Mikä vinkiksi, kun avovaimo lihoaa koko ajan vain lisää? Hän ei suostu paljastamaan painoaan, mutta se on luultavasti 15-20 kg ylipainon puolella, koska jo vuosi sitten halusi laihduttaa 10 kg ja nyt tullut lisää sitten sen verran että hänen omatkin sukulaiset huomasivat hänen pyöristyneen entisestään.
Ostetaan vain kevyt tuotteita, vähä rasvaista kinkkua, juustoa (9% tai 17%), kerran tai kaksi kertaa viikossa punaista lihaa ja loput sitten kalaa kanaa. Laskin tässä huvin vuoksi hänen ateriat päivän mittään. Kauhistuin kun pääsin johonkin 2500 kcal ja hänen liikunnalla (pari kävelyä viikossa) tarve olisi 1700 kcal.
Ongelma on mitä varmemmin se että hän on koko ajan nälkäinen. Valittaa aina nälkää kun tulee töistä ja syö sitten leivän tai kaksi jo ennen ruokaa. Sitten illalla taas leipää tms. muttei syö sitten 19:00 jälkeen. Ei syö salaattia, eikä tykkää kasviksista. Itse olen koittanut olla esimerkkinä ja syödä terveellisesti ja kannustaa liikkumaan. Aina harrastukset jää muutamaan kertaan. Kerran oltiin 3 viikkoa "laihiksella" ja olin mukana ihan vain kannustuksen vuoksi. Itseltäni lähti 6-7 kg ja häneltä kai jotain kilo tai kaksi. Ei suostu kertomaan painoaan, kun käy vaa'alla.
Mitä vielä voisi tehdä? Miten saan nuo leivät hänen välipalastaan pois? Suuttuu, jos vähänkin vihjaan ylipainosta ja hän ei edes halua että otetaan kuvia hänestä ja kehutkin menee toisesta korvasti ulos samantien...
Autttakaa naiset! Miten voin kannustaa hänet olemaan välillä 'nälkäinen', se on ihan normaalia. Äkänen vaan hän on, kun ei saa jotain syötäväksi.
Ostetaan vain kevyt tuotteita, vähä rasvaista kinkkua, juustoa (9% tai 17%), kerran tai kaksi kertaa viikossa punaista lihaa ja loput sitten kalaa kanaa. Laskin tässä huvin vuoksi hänen ateriat päivän mittään. Kauhistuin kun pääsin johonkin 2500 kcal ja hänen liikunnalla (pari kävelyä viikossa) tarve olisi 1700 kcal.
Ongelma on mitä varmemmin se että hän on koko ajan nälkäinen. Valittaa aina nälkää kun tulee töistä ja syö sitten leivän tai kaksi jo ennen ruokaa. Sitten illalla taas leipää tms. muttei syö sitten 19:00 jälkeen. Ei syö salaattia, eikä tykkää kasviksista. Itse olen koittanut olla esimerkkinä ja syödä terveellisesti ja kannustaa liikkumaan. Aina harrastukset jää muutamaan kertaan. Kerran oltiin 3 viikkoa "laihiksella" ja olin mukana ihan vain kannustuksen vuoksi. Itseltäni lähti 6-7 kg ja häneltä kai jotain kilo tai kaksi. Ei suostu kertomaan painoaan, kun käy vaa'alla.
Mitä vielä voisi tehdä? Miten saan nuo leivät hänen välipalastaan pois? Suuttuu, jos vähänkin vihjaan ylipainosta ja hän ei edes halua että otetaan kuvia hänestä ja kehutkin menee toisesta korvasti ulos samantien...
Autttakaa naiset! Miten voin kannustaa hänet olemaan välillä 'nälkäinen', se on ihan normaalia. Äkänen vaan hän on, kun ei saa jotain syötäväksi.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tässä muutama vinkki, jotka ovat itselläni toimineet syömisen vähentämiseen.
Älkää pitäkö leipiä näkyvillä eli jos teillä on pakastin niin pistäkää leivät pakkaseen ja ottakaa niitä sieltä sitten tarvittaessa sulamaan. Jäinen leipä sulaa nopeasti paahtimessa, joten sulana sitä ei tarvitse pöydällä houkuttimena pitää.
Laittakaa leivän päälle kurkkua tai tomaattia niin ei juustoa ja leikkelettä tarvitse laittaa niin paljoa.
Jos syötte jogurttia niin ostakaa sitä pienissä purkeissa esim. danonella on jogurttia 125g purkeissa. Näin tulee syötyä sitä vähemmän kuin ostaessa 200g purkkeja tai litran tölkki, josta tulee usein kaadettua kulhoon tupla annos mitä tarvitsisi.
Aamu- ja välipalaksi kannatta kokeilla puuroa. Elovenan maustetut puurot on nopeita valmistaa ja maistuu hyvältä. Nälkäkin pysyy poissa pidemmän aikaa kuin voileivällä.
Toivottavasti näistä vinkeistä on jotain apua :)
Jätä se muija ja ala kattella nuorempia riukuja.
Ehdottaisin seuraavia keinoja. Kun vaimosi syö nykyään välipaloina leipää (vaaleata?), niin vaihtaisin leivän mahdollisimman aitoon ruisleipään. Se antaa kylläisemmän olon kuin vaalea leipämössö. Vielä parempi, jos välipaloiksi kelpaisivat hedelmät ja/tai vihannekset. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi omenat, sitrushedelmät ja porkkanat. Juomaksi taas parasta olisi pelkkä vesi.
Ihmisen syöntikäyttäytymisessä oleellinen tekijä on nälän/kylläisyyden tunne. VHH-keskustelussa korostetaan toistuvasti sitä, että (löysien ja nopeasti imeytyvien) hiilarien vähentäminen myötävaikuttaa kylläisyyden tuntemukseen eli ei tee mieli syödä niin paljon kuin muuten söisi. Tässä ei tarvitse mennä puhtaaseen VHH-dieettiin, mutta asken siihen suuntaan voisi olla paikallaan.
Yritä keskustellä asiasta vaimosi kanssa maltillisesti. Tsemppiä matkaan!
Kummalle se ylipaino on ongelma? Sinulle? Puolisollesi?
Parisuhteessa jaetaan kaikki ilot ja surut. Tottakai ylipaino on molempien ongelma. Mielestäni on hienoa että yrität auttaa naistasi ja kannustaa häntä. =)
1. Ala käydä kaupassa.
2. Älä osta leipää, juustoja tai leikkeleitä tai mitään muutakaan epäterveellistä.
3. Tee salaatteja. Ellei maita, muuta ei ole tarjolla.
4. Raahaa naisesi vaikka väkisin lenkkipolulle.
on asia saada kuntoon ennen kuin hän itse tosissaan kiinostuu asiasta eikä vaan sinun ja muiden ympärillä olevien mieliksi.
Ongelma voisi olla ne nopeat hiilihydraatit, siis sokeri ja tärkkelys, mikä kattaa vaalean leivän, pullat, karkit, patukat, limsat, perunan yms mössön, ja liian rasvan mukanaolo. Täysjyvätuotteet, vähärasvaiset tuotteet jne ja ne salaatit ja muut naatit ovat se oikea tie. Nälkä ketää pitempään pois kun ei tuputa sisään nopeita hiilareita.
Usein ongelman purkaminen on aloitettava sieltä korvien välistä ja se on vaikein paikka. Keskustelua tarvitaan, ja osoittaa pitäisi että häntä rakastetaan sellaisena kuin hän on, ei hänen tartte muuttua siitä syystä, ja syödä sitten omaan riittämättömyyden tunteeseen. Hänen on oivallettava se, ettälaihduttamisesta hyötyy nimenomaan hän itse.