Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    peruskuntoa vailla

    Joku varmaan osais neuvoa miten sais hyvän peruslihaskunnon hartia- ja käsivarsilihaksille? En siis mitään muskeleita ajatellu kasvattaa vaan nää em. lihakset on mulla aika huonot ja usein onkin hartiat jumissa pienenkin rasituksen jälkeen. Käsipainoilla ajattelin aloittaa...sieltä kevyimmästä päästä varmaan ;) Mut minkäslaiset liikesarjat olis hyviä?
    1172
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Saat käsivarsista ja hartioistasi hyvät , jos alat käymään esim.uimassa ja hiihtämässä 1-2 krt/viikko. Näin lihaksesi saavat uutta muotoa ja kestävyyttä tulee runsaasti. Jos kuitenkin ajattelit pysyä pelkissä punteissa, niin hyviä liikkeitä on:
    -pystypunnerrus
    -vipunostot(seisaalta ja makuulta)
    -perint. hauiskäännöt
    jne...

    täältä löydät oikeat suoritustekniikat ja muita hyviä liikkeitä:

    http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/index.html

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    flikka kirjoitti:

    Joku varmaan osais neuvoa miten sais hyvän peruslihaskunnon hartia- ja käsivarsilihaksille? En siis mitään muskeleita ajatellu kasvattaa vaan nää em. lihakset on mulla aika huonot ja usein onkin hartiat jumissa pienenkin rasituksen jälkeen. Käsipainoilla ajattelin aloittaa...sieltä kevyimmästä päästä varmaan ;) Mut minkäslaiset liikesarjat olis hyviä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu