Mitä olette mieltä hauiskäännön puhtaudesta kehityksen kannalta.
Minä olen sitä mieltä että aloittelijan kannattaa tehdä puhtaasti, mutta keskitason kaverin rehellisesti selkää köyristäen ja vauhtia ottaen. Muuten eivät nimittäin sarjapainot kasva koskaan. Välillä voi sitten pitää kausia, jolloin pitää sarjapainot samana ja keskittyy puhtauttamaan tekniikkaa.
Itse käytän tällä hetkellä tangolla 48 kg ja käsipainoilla 2 x 21 kg ja koko ajan tulokset paranevat. Hauis on nyt 36 cm jossa ei tietenkään ole vielä kauheasti kehumista, mutta jos tekisin aina puhtaalla tekniikalla niin ei olisi sitäkään.
Minä olen sitä mieltä että aloittelijan kannattaa tehdä puhtaasti, mutta keskitason kaverin rehellisesti selkää köyristäen ja vauhtia ottaen. Muuten eivät nimittäin sarjapainot kasva koskaan. Välillä voi sitten pitää kausia, jolloin pitää sarjapainot samana ja keskittyy puhtauttamaan tekniikkaa.
Itse käytän tällä hetkellä tangolla 48 kg ja käsipainoilla 2 x 21 kg ja koko ajan tulokset paranevat. Hauis on nyt 36 cm jossa ei tietenkään ole vielä kauheasti kehumista, mutta jos tekisin aina puhtaalla tekniikalla niin ei olisi sitäkään.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Teen puhtaita 20kg tangolla joku 10-12. 30-35kg tangolla teen kyyristäen 10-12 epäpuhtaita. yli 10kg ero. :o
Liikkeiden puhtaus on kehittymisen A ja O.
Kyllä sarjapainoja voi kasvattaa tekemällä liikkeen epäpuhtaasti, mutta ei se LIHKASEN TEKEMÄ TYÖMÄÄRÄ siitä kasva mihinkään. Päinvastoin putoaa. Ennemminkin niin, että tekee puhtaasti, mutta välillä käyttää isompia rautoja. Tai sitten tekee suosiolla vajaita toistoja välillä.
Lihas kasvaa juuri sen verran, kun se on pakotettu työn takia kasvamaan. Kun rasitus vähenee, kasvu hidastuu. Se, että tanko käännetään ylävartalolla liikkeelle ja sitten tullaan hieman nostoa vastaan ei todellakaan lisää hauiksen työmäärää, vaan pienentää sitä. Murkulat kyllä liikkuu, jos haluaa.
Dorian Yates:
http://www.illpumpyouup.com/articles/images/Dorian-YAtes.gif
Teki 70-75 kilolla hauiskääntöjä. Samalla kuin tavan jeesjees jampat salilla. Missä vika? Dorianissa vai jeesjees jampoissa...
niin lukee myös intin kunto-oppaassa