kuinka paljo pitää liikkuu et pelkällä liikunnalla saa pidettyy painon nousematta jos suht terveellisesti syö(herkkupäivä pari kertaa viikossa jolloin menee karkkia 300g) urheilen suurinpiirtein spinningii 3krt viikko, pumppi kerran ja steppi kerran.onko liikuntaa tarpeeksi pitämään paino kurissa??
ruokavalio+liikunta
sjdsajadl
5474
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"herkkupäivä pari kertaa viikossa jolloin menee karkkia 300g"?
300g viikossa yhteensä vai kerran viikossa? Tuollainen määrä mässyä viikossa on liikaa, jos painonhallintaa mietit. Sun pitäisi liikkua erittäin aktiivisesti joka päivä ennen kuin tuollaisen karrkimäärän kalorit saat kunnolla poltettua. Kokeile mieluummin vaikka 3*50g karkkia viikossa. Voipi olla, että tuloksia alkaa näkyä jo kuukauden sisään...
mä oon luullu et spinning kuluttaa ihan hirveesti... =) kuienkaa ku ei muita herkkuja tuu ikinä syötyy...pitää vähentää karkkia tai vetää enemmän vielä treeniä noiden lisäks!!!
Jos vedät sika-kidutus-spinningiä tunnin ja painat sata kiloa, niin kulutus voi olla 1300kcal...
Spinning, BodyPump ja BodyStep ovat kaikki hyvin raskaita tunteja, joten älä ainakaan lisää treeniä. Itselläni ei ole kokemusta spinningistä, mutta eikös niitä ole eri tasoisia tunteja? Sulta nimittäin puuttuu kokonaan peruskestävyystreeni, joten voisit ainakin 2 spinnituntia tehdä kevyesti (syke alle 160 lpm) tai käydä tunnin kävelylenkillä. Kroppa ei tykkää jos se joka treenissä rääkätään sippiin asti, eikä kuntokaan kehity.
Lisäksi mietin, kuinkahan pitkään jaksat kuntoilla vain kaloreiden kulutuksen takia..? Muutenkin kun treenaat noin paljon, ruokavalion on hyvä olla kunnossa: tarpeeksi kasviksia ja hedelmiä jotta saat vitamiineja, hivenaineita ja kivennäisaineita, täysjyväleipää, riittävästi proteiinia (esim. hyvä välipala on purkki maitorahkaa pilkotun hedelmän kera), unohtamatta sopivaa rasvan (erityisesti pehmeän) saantia. Nuo kaikki kun muistat, painon kyllä pitäisi laskea vaikka vähentäisitkin treeniä/treenaisit välillä kevyemmin ja kehittyisit. Ylikunto voi uhata tuolla menolla (eikä ylikunto tarkoita liian hyvää kuntoa, vaan kehon ylirasitustilaa).
Spinning, BodyPump ja BodyStep ovat kaikki hyvin raskaita tunteja, joten älä ainakaan lisää treeniä. Itselläni ei ole kokemusta spinningistä, mutta eikös niitä ole eri tasoisia tunteja? Sulta nimittäin puuttuu kokonaan peruskestävyystreeni, joten voisit ainakin 2 spinnituntia tehdä kevyesti (syke alle 160 lpm) tai käydä tunnin kävelylenkillä. Kroppa ei tykkää jos se joka treenissä rääkätään sippiin asti, eikä kuntokaan kehity. Urheilua ei voi harrastaa mielettömästi, vaikka jonkin aikaa jaksaisikin kuluttaa kaikki karkkipussit liikunnalla, ylikunto uhkaa nopeasti (eikä ylikunto tarkoita liian hyvää kuntoa, vaan kehon ylirasitustilaa). Laihdutettaessa on PAKKO kiinnittää huomiota mitä suuhunsa pistää.
Kun treenaat noin paljon, ruokavalion on hyvä olla kunnossa: tarpeeksi kasviksia ja hedelmiä jotta saat vitamiineja, hivenaineita ja kivennäisaineita, täysjyväleipää, riittävästi proteiinia (esim. hyvä välipala on purkki maitorahkaa pilkotun hedelmän kera), unohtamatta sopivaa rasvan (erityisesti pehmeän) saantia. Nuo kaikki kun muistat, painon kyllä pitäisi laskea vaikka vähentäisitkin treeniä/treenaisit välillä kevyemmin ja kehittyisit.
Lisäksi mietin, kuinkahan pitkään jaksat kuntoilla pelkästään kaloreiden kulutuksen takia..?