Jos aikoo harrastaa lenkkeilyä, niin kumpi näistä typeristä vaihtoehdoista on teoriassa parempi:
a) 5 x viikossa 45min/kerrallaan
b) 3 kertaa viikosa 75min/kerta ?
Jos joka päivä syö saman verran, täsä tapauksessa 1200kcaloria.
a) 5 x viikossa 45min/kerrallaan
b) 3 kertaa viikosa 75min/kerta ?
Jos joka päivä syö saman verran, täsä tapauksessa 1200kcaloria.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Noista kahdesta vaihtoehdosta se, mitä pystyt noudattamaan loppuelämäsi, on parempi.
Aivan totta!
Lisäisin vielä sen verran, että sekin riittää, että liikut esim. 3*20 min päivässä, ei siis ole pakko liikkua kerralla kaikkea. Jossain sanottiin, että tuo pienissä erissä liikkuminen ois jopa tehokkaampaa, sillä liikunnan vaikutus jatkuu vielä jonkin aikaa suorituksen jälkeenkin, ja näin ollen saat myös sen "jälkipolton" usemapaan kertaa päivässä.
Noin yleensä kuntoilua aatellen saattaisin kysyä haluatko nostaa kuntoa vaiko polttaa rasvaa.
Kunto nousee kohisten korkeella sykkeellä. Siinä 120-130 roppa polttaa tehokkaimmin rasvaa. Hopi hopi askelmittarikauppaan. Sieltä mittari joka näyttää sykkeen. Kai sellasiakin jo on jotka sen näyttävät. :)
mutta lähinnä rasvanpoltto on mielessä, mahd. alhainen rasvaprosentti..
Kuntoakin olis kiva kasvattaa mut oon ihan tyytyväinen nykyiseen kuntooni (joka on suht koht tavallinen) eli reipas kävely mulle ihan ok :)