Miten saan kesällä kertyneen oudon olutkummun pois?
Pitäs saada kroppa taas edes ihmisen näköiseksi, ennen sentään oli vatsalihakset näkyvissä.
Käytettävissä on kuntosali ja uimahalli.
Käyn jo kuntosalilla ja kerran viikossa uimassa.
Uin noin 1,5 tuntia sammakkoa alaasta edestakas.
Salilla käyn treenaamassa 1,5 tuntia päivässä 5 päivää viikko. Käyn läpi kaikki laitteet. Painot asentan sellaisiksi jotta jaksan tehdä 20 sarjan, joka laitteella. Maha vain ei ohene, eikä muutoksia lihaksissa tapahdu. Olen käynyt jo kuukauden. Oluen olen jättänyt ja ruokavaliota korjannut vähähiilihydraattiseksi.
Miten he...tisti tässä nyt on raadettava jotta tuloksia alkaa näkyä?
Pitääkö harjoituksia lisätä tai muuttaa?
Pitäs saada kroppa taas edes ihmisen näköiseksi, ennen sentään oli vatsalihakset näkyvissä.
Käytettävissä on kuntosali ja uimahalli.
Käyn jo kuntosalilla ja kerran viikossa uimassa.
Uin noin 1,5 tuntia sammakkoa alaasta edestakas.
Salilla käyn treenaamassa 1,5 tuntia päivässä 5 päivää viikko. Käyn läpi kaikki laitteet. Painot asentan sellaisiksi jotta jaksan tehdä 20 sarjan, joka laitteella. Maha vain ei ohene, eikä muutoksia lihaksissa tapahdu. Olen käynyt jo kuukauden. Oluen olen jättänyt ja ruokavaliota korjannut vähähiilihydraattiseksi.
Miten he...tisti tässä nyt on raadettava jotta tuloksia alkaa näkyä?
Pitääkö harjoituksia lisätä tai muuttaa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
No hyvä laihdutustahti jonkun melestä on kilo per viikko, eli jos olet harjoitellut niin painoa voisi olla pudonnut noin 4 kiloa, eli ei juuri mitään. Keskivertoihmisessä on ylimääräistä rasvaa aika lailla, ja eniten keskivartalon kohdalla josta rasva lähtee myös viimeisenä !!! eli jos haluaa tuloksien näkyä mahan kohdalla niin aikaa pitää käyttää hieman enemmän kuin kuukausi. Paljonko sitten olet pudottanut painoa tuon kuukauden aikana ????
Se lähti kuin itsestään, nesteenä. Se olut oli niin pirusti turvottanut ja keräytynyt elimistöön.
Se lähti noin 7 päivän aikana, sen jälkeen ei mitään ole tapahtunutkaan.
Kun katsoin paino-indeksiä, niin 5 kiloa vielä pitäs pudottaa. Vaan 3 viikkoa mennyt ja mitään ei todellakaan tapahdu. Syön säännöllisesti ja terveellisesti. Mutta vatsa ei ohene yhtään, paino pysyy samana. Maha vain jaksaa pömpöttää. Ilmeisestikin on kudoksissa sitä rasvaa, se läski kun ei edes tunnu irtonaisena tuossa vatsan pinnalla, vaan lihakset on tavallaan pinnassa ja hieman löysää nahkaa.
Mitä sitten on se "terveellinen" ruokasi? kerroppa keskiverto annos ja mitä syöt ja juot aamupalaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi.
aamulla menee lautasellinen mysliä sotkettuna jugurttiin. sitten pari ruisleipää Täysrealia.
Pari kuppia kahvia. Tuoremehua lasi.
Päivallä Juon kahvia kupin noin klo 12.00.
Siinä samalla jotain sitrushedelmiä. Mandariinejä muutama.
Ruokailu noin klo 14.00. Salaattia, pastaa tai riisiä perunaa, jotain lihaa sekaan. Ruokajuomana kivennäisvettä.
Illalla syön yleensä kasviskeittoa ja juon teetä. Tai sitten jos ei jaksa keittoa tehdä niin pari leipää.
Eli jukurtista kannattaa katsoa sokerin määrä, tavallisissa jugurteissa on 12-14 grammaa sokeria per desi, eli jos vedät vaikka 3-4 desiä jugurttia niin sokeria on aikamoinen läjä melkeinpä 50grammaa !!!! eli vaihdat sen joko vähäsokeriseen noin 6,5g/desi, tai maustamattomaan, ja lisäät itse hedelmiä joukkoon niin tiedät mitä syöt. Puuron määrää kannattaa vähentää vaikka puoleen, koska se nyt on pelkkää hiilaria. Tuoremehusta kannattaa katsoa onko lisättyä sokeria vai ei, suosi vaikka kiiviä tai appelsiiniä(tuoreita) mehun sijasta...
Hedelmät on hyviä koska vain, ok.
Eli sitten tämä päivällinen.... Eli vihreä salaatti on ok, sitten on tämä pasta.. eli se on täysin turha ruoka, ihan pelkkää valkoista vehnäjauhoa eli sokeria, samoin peruna ja melkeinpä riisikin, kuorellinen riisi on parempi. Mutta pasta pois ja perunaa vähemmän !!! Pastaa on pidetty jostain kummasta syystä ns kevyenä ruokana, höpöhöpö, pasta on sokeria joka lihottaa !!. Täysjyväleipä(tumma) on hyvä, valkonen on pelkkää pullaa. Korvaa hiilarit ruoassa lihalla.
Illalliseksi syö mieluusti kevyt proteiinipitoinen ruoka, vaikka raejuustoa tai rahkaa terästettynä hedelmillä yms. tai sitten kinkulla höystettyä ruisleipää.
Eli yleisohjeena kalorien tiputus, ja tarkkailu missä kaloreita on ja mitä ruokaa kaupasta tulee ostettua. Yleensä ostoskoriin eksyy tuotteita joita on aina pitänyt itsestäänselvyytenä, mutta sisältävätkin törkeän määrän kaloreita, kuten esim, lihapiirakat, nakit, karjalanpiirakat, jugurtit(!!!), pizzat, majoneesisalaatit, pastat yms. eli tarkkaile tuoteselosteita !