Syön terveellisesti (puuroa, maitotuotteita, kalaa, kasviksia, hedelmiä) ja huolehdin vitamiinien ja hivenaineiden saannista, MUTTA tuntuu, että mikään ei riitä: kilot ei lähde mihinkään!
Harrastan tanssia ja kävelen päivittäin n. puolituntia reippaasti.
Päivällä syön ihan tavallisen lounaan koulussa, eli ei mitään laihdutusruokaa. Täytän lautasen silti aina lautasmallin mukaan. En syö juurikaan makeita - kerran viikossa saatan ostaa minipussin karkkia.
Olen miettinyt, että pitäisikö vaihtaa päivän toinen ateria smoothieen. Tarvitsen jonkin kovan sysäyksen painonlaskulle.
Olen 20v nainen, 169cm ja painan 63kg. Tavoitepaino 55kg. Voi kuulostaa pieneltä, mutta olen viime vuosien aikana saanut mahaani ja jalkoihini kunnon rasvakerroksen.
Harrastan tanssia ja kävelen päivittäin n. puolituntia reippaasti.
Päivällä syön ihan tavallisen lounaan koulussa, eli ei mitään laihdutusruokaa. Täytän lautasen silti aina lautasmallin mukaan. En syö juurikaan makeita - kerran viikossa saatan ostaa minipussin karkkia.
Olen miettinyt, että pitäisikö vaihtaa päivän toinen ateria smoothieen. Tarvitsen jonkin kovan sysäyksen painonlaskulle.
Olen 20v nainen, 169cm ja painan 63kg. Tavoitepaino 55kg. Voi kuulostaa pieneltä, mutta olen viime vuosien aikana saanut mahaani ja jalkoihini kunnon rasvakerroksen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Onko kokemuksia Nutriletista tai Nutrifastista? Ne vois olla ravintorikkaampia kuin itse tehdyt pirtelöt.
Lisäät liikuntaa sillä lailla, että yhtäjaksoinen aerobinen harjoittelu on vähintään tunnin kestävää per kerta. Tätä 3-4 kertaa viikossa ja maltilla odottelet. Pikaratkaisut johtavat lähes aina rähmälleen menoon.
Jätä toinen ateria pois ja korvaa välipaloilla. ei illalla tarvitse enää runsaasti syödä.
1. Lisää liikuntaa. Aerobista tunti päivässä ja 3krt/vko lihaskuntoa.
2. Laske kalorit. Jotta paino tippuisi, päivittäisen kalorinsaantisi pitäisi olla n. 1500kcal. Näihin kaloreihin lasketaan ihan kaikki, eli myös vihannekset, tuoremehut ja karkkipäivän karkit. 1500kcal/pvä on se keskiarvo, mikä viikon ruoista tulee.