Olen yrittänyt jo niiin monta kertaa laihduttaa, tai oikeastaan yrittänyt muuttaa elämäntapojani parempaan suuntaan, mutta aina se tyssää johonkin! Rupesin lihoamaa tosi paljon sen jälkee kun ruvettiin seurustelemaan poikaystäväni kanssa... (3½ vuoden aikana tullut kiloja about 9kg, eli siis liikaa) Painan nyt noin 67, eli hiukan ylipainoinen kun vertaa että oon vaan 160cm pitkä... Mutta siis, nyt tarvisin keinoja kuinka saisin muutettua elämäntapojani ja siis pysyvästi.. jokuaika sitten elin noin nelisen kuukautta hyvillä elämäntavoilla, mutta jotenkin se vaan rupes kyllästyttään ja siihen tyssäs.. Tykkään karkista ja kaikesta makeesta aivan sairaasti, karkkiaki syön oikeestaan jokapäivä ja jos en saa nii sitte vituttaa ja kovaa.. Mutta siis vinkkejä kiitos kaipailen :)Haluaisin siis ihan hirveesti laihtuu timmimpään kuntoon, mutta aina kaikki hyväskät vie voiton..
Jos sais jotain 10kiloo pois nii olis helvetin hyvä.. :)
Jos sais jotain 10kiloo pois nii olis helvetin hyvä.. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tässä vähän neuvoja, kyllä tuon määrän saa laihdutettua aika helposti pois.
- aloita joku säännöllinen liikuntaharrastus, josta myös pidät, että sitä tulee tehtyä (esim. lenkkeily, uinti, aerobic, joku kamppailulaji jne.)
- vähennä herkkujen syömistä
- syö viisi kertaa päivässä, mutta älä ahda itseäsi täyteen
- rajoita annoskokoja (eli siis syö kunnolla, mutta älä tyyliin viisi perunaa ja kolme kauhallista kastiketta kymmenen lihapullaa)
- älä mene nälkäisenä kauppaan
- jos tekee mieli makeaa, syö jotain pientä kuten vaikka 20g lakritsipatukka
sinun on luovuttava päivittäisestä karkin syönnistä. 100 grammassa karkkia on energiaa 500 kilokaloria eli kolmasosa sinun kokoisesi koko päivän energiamäärästä. Jos karkin päälle vielä syöt "normaalisti", jatkat takuuvarmasti lihomista tästä eteenkinpäin. Eli oikoteita laihtumiseen ei ole, kenelläkään.
Opettele syömään lautasmallin mukaan viisi kertaa päivässä 3 tunnin välein. Syö säännöllisesti siksi, että verensokerisi ei laskisi (tällöin sinun juuri tekee mieli karkkia). Älä silti odota nopeita tuloksia, kymmenen kilon laihduttamiseen menee useita kuukausia.
Voit kerran viikossa pitää herkuttelupäivän, mutta silloinkaan et voi syödä karkkia ylettömästi.
Jos karkkihimo on niin ankara, ettet onnistu rajoittamaan viikottaiseen karkkipäivään, niin kannattaa lopettaa sokerin ja muiden nopeiden hiilareiden syönti kokonaan ja vaihtaa ne tasaisesti kylläisenä pitävään rasvaan.
Monet sokeririippuvaisena itseään pitävät ovat löytäneet terveellisen ja pysyvän elämäntavan vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.