Muistakaa bodarit että penkkipunnerrus ei ole bodarin tärkein kohokohta ! Penkki on yksi voimailijoitten liikkeistä mutta Kehonrakennuksessa sillä ei ole ns suurta merkitystä. Tottakai penkkiä kannattaa harjoittaa ja tehdä mutta ei siihen kannata ruveta liikaa syventymään.
Sillä ei ole niin isoa merkitystä kuka nostaa eniten penkistä. Ei se ketään tee kovemmaksi jos vaikka sen 180kg nostaisi. onko sillä muka niin isoa merkitystä käytännössä :D ei ole.
Jos vaikka alle 130kg nostaa näin aluksi niin hyvä. Kannattaa vaan muistaa että tekee koko kroppaa eikä pelkästään rintaa ja käsiä.
Itse kyllä dikkaan penkkipunnerruksesta ihan mukavasti mutta teen kyllä muutakin :)
Sillä ei ole niin isoa merkitystä kuka nostaa eniten penkistä. Ei se ketään tee kovemmaksi jos vaikka sen 180kg nostaisi. onko sillä muka niin isoa merkitystä käytännössä :D ei ole.
Jos vaikka alle 130kg nostaa näin aluksi niin hyvä. Kannattaa vaan muistaa että tekee koko kroppaa eikä pelkästään rintaa ja käsiä.
Itse kyllä dikkaan penkkipunnerruksesta ihan mukavasti mutta teen kyllä muutakin :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
tärkein on hauis. vasta sen jälkeen tulee penkki. ja sen jälkeenhän ei muuta enää ole.
siellä on frendejäsi?
sill ei oo merkitystä paljonko nostaa täss
ihmisen elämäss.
se ei paljo auta esim raskaassa työssä
jos yhden kerran jaksaa pukata hirveitä määriä
ja sen jälkeen kunto loppuu.
fyysisessä työssä joutuu 8h tekemään
koko ajan ja epäilen että semmonen 150 kg kaveri
ei jaksa tehä toistuvaa raskasta työtä 8 h päivässä:)
Pieni mies joka on tyytyväinen iski jälleen asian ytimeen. Näinhän se menee, jos ei kilpaile,vaan "kuntoilee" niin eipä ole kovin suurta merkitystä nostaako penkiltä 80kg vai 150kg. Toki kilpailla voi itsensäkin kanssa.
Inhoan muuten kutoilu sanaa. kamala sana. :S
Totta että se penkki ei ole tärkein. Baarissa naiset ei kysy paljonko nousee penkiltä, mutta hauikset ne näkee :D
Joku tosin saattaa penkkiäkin kysyä, mutta ei ne siitä tuloksesta mitään ymmärrä. Sanoo vaan että 100kg ja pullistaa hauista, sitten ne katsoo ihaillen!
Kuunnelkaa minua, olen asiantuntija!!!
Tämä oli hyvä juttu! Sait wanhan weiderinkin hekottelemaan! :D
Näinhän se on ystävä hyvä, olet erittäin oikeassa. Penkki on erittäin hyvä ja monipuolinen liike koko ylävartalolle, MUTTA lähes kaikki muut moninivelliikkeet ajavat tärkydessä sen ohitse.