Söin juuri iiiison annoksen pastaa, joka ei kuulunut ruokalistalleni lainkaan. Syy: hermot herkässä huonosti nukutun yön jälkeen, väsymyksestä johtuen en kertakaikkiaan JAKSA tehdä mitään normaaleja kävelylenkkejä tai ulkotöitä, ahdistaa huominen punnitus, kun tiedän jo valmiiksi, ettei paino ole laskenut, eikä ainakaan nyt, kun menin ahmimaan. Todennäköisesti paino on siis noussut.
Olen vasta alussa, mutta juuri tällaisina huonoina päivinä olen ennenkin lopettanut laihdutuksen kesken. Nyt on vaarassa käydä samalla tavalla. Voisinko vielä saada painokäyräni alas huomisessa punnituksessa pasta-ateriasta huolimatta? Jos kävelen tunnin hikilenkin, siivoan talon, teen lumityöt, rääkkään itseni puolikuoliaaksi syömättä enää koko päivänä palastakaan... TYMPII!!!!
Olen vasta alussa, mutta juuri tällaisina huonoina päivinä olen ennenkin lopettanut laihdutuksen kesken. Nyt on vaarassa käydä samalla tavalla. Voisinko vielä saada painokäyräni alas huomisessa punnituksessa pasta-ateriasta huolimatta? Jos kävelen tunnin hikilenkin, siivoan talon, teen lumityöt, rääkkään itseni puolikuoliaaksi syömättä enää koko päivänä palastakaan... TYMPII!!!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei Nina77,
mulla on aivan sama juttu kuin sulla, eli jos on jostain syystä mieli maassa, masentaa jne. niin tekee mieli syödä, vaikka rationaalisesti ajatellen tiedän, ettei siitä tule yhtään parempi olo, päinvastoin!
Mutta älä soimaa itseäsi, äläkä rankaiset itseäsi, vaan kokeile tätä:
Asetu lattialle makaamaan ja pyri aktiivisesti rentouttamaan jokainen lihaksesi vuoronperään hengityksen avulla. Ajattele, että jokaisen uloshengityksen myötä kehostasi ja mielestäsi lähtee tummaa höyryä (eli sitä pahantuulisuutta ja soimaamista) ja jokaisen sisäänhengityksen myötä elimistöösi virtaa vaaleaa voimaa, raikkautta ja energiaa. Tee tämä harjoitus tosissaan ja rentoudu kunnolla. Kun olet harjoituksen lopussa ja kaikki lihasryhmät ovat rentoutuneet, päätä aloittaa päiväsi alusta juuri sillä hetkellä. Ajttele niin, että olen täynnä voimaa ja energiaa. Olen vahva. Tänään olen hyvä itselleni.
Söit pasta-annoksen. Mitä sitten? Maailma ei siihen kaadu. Syöt tänään muuten sitten kevyemmin, kasviksia ja vettä. Tsemppiä!!
Terveisin,
laihduttaja itsekin
Jospa nyt tekisit itsellesi täysin selväksi, haluatko todella jatkaa elämääsi tuonpainoisena.
Lopeta kuurit ja projektit! Niillä on aina alku ja loppu. Kuurit tähtäävät lyhytaikaisiin muutoksiin, joiden jälkeen paluu entiseen on enemmmän kuin todennäköistä.
Sen sijaan ota yhteyttä lähimpään kuntosaliin tai uimahalliin. Hanki itsellesi personal-trainer tai teetä itsellesi kunto-ohjelma jota noudatat. Tätä kautta saavutat pitkällä aikajänteellä tavoitepainosi ja mielialasi nousee matkan varrella.
Valitettavasti kuulostaa ikävältä ja vaikealta. Uuden liikunnallisen elämäntavan oppiminen ei olekaan mikään salamaratkaisu, muutenhan lihavuus ja liikkumattomuus ei olisi jatkuvassa kasvussa.
P.S. Tänään uutisissa: Suomalaiset ovat Euroopan 3.lihavin kansa. Huolestuttavaa...
Paneuduin makuulle sohvan pohjalle-> poika tarttui molemmin käsin hiuksista, kiljaisi "öggwwäääää!!" ja kiskaisi. Kyllä siinä lähti pahanolon höyryt oikein vihan vimmalla ja huudon kera.
Ei täällä voi rentoutua, mutta olen kyllä itsekin tehnyt joskus mielikuvaharjoituksia, samanlaisia. Asenteesi on kunnossa, mutta tuo homma ei toimi tässä taloudessa. Seuraavan kerran pääsee makuulle nukkumaan mennessä.
Ajattelin ostaa iiiison pussin irtokarkkeja ja syödä ne hyvällä ruokahalulla ilman syyllisyyttä. Kärsin sitten huomenna.
Paljon onnistumisen hetkiä sinulle, tsemppiä laihdutukseen!
Ettei se maailma tähän kaadu. Saa sitä syöpötellä, huomen aamulla vaan taas lenkille ja junppailet lapsen kanssa. Ja unohda se hiton vaaka, mene siihen vasta maanantaina tai joku toinen päivä.
Minä olen tänään liikkunut ihan mielettömästi, meinaa vähän energiavarastotkin loppua. Vielä pitäisi kohta kävellä n. kilometrin verran, ei onneksi sen enempiä.
Ja tosiaan, aloitin tänään sen uuden työn, niin menipä sitten ruokailuajat ihan vinksalleen. Oli jo yhdeltätoista hirmuinen nälkä kun oli aamupalan syönyt puoli kahdeksalta. :)
Mutta eiköhän tähänkin totu. Kuulumisiin!
Tein eilen onnellisuuspäätöksen. Ja juu, kyllä minä kävin puntarissa tänäaamuna ja edelleen onnellisuuspäätös pitää, vaikka sitten paino olikin eilisen syöpöttelyn jälkeen noussut kilon. Ajattelin, että eipäs noussut kahta kiloa!
Olen huhkinut koko aamun, siivonnut ja kohta lähden lumitöihin jos energia riittää, eikä harmita kilon nousu vähääkään. Hylkään myös ruokalistat, ne vain syyllistävät. Päätin jatkaa yksinkertaisella periaatteella:
- kohtuulliset annokset, terveellisempää ruokaa, roskaruoka tyystin pois
- säännöllisen ruoka-ajat
- kerran päivässä kohtuudella makeaa
- jatkan liikkumista samaan malliin kuin tähänkin asti, mutta lisään vielä ylimääräisen lihasjumpan jokapäiväiseen rutiiniin, mahdollisesti aloitan uudelleen myös vatsatanssi -harrastukseni
- ja mikä tärkeintä; OLEN PÄÄTTÄNYT OLLA ONNELLINEN JOKA ASKELEELLA, vei se askel sitten hoikempaan päin tai jatkoi samalla linjalla!!!
Jos en laihdu, olenpa ainakin terveempi pullukka!
Äkkiä noihin ruoka-aikojen muutoksiin tottuu. Laihtumisen kannaltakin varmasti huippujuttu, että sait työn! Ilmoittelemisiin!
Ei minun ylipainoni johdu liikkumattomuudesta vaan syömisestä. Olen kakarasta asti ollut lenkkihullu, nautin liikunnasta. Luepas nuo edelliset viestini sieltä "Nyt ne lähtee!!!" -ketjusta alkaen niin tiedät paremmin missä mennään! Hyvää päivän jatkoa!