heips! minulla on sellainen ongelma kun en laihdu vaikka syön terveellisesti ja liikun todella paljon. syön päivässä n.500kcal tiedän että se on vähän,mutta minun pitäisi laihtua kun liikun niin sikana, joka päivä ja syön noin vähän, mutta en laihdu!!! miksi? mittani ovat 161cm/62kg!!! lihoin 8kiloa kahden kuukauden aikana! ahmimalla! auttakaa miten saan painoni tippumaan 8kiloa ja niin ettei minun tarvitse syödä niin vähää! ja miten saan vatsalihakseni näkyviin? teen 50 vatsaa joka toinen päivä! ja sitten siihen lisäks sellasia toisia myös noin 20! perse pitäs saada myös 5cm kavemmaks. siis ne läskit! auttakaa!!??
paino
the big dig
5425
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aivot on rasvaa. Sulla on päässyt jotenkin käymään niin, että läski lähtee päästä. Odottele rauhassa, kohta se sieltä loppuu. Se vaan, että kun pää kutistuu lyhenet samalla ja taas indeksit näyttää ylipainoa. Tiukkana vaan kyllä ne luut joskus alkaa nahan alta näkymään.
Lisää kalorit 1200-1500kcal ja muista syödä myös tarpeeksi rasvaa (30% energiasta tulisi olla rasvasta). Vältä huonoja hiilareita joita ovat vaalea leipä, pasta, peruna, riisi ja tietysti sokeri.
Muista että sinulla ei ole mitään kiirettä laihtua. Mitä hitaammin laihdut sitä pysyvämpiä tulokset ovat! =)
Mitäköhän sitä sitten söis päivälliseksi kun peruna, pasta ja riisi on kerran "kiellettyjä"? Juuri noita perusruokia mä syön joka päivä, perunalaatikkoa, risottoa, makaronilaatikkoa ym. Mulla kyllä paino vaan on tippunut, vaikka olenkin syönyt noita ruokia..=)Kun mä en viittis joka päivä tehdä ruokaa, niin siks teen aina eri laatikko-ruokia joista syö monta päivää=) Ja yhden "kivan" jutun olen tässä laihduttaessa huomannut: Rahaa menee ruokaan enemmän kuin ennen!=( Vaikka syön paljon vähemmän!=) Johtuen siitä että nykyään mulla ja mun miehellä on omat ruuat mitä syödään, minä ostan kaikkea kevyttä, ja hän taas ihan päinvastoin, makkaraa sun muuta. Oletteko huomanneet saman?
Mä oon kans miettiny, että miten se paino vaan tippuu vaikka pastaa mättää kurkusta alas. Oliskohan se niin, että kaikkee saa todellakin syödä kunhan kattoo miten paljon, sano kuka mitä tahansa.Ja välillä saa herkutella rankallakin kädellä kunhan jossakin vaiheessa palaa taas ruotuun. Meillä toimii kans tois laatikkoruoka-systeemi, itseasiassa oon huomannu että noistakin ruuista saa tehtyä yllättävän kevyitä kun vähäsen vaihtelee kermoja kasvirasvaan. Ja se on totta, että kalliiks tulee. Onneks toi isäntäkin innostu tästä painontarkkailusta ja nykyään sille maistuu jopa salaatti!!14 kg lähteny 2 kuukaudessa ja tämähän on vasta alkua. Tsemppiä sulle!=)
Itse syön noita lähes päivittäin ja laihdun koko ajan. Kyse on laadusta ja määrästä... eli ei valkoista riisiä ja pastaa vaan vaihda ne täysjyvätuotteisiin.
Et laihdu koska syöt liian vähän, kroppasi ei toimi noin pienellä kalorimäärällä. Syö usein ja pieniä monipuolisia aterioita (5 ateriaa päivässä), paljon kasviksia ja kalaa ja marjoja. Ja muista liikkua, ei mitään hampaat irvessä vetämistä vaan tavallista esim. kävele työmatkat ja rappuset hissin sijaan, pitkäkestoista liikuntaa, kuten kävelyä ja uintia. Lihaskuntoa voi parantaa kuntosalilla. Paino saattaa pysyä samassa mutta senttejä lähtee kun läski muuttuu lihakseksi. Olet kuitenkin täysin normaalipainoinen.