Kaikki osaa jo varmasti varoa lihottavia ruokia ja herkkuja, mutta onko täällä ketään, kuka pudottaa painoaan puhtaasti liikkumalla?
Oletko aloittanut liikunnan ja huomannut jotain tapahtuvan?
Minä aloitin syyskuussa kuntoilun, kahdesti viikossa, lisäksi kerran käyn vatsatanssissa ja olen huomannut kilojeni putoavan 4kg. Lisäksi senttejä on lähtenyt aika reippaanlaisesti joka puolelta. Tämän kerron siksi, että kesällä oltuani tiukalla dieetillä sain kyllä painoa putoamaan, mutta senttejä en, eli pysyvää laihtumista on tapahtunut.
Todisteena tästä kehon rasvaprosentti on pudonnut melkoisesti.
Nyt aion lisätä liikunnan määrää ja hieman katsella mitä syön, en sitä ole vielä tehnyt.
Juttuja kehiin ihmiset. Vaihdellaan kulutuksia ja kokemuksia:D
Oletko aloittanut liikunnan ja huomannut jotain tapahtuvan?
Minä aloitin syyskuussa kuntoilun, kahdesti viikossa, lisäksi kerran käyn vatsatanssissa ja olen huomannut kilojeni putoavan 4kg. Lisäksi senttejä on lähtenyt aika reippaanlaisesti joka puolelta. Tämän kerron siksi, että kesällä oltuani tiukalla dieetillä sain kyllä painoa putoamaan, mutta senttejä en, eli pysyvää laihtumista on tapahtunut.
Todisteena tästä kehon rasvaprosentti on pudonnut melkoisesti.
Nyt aion lisätä liikunnan määrää ja hieman katsella mitä syön, en sitä ole vielä tehnyt.
Juttuja kehiin ihmiset. Vaihdellaan kulutuksia ja kokemuksia:D
Vastaukset 5
Vanhimmat
Joo! Pääsääntöisesti liikunnalla ja vähän tarkkailen syömisiä. En syö makeaa juuri koskaan koska siitä tulee oksettava olo. Uin 5 krt viikossa ja käyn näin talvisin lenkillä sen mitä kelit sallii. Tätä tiukempaa tahtia menty Elokuusta ja sitä ennen suunnilleen pari vuotta. Muutamia viikkoja menin viime vuonna ilman mitään liikuntaa, mutta olo alkoi käymään ahdistavan veteläksi. Nyt kun lisäsin liikunnan tuonne n.7 tuntiin /vko olen huomannut rasvojen palamisen kiihtyvän ja lihasten kasvamisen ja kiinteytymisen olevan ihan hyvällä mallilla.
Nopeaa ratkaisua suunnittelevalle voin sanoa, unohtakaa jos ette ole valmiita tekemään tätä vähintään 4 krt viikossa ja väh.tunti kerrallaan. Muuten ei ole vastaavaa hyötyä eikä lihakset juurikaan muokkaannu. Menee vain puuhastelun puolelle. En tosiaan tee tätä laihduttaakseni, vaan elän näin. Liikunta on osa arkeani ja juhlat herkkuineen myös kuuluvat siihen ilman morkkista.
Minullakin liikunta on elämäntapa, eikä enää keino laihtua. Lopetin sen laihtumisen märhetimisen ja nauttia pelkästä liikkumisesta ja kas, mitä tapahtuikaan...:)
Haa, sain sinulta vastauksen pitkään miettimääni asiaan, elikkä talven tullen aion lisätä liikuntamäärään rutkasti, mutta mietin onko se sittenkin liikaa?
Tällä hetkellä viikkotuntimääräni liikunnan suhteen on n. 5,5 joista tosin suurin osa on raskasta liikuntaa.
(nyrkkeily polttaa kaloreita yli 600, näin sykemittarini sanoi.)
Olen kanssasi täysin samaa mieltä, että liikunnalla laihdutettu rasva on helpompi pitää poissa, sillä lihaksethan käyttävät rasvaa ravinnokseen ja kerran käyntiin saatu aineenvaihdunta jyllää melko kauan.
Metkaa huomata se, että mitä enemmän lisää liikuntatuntien määrää, alkaa kroppakin muotoutua ihan silmissä. Tätä ei kitudieeteillä ole päässyt käymään.
Liikunta on vähentynyt nykyihmisiltä ja sitäkautta on tullut uusia vaivoja joita yritetään hoitaa mielestäni aivan väärin keinoin. Kaamosmasennusta hoidetaan lampuilla, eikä siinä mitään, mutta sama hoituu menemällä sisäliikunnan pariin jossa samalla myös endorfiinitaso sekä kunto kohoaa kaupan päälle. Kaikilla ei tietysti ole tähän mahdollisuutta, mutta soveltaa voi taitojensa mukaan. Talvella muutenkin on nuo ulkoilut vähällä kun ei oikein kunnon talvea nähty muutamaan vuoteen ainakaan täällä etelässä. Hiihtoa ei voi harrastaa säännöllisesti ja muutenkin se on tehtävä pimeässä/hämärässä joten ei oikein istu. Uinnilla mennään nyt tämä talvi ja kevät läpi jonka jälkeen täytyy katsoa tarvitseeko jotakin lisälajia jos alkaa maistumaan puulta. Hitaasti ja varmasti mennään kun kyse ei ole mistään yhtäkkiä tulleesta päähänpistosta vaan elämäntyylistä.
En oikein osaa kohdallasi sanoa, onko liikuntamääräsi liikaa sinulle vai ei. Ehkä kannattaa kuunnella kehoa ja antaa sille myös palautumisaikaa. Muussa tapauksessa tiedät miten käy kun kynttilässä palaa 2 liekkiä sen eri päissä.
Olin joskus pikku-tyttönä pelannut lentopalloa ja nyt aloitin sen taas(noin 3kk sitten) , siitä olen saanut intoa liikkumiseen.
Eli harkat on 3krt viikossa peli viikoloppuna.. sen lisäksi välipäivinä käyn ladylinen kuntosalilla ja jumpissa, riippuu vähän harkkojen kovuudesta että mihin jumppaan menen. Sekä omistan koiran eli joka päivä pitää käydä lenkillä..
siinä miun urheilut...ja kiinteytyminen on mun tavoite joten eiköhän se toteudu =)
vapaapäiviä en liikunnasta pidä koska sillon tulee repsahduksia =) jotain pientä aina tehtävä
Että nyt jos porukat innostuu liikkumaan, niin että liikunta ei kuitenkaan olis väkinäistä vaan ihan omille voimavaroille sopivaa.
Työkaverini 33v mies on juuri päässyt lonkkaleikkauksesta ja polvilumpio olisi jo jonossa, mutta hän koittaa jos pärjäisi vielä ilman leikkausta. Toinen työkaverini alle 50v jalat leikattu 5 kertaa, ranteita leikellään nyt toista kertaa... urheilija ei tervettä päivää näe...
Eli haluun silti sanoo, että vain sellaisia liikkeitä jotka eivät tunnu pahalta ja väkisintehdyiltä... meinaan täällä on paljon nuoria ihmisiä niin heille tiedoksi, että vähälläkin pääsee alkuun, eikä heti alussa tarvitse riuhtoa täysillä... into kasvaa ajan myötä, eikä liikunnasta kannata tehdä missään nimessä pakkopullaa...
Niin työkseni lenkkeilen viikossa 10-20 tuntia joskus enemmänkin, suuri osa ajasta rappusia ylös alas.
Vapaa-ajalla en oikeastaan edes laske tunteja ehkä 3-5 riippuen motivaatiosta ja jos satun innostumaan, niin sekään ei riitä.
Mitenkä on lasketaanko vaakamambo liikuntalajiksi ;D