Taas yksi aloittelija täällä. Tarvisin tekniikka apua liikkeiden suorittamisessa, joten onko tietoa linkistä missä olis selitetty esim. vipunosto ja vielä kuvan kera =) Olen pakkotoistosta katsonu, mutta siellä oli ihan vaan niitä perus liikkeitä. Vai kannattaisko vaan marssia kirjastoon.
Se vielä kiinnostaisi, että millaisilla painoilla naiset tekee esim. maastavetoa. Olisi kiva tietää, että onko minusta mihinkään :D
Kiitos jos joku jaksaa vastata..
Se vielä kiinnostaisi, että millaisilla painoilla naiset tekee esim. maastavetoa. Olisi kiva tietää, että onko minusta mihinkään :D
Kiitos jos joku jaksaa vastata..
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vipunostoja olkapäille
http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Shoulder&pn=3 seisten
http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Shoulder&pn=6 istuen tehtävä
http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Shoulder&pn=7 seisten
Ja rinnalle
http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Shoulder&pn=7
Ja tuolla on lisääkin noita liikkeitä ja suurin osa kuvien kera.
Riippuu puhutaanko nyt kisaavista naisista vai yleensä treenaavista.
Tuossa linkki juuri pidettyihin voimanoston MM-kisoihin ja naisten tuloksiin http://www.styrkeidrett.no/wc2006/pages/women.html Kovia rautoja siis
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000653&posting=22000000011077151
Kiitos paljon teille =)
Vipunoston voi myös tehdä puhtaammin ristivetotaljassa.Laitat vaan suoran lyhyen tangon kiinni alhaalta,ja sitte vaan nosta tangon eteesi jalkojen välistä,kun tanko on tarpeeksi ylhäällä palautat sen suurinpiirtein tuohon etureisien eteen.Ja tämä toimii parhaiten seisten.
Ei siis suoraa tankoa vaan sellainen nuolenpään muotoinen joka on hyvä käteen.