietysti lisäämällä hiilareita 2 viikon jälkeen.
Kropallehan tuo ei kauhean hyvää varmasti tee, mutta en yksinkertaisesti voi olla syömättä tai juomatta mitään, kun muut herkuttelee =D
Vastaukset 18
Vanhimmat
koko dietti,tuut vain sairaaks moisista humpuukeista,liikunta ja terveellinen kunnon ruoka on paras
Aivan! Ensinnäkin Atkinsin dieetti perustuu ruokavalioon jota KUKAAN ei voi noudattaa pitkään joutumatta vaikeuksiin rasvan vaikutuksien kanssa. Dieetin jälkeen ollaan taas kalkkiviivoilla kun ei ole opittu mitään järkevästä ruokailusta johon myös hiilihydraatit kuuluvat. Läskit hiipivät takaisin 100% varmuudella. Miksi "#&%!#" pitää olla näin lapsenuskoinen että uskottelee itselleen, että 2 kertaa tehty ruokaremontti on helpompaa kuin kerralla ja kunnolla tehty 1 joka ei ole mikään leikkikuuri joka aloitetaan heti kesälomien ja joulun jälkeen kun varpaita ei näe kuin kumartamalla.
Asenteesi on mielestäni aivan sirmakasta. Jos esität alkoholin nauttimisen olevan "pakko" niin väitän ettei yksikään laihdutusyrityksesi tule johtamaan pysyviin tuloksiin. Odotan innolla Sunnuntaisia itkuviestejä kun "oli ihan pakko maistaa sipsejä ja kakkua"..
Atkins tyyppistä ruokavaliota lähes kaksi vuotta ja monet ystävistäni vielä pidempään. Ruokavalion aloitin, koska minulla oli ylipainoa, korkea verenpaine ja korkeat kolesteroliarvot, johtuen hiilihydraateista ja margariineista.
Nyt kun hiilihydraatit ovat minimissä niin paino on pudonnut 15 kg ja labra-arvot kohdallaan.
Mitähän vaikeuksia minulle mahtaa tulla kun olen syönyt itseni terveeksi?
Tämä on myös pysyvä ruokailutottumusten muutos, eikä mikään "kuuri". Jos lopetan sen ja palaan entiseen, olen varma, että ongelmat palaavat myös.
Kyse oli nimenomaan siitä, että normaaliin ruokavalioon ei kuulu minkäänlaisia ehdottomuuksia ja toisensasulkevia vaihtoehtoja jos syödään terveesti. Kyse on annoskoosta ja ruokailuaikojen noudattamisesta.
En usko että vehnäpulla tai keitetty makaroni on kovinkaan suurta myrkkyä jos näitä syödään kohtuuden rajoissa. Normaali kotiruoka JÄRKEVÄSTI valmistettuna ja säännöllisesti syötynä riittää jos siihen lisätään ihmiselle luonnollinen päivittäinen liikunta.
Kerman,voin ja muiden eläinperäisten rasvojen jatkuva käyttö altistaa verisuonisairauksille jne. Jatkuvasta Atkins-dieetin noudattamisesta ei ole käsittääkseni yhtään tutkimusta vielä tehty koska ainakin Suomessa tämä on uutta. Ihmisen keho kestää uskomattoman paljon ja mukautuu mitä ihmeellisempiin tottumuksiin. Jatkuva "huonojen" rasvojen käyttö johtaa pitkällä juoksulla vaikeuksiin oman terveyden kanssa.
Olisikohan terveysongelmiesi taustoilla ollut kenties liian suuret annokset tai säännöllisyyden puute ruokailuissa? Yksipuolinen ruokavalio? Liian vähän liikuntaa? Ongelmasi tod.näk.johtuivat jsotakin muusta kuin kerman ja voin puutteesta. Jos ongelmasi palaavat, on suhtautumisesi ruokaan & liikuntaan epätasapainossa. Kannattaisi ruuvata kuntoon ja pian.
Rosterimutterillakin voi muuttaa painoa ja veriarvoja. Tämän kun syö jokaisen jälkiruokapullan sijasta, niin vuoden päästä saattaa olla kevyempi olo. Jos vielä hankkii haponkestävän niin kierrätyskin on mahdollista. Ymmärtänet mitä tarkoitan. Jos voit vielä mainita yhden aluperäiskansan joka on kehittynyt ilman mitään hiilihydraattipitoista ruoka-aineeksi luokiteltavaa ainetta ja edelleen noudattaa VHH-ruokavaliota,voin häipyä takavasemmalle.
"Kerman,voin ja muiden eläinperäisten rasvojen jatkuva käyttö altistaa verisuonisairauksille jne."
Olisiko sinulla tutkittua tietoa väitteesi puolesta vai luuletko vain? Minulla on tutkittua tietoa väitettäsi vastaan.
No käväise vaikka Pohjoiskarjalaisella hautuumaalla katsomassa minkäikäisenä on kuopattu miehiä ennenkuin valistusta saatiin menemään kaaliin. Läskiä,kermaa ja muita "terveystuotteita" suosittiin varsinkin tuolla hyvin runsaasti. Tässä jotakin tietoa tyydyttyneistä rasvoista. Jokainen joka ei ole "hurahtanut" ymmärtää että kaikkea voi syödä jos on edes jonkinlaista kontrollia. Jopa perunaa ja kermaa sekaisin jos maistuu.
Muistisääntö: vain rasvoissa tyydyttyneisyys on paha asia!
Tyydyttynyttä eli huonoa eli kovaa rasvaa saa pääsääntöisesti eläinrasvoista: rasvaisesta lihasta ja kanasta (esim. pekonista, rasvaisesta porsaankyljyksestä ja broilerinnahasta), juustosta, voista, kermasta, smetanasta, ranskankermasta, jne. Myös eräissä kasvirasvoissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja: sellaisia ovat kookosrasva, kaakaovoi ja palmuydinöljy. Runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävät rasvat ovat huoneenlämmössä kiinteitä.
Tyydyttyneet rasvat lisäävät kolesterolin ja varsinkin huonon kolesterolin määrää elimistössäsi.
Eräiden tutkimusten mukaan tyydyttynyt eläinrasva kiihdyttää myös tyydyttymätöntä kasvirasvaa VÄHEMMÄN aineenvaihduntaa aterian jälkeen -- ts. voidaan kärjistetysti sanoa, että tyydyttynyt rasva on hieman lihottavampaa kuin tyydyttymätön kasvisrasva.
Tietääkseni ainakaan vielä ei ole löydetty mitään perustetta sille, että ruokavaliossa pitäisi olla myös tyydyttynyttä rasvaa, mutta käytännössä sitä on mahdotonta karsia kokonaan ruokavaliostasi. Pyri kuitenkin aina syömään mahdollisimman vähärasvaisia maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, josta näkyvä rasva on poistettu ja esim. broilerit ilman nahkaa.
Kansanterveyslaitoksen suositusten mukaan korkeintaan 10 % päivittäisestä energiasta saisi tulla tyydyttyneestä rasvasta. 2000 kcalin ruokavaliossa tämä tarkoittaa vain 22 grammaa tyydyttynyttä rasvaa päivässä (kts. listat eri ruokien rasvasisällöistä.
Ja sitten pohjoiskarjalavuodatuksen ja perustelemattoman myytin vastapainoksi ihan oikeasti ja äskettäin tutkittua tietoa:
Melkein 30000 ruotsalaista osallistui 5 vuotta kestäneeseen tutkimukseen, jossa tutkittiin tyydyttyneen ja kokonaisrasvan saantia. Tutkimuksessa selvisi, että itse asiassa eniten tyydyttynyttä ja kokonaisrasvaa käyttäneillä miehillä oli hieman vähemmän sydäntautikuolleisuutta kuin vähemmän rasvaa käyttäneillä. Tutkijat tekivät johtopäätöksen, että tutkimustulokset eivät tue nykyisiä ravitsemussuosituksia rasvan saannin osalta.
Dietary fat intake and early mortality patterns--data from The Malmo Diet and Cancer Study http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retri eve&db=PubMed&list_uids=16018792&dopt=Citation
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=16018792&dopt=Citation
En usko, että itken täällä sunnuntaina vaan itkin jo tänään sinun säälittävälle tilitykselle, joka ei oikeastaan vastannut edes kysymykseen.
En aio kyseenalaistaa tutkimusta enkä sen tekijöitä arvostelemalla tuloksia tms. Kuitenkin huomauttaisin ettei aiheesta löydy mitään tätä tukevaa väitettä esim.kansanterveyslaitoksen puolelta vaikka luulisi tällaisen tiedon olevan merkittävä. Varsinkin kun kaikissa vastaavissa heidän julkaisuissaan sekä opetusmateriaaleissaan on sydän ja verisuonitautien aiheuttajana tähtipaikalla juuri nämä kovat (tyydyttyneet rasvat). Onko KTL tietoisesti muiden tutkimuslaitosten kanssa antaneet väärää tietoa rasvojen haitallisuudesta? Eikö kolestrolia todellakaan nosta tyydyttyneiden rasvojen käyttö energianlähteenä?
20 vuoden ja yli 82000 henkilön pitkäaikaistutkimus:
Vähähiilihydraattinen, runsasproteiininen ja runsasrasvainan ruokavalio ei nosta sydäntautiriskiä vaan pikemminkin laskee sitä. Korkean glykeemisen kuorman (paljon nopeita hiilihydraatteja) ruokavalio sen sijaan nostaa riskiä merkittävästi.
http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/355/19/1991 Low-Carbohydrate-Diet Score and the Risk of Coronary Heart Disease in Women
Interheart-tutkimuksessa tyydyttynyt rasva ei ollut sv-tautien riskitekijä. 52 maata ja yli 15000 henkilöä. http://www.yle.fi/genreportaalit/portaali.php?genre=terveys&osannimi=tutkittua_sydan&jutunid=3038
KTL:n motiivit on hyvä kysymys. Niihin täytyisi paneutua erikseen kunnolla.
kutri.net/rasvat sivustolta ja kirjoitat sen omissa nimissäsi. Taidat olla itse "hurahtanut" niiden juttuihin kun syöt perunaa ja kermaa sekaisin.
Tämä on siinä mielessä turhaa koska molemmilla on tutkimustuloksia ja artikkeleita eikä niiden esittäminen ja kummankaan oikeaksitoteaminen saa toisen päätä kääntymään. Omat mielipiteeni muodostan objektiivisesti enkä noudata mitään ruokavalioita. Syön monipuolisesti ja harrastan liikuntaa. Läheisiäni kuollut edellämainittuihin sairauksiin johtuen elintavoista ja ruokailutottumuksista. Se, onko ruokavaliossa liikaa rasvaa tai hiilihydraatteja tms, ei tarvitse johtaa siihen että ruokavaliosta tulee yksipuolinen ja erilaisia ruoka-aineita poiskieltävä. Terve järki mukaan.
Tässä taas vastatietoa rasvoista. Lopetan tähän!
http://www.yle.fi/genreportaalit/portaali.php?genre=terveys&osannimi=tutkittua_kolesteroli&jutunid=5001
Linkkisi ei perustunut tutkimustietoon vaan yksittäisen henkilön mielipiteeseen. Yritäpä kysyä KTL:lta mihin suositukset perustuvat. He eivät suostu kertomaan, mihin tutkimuksiin.
että vähähiilihydraattisella dieetillä 2-3 kuukautta tulisi olla tiukkana ja kieltäytyä kokonaan alkoholista ja pitää hiilarit minimissä. Sen jälkeen kun elimistö on tottunut muutokseen, tuollaiset satunnaiset kekkerit, joihin liittyy olut ja alkoholi, ei vaikuta mitään.
Itse olen ollut vhh-ruokavaliolla 22 kuukautta ja lauantaina on kaverin tupaantuliaiset ja siellä on pihvin kanssa punaviiniä ja kahvi juodaan konjakin kera.
Kannattaa ottaa sitä alkoholia kohtuudella ja sokerittomia juomia, esim. viinoja, vähäsokerista viiniä tai jotakin kuivaa siideriä.
Herkutella kannattaa esim. a-luokan lihatuotteilla ja juustoilla.
Kirlille ja Jarijolle kiitokset kysymykseen vastaamisesta!
on elämäntapa ja voit bilettää vaikka et käytä hiilareita..esim viski ja konjakki ei sisällä lainkaan hiilareita. kevyt siideriä voi nauttia...kossu vissy hyvä vaihtoehto..jätä sipsit ja popparit..suolapähkinöitä voi syödä "pikkusen" jos käytte nakkarilla yöllä ota pari grillimakkaraa niin hyvä tulee ja vähillä hiilareilla.aina voi valita...eikä ole pakko
mättää niitä huonoja hiilareita..itse pudottanut -25kg ja bilettänyt suht joka viikon
loppu..tsemppiä kyllä se siitä..ja älä anna periksi..opit kyllä valitsemaan ne parhaimmat tuotteet..