Ruokavalioni koostuu pääosin paistetusta kananmunasta, rasvattomasta raejuustosta, tonnikalasta öljyssä, ruisleivästä/näkkäristä, polar5%-juustosta, tomaatista, kurkusta, vihreästä salaatista, hedelmistä, rasvattomasta maidosta. Välillä syön puuroja, keitettyä kananmunaa, mansikoita ja välillä joitain herkkuja(jotka olisi jätettävä ihan kokonaan pois).
Kaipailisin vaihtelua syömisiini, joten kaikki ehdotukset olisi tervetulleita :) mitkä ruuat proteiinipitoisia, vähähiilihydraattisia, terveellisiä? Mitä te syötte? En syö lihaa, mutta kyllä kalaa, kananmunia ja maitoruokia.
Syömisistä vielä sen verran, et ei oo vielä kovin vähähiilihydraattista ollu syöminen, kun tuota ruisleipää ja hedelmiä syön aika suuret määrät kerralla. Hankalaa vähentäminen. Painoa olisi tarkotus saada pikkuhiljaa n. 5kg vielä pois, 2-3kg lähteny.
Kaipailisin vaihtelua syömisiini, joten kaikki ehdotukset olisi tervetulleita :) mitkä ruuat proteiinipitoisia, vähähiilihydraattisia, terveellisiä? Mitä te syötte? En syö lihaa, mutta kyllä kalaa, kananmunia ja maitoruokia.
Syömisistä vielä sen verran, et ei oo vielä kovin vähähiilihydraattista ollu syöminen, kun tuota ruisleipää ja hedelmiä syön aika suuret määrät kerralla. Hankalaa vähentäminen. Painoa olisi tarkotus saada pikkuhiljaa n. 5kg vielä pois, 2-3kg lähteny.
Vastaukset 8
Vanhimmat
VHH palstalla miten sinun kannattaisi syödä,kun valintasi tuntuvat olevan KTLn suositusten mukaisia?
Mutta toisaalta, täällähän kyllä on enemmän KTL noudattajia kuin VHHn.
Haluaisin syödä vähähiilihydraattisemmin, mutta hiilareitten poisjättäminen on ollut hankalaa kun ruokavalio jää aika yksipuoliseksi. Varsinkin kun lihaa en syö. Uusia ruoka-aineita kaipailisin. Onko muuten maapähkinät terveellisiä?
kaupan vihannesosastolle. Suurinongelma tulee runsauden pulasta.
eipä kait maapähkinät ole mitenkään epäterveellisiäkään, mutta tiedoksesi, että ne eivät ole pähkinöitä vaan papuja. jos pähkinöitä haluat, osta saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä tai manteleita. ja pähkinät ovat terveellisiä ja hyödyllisiä. yhdessä yleisessä pähkinässä on aika paljon hiilareita, mutten muista mikä sen nimi on (ei kuitenkaan pekaanipähkinä mutta saman näköinen).
lidlin kuorimattomat mantelit ovat edullisia ja mahdottoman hyviä.
syödään Montignacin dieetissä, joka myöskin lasketaan VHH-dieetiksi.
Ainoa nyt tuo viiminen kohta "jotain herkkuja", riippuen siis herkuista, mut oletan että on HH-pitoisia.
Ruisleipää/täysjyväviljaa voi hyvin syödä lihomatta kunhan sitä ei yhdistä rasvaan.
Proteiinipitoisia ruokia on lihojen lisäksi vihreät pavut, jotka ovat vähähiilarisia. Samaten kaikki maitotuotteet.
Aah ihanat makkaraperunat teezer juustotikuilla ja kebabilla on hyvää ja terveellistä!!
Se eniten hiilareita sisältävä pähkinä on cashew. Ja maapähkinöissä eniten tyydyttyneitä rasvoja, kun taas muissa tyydyttymättömiä, näin olen lukenut.
tässä jotain vinkkejä:
-lissä kasviksia! vaikka kypsennettynä, jos ei raakana maistu.valinnanvaraa tosiaan löytyy!
-kalassa älä tyydy vain tonnikalaan, hyvää on myös lohi ja savukalat.
-pidätkö rahkasta? pehmennä maidolla ja syö marjojen kanssa, nam! entäs maustamattomasta jugurtista?leseitä ja vaik kuivattua aprikoosia sekaan, hyvä aamiainen
-Et taida saada riittävästi rasvaa? oliiviöljystä(reilusti salaattiin), siemenistä ja pähkinöistä saat hyviä rasvoja.
-jos oot taipuvainen iltasyöpöttelyyn, raasta vaik porkkanaa ja omenaa sekasin, tilkka sitruunamehua sekaan, toimii ainakin mulla, kun saa hampaat jotain tekemistä.
-pidätkö keitoista? helppoja tehdä ja sekaan voi heittää melkein mitä vaan. Kokeile linssejä ja papuja!
Tässä siis muutamia vinkkejä.. :)
sisältää kauheesti hiilareita. Ainoa mitä ite syön on juuri vihreä papu.