ajattelin tänne laittaa tämän ruokalistan, minkä laadimme yhdessä ravintoterapeutin kanssa. :) jos joku miettii laihdutusta niin tässä sitten ainakin olisi terveellinen dietti:
aamu: -1½ dl puuroa TAI siivu leipää
-1 tl rasvaa
-siivu juustoa leivälle
-lasi maitoa
-lasi tuoremehua
lounas: -1 peruna/1 dl riisiä/makaroonia
-1 pihvi/3 lihapullaa/3 kalapuikkoa/
1 dl jotain kastiketta
-salaattia ja/tai keitettyjä vihanneksia
-lasi maitoa
-lasi tuoremehua
välipala: -hedelmä
-yougurtti/viili/maito
-teetä
päivällinen: -sama kuin lounas TAI 2 dl keittoa
ja leipä (leipä vain keiton kanssa)
-lasi maitoa
-lasi tuoremehua
iltapala: -siivu leipää
-1 tl rasvaa
-siivu juustoa
-lasi maitoa
-teetä
minulle tehtiin tuo lista kun jouduin sairaalaan anoreksian takia. ensimmäisellä viikolla kehoani piti vasta totuttaa ruokaan, joten sain "laihduttajan ruokavalion" ja kyllä vaan, laihduin yhä viikossa kilon verran. sitten ruokaa jo lisättiinkin ja lihominen vasta alkoi. siis jos anorektikollakin tuo lista laihduttaa niin voin luvata että sinullakin. :) kaikki tuotteet olivat vielä normaalirasvaisia mitä söin (maito, juusto, yogurtti jne.) eli jos et pidä rasvattomista tuotteista niin ei edes ns.normaalirasvaisista pidä luopua. lisäksi en saannut liikkua yhtään piti maata sängyssä koko päivä. jos vielä liikuntaa lisää niin varmasti hyvä tulee ! :) (lista on lisäksi siis ravitsemusterapeutin laatima eli terveellinen ja monipuolinen)
toivottavasti jollekkin on apua. :)
aamu: -1½ dl puuroa TAI siivu leipää
-1 tl rasvaa
-siivu juustoa leivälle
-lasi maitoa
-lasi tuoremehua
lounas: -1 peruna/1 dl riisiä/makaroonia
-1 pihvi/3 lihapullaa/3 kalapuikkoa/
1 dl jotain kastiketta
-salaattia ja/tai keitettyjä vihanneksia
-lasi maitoa
-lasi tuoremehua
välipala: -hedelmä
-yougurtti/viili/maito
-teetä
päivällinen: -sama kuin lounas TAI 2 dl keittoa
ja leipä (leipä vain keiton kanssa)
-lasi maitoa
-lasi tuoremehua
iltapala: -siivu leipää
-1 tl rasvaa
-siivu juustoa
-lasi maitoa
-teetä
minulle tehtiin tuo lista kun jouduin sairaalaan anoreksian takia. ensimmäisellä viikolla kehoani piti vasta totuttaa ruokaan, joten sain "laihduttajan ruokavalion" ja kyllä vaan, laihduin yhä viikossa kilon verran. sitten ruokaa jo lisättiinkin ja lihominen vasta alkoi. siis jos anorektikollakin tuo lista laihduttaa niin voin luvata että sinullakin. :) kaikki tuotteet olivat vielä normaalirasvaisia mitä söin (maito, juusto, yogurtti jne.) eli jos et pidä rasvattomista tuotteista niin ei edes ns.normaalirasvaisista pidä luopua. lisäksi en saannut liikkua yhtään piti maata sängyssä koko päivä. jos vielä liikuntaa lisää niin varmasti hyvä tulee ! :) (lista on lisäksi siis ravitsemusterapeutin laatima eli terveellinen ja monipuolinen)
toivottavasti jollekkin on apua. :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.