painon putoaminen automaattisesti joskus jos tekee sellaisen muutoksen että alakaa syömään terveellisesti...aamu, ilta, välipalat ja kaks kunnon ruokaa..ja joka päivä n. tunnin kävelyä..
ku en ole laittamut ittelleni mtn tavoitteita ajattelin vaan että alakaisin aina syömään ja liikkumaan noin..ettei enää ikään tarvis tehä muutoksia ruokavalioon.
aamu : puuro, kahvi
lounas: leipä, sopivasti kunnon ruokaa
välipala: hedelmiä
päivällinen: sama kuin lounas
iltapala: jotain maitotuotteita ja salaattia
kiitos vastauksista!!
p
ku en ole laittamut ittelleni mtn tavoitteita ajattelin vaan että alakaisin aina syömään ja liikkumaan noin..ettei enää ikään tarvis tehä muutoksia ruokavalioon.
aamu : puuro, kahvi
lounas: leipä, sopivasti kunnon ruokaa
välipala: hedelmiä
päivällinen: sama kuin lounas
iltapala: jotain maitotuotteita ja salaattia
kiitos vastauksista!!
p
Vastaukset 1
Vanhimmat
tulisi kaloreita päivässä n. 1500..