että kun olen noudattanut vhh-ruokavaliota, jonka olen kokenut itselleni sopivaksi, nyt parin viikon jälkeen alkaa tökkiä. Nimittäin energia on jostain syystä lopussa ja keskittymiskyky hukassa. Jos syön vaikkapa yhden suklaapalan, energia ikään kuin virtaa sisään ja jaksan tehdä jo sen avulla vaikka mitä.. Onko tällainen tietoinen hiilarisortuminen hyvästä vai sekoittaako se laihdutusrytmini entisestään?? Jostain luin, että saman päivän aikana ei saisi tankata sekä rasvaa että hiilareita, jottei paino alkaisi nousta..?????
Huomasin
tällaista
9381
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Laitapas tänne päivän esimerkkiruokalista, niin katsellaan, löytyisikö sieltä syy huonolle ololle.
Aamuisin ja iltaisin kananmunaa, iltaisin siihen vielä lisään vähän pekonia tai krakovan makkaraa kylkeen.
Koulussa valitsen vaihtoehdon, joka parhaiten sopii ruokavalioon. Kaikki ainesosat on lueteltu tarkkaan, joten vältyn helposti perunalta ja vehnäjauhoilta. Jännä huomata miten moneen ruokaan ne saavatkin niitä tukittua.. ja yleensä parhaimmistakin keitoista löytyy kyllä sokeria ja sen määrästä en ole tietoinen. Salaattilautasen lappaan ihan täyteen.
En syö välipalaa, mutta juon paljon vettä ja teetä. Harkitsin sitäkin vaihtoehtoa, että söisin liian vähän, sillä nälkä tahto jäädä.. Mutta kalorien mukaan annokseni ovat riittäviä. Kananmunia saattaa mennä päivässä aika monta..
Minkä verran syöt rasvaa päivittäin?
Laskureilla laskiessa rasvan määrä ylittää aina reilusti hiilari- ja proteiinimäärät, joten kuvittelin, että saan sitä tarpeeksi noista kananmunista ja makkaroista. ???????????
Kananmunissa ei hirveästi rasvaa ole. Lisää ruokavalioon reilusti ja monipuolisesti rasvaa, niin pitäisi olon parantua vähitellen.
Voisi arvailla, että sun verensokeri on ollut pitkään liian matalalla. Kannattaa muistaa se tosiasia, että VHH-ruokavalio ei ole hiilihydraattien saannin osalta suositusten mukaista, ja siihen on olemassa hyvä syy. Se hyvä syy ei ole se mitä tällä ja muilla alan dissausfoorumeilla saa toistuvasti lukea.
"VHH-ruokavalio ei ole hiilihydraattien saannin osalta suositusten mukaista,"
Ei ole, niin.
VHH-ruokavalio ei ole virallisterveellinen. Se ei sisällä nopeita hiilihydraatteja.
Jos tulee heikotuksia, se voi johtua suolan puutteesta tai siitä, että elimiöstö ei ole vielä tottunut ruokavalioon ja esim. verensokeri voi vielä heitellä. Kun on mennyt riittävästi aikaa (voi vaatia kuukauden, ylikin) ja verensokeri on ollut riittävän pitkään tasainen, energia ei yhtä helposti lopu.
En söisi ainakaan sokerista suklaapatukkaa, mutta myönnän että alkuaikoina itsekin söin lidlin tummaa suklaata tuollaisissa tilanteissa. Enää sellaiselle ei ole tarvetta.
hee teitä...ei voi olla tosi, mutta uskottava kai se on...
Sillä kauhealla virallisterveellä ruokavaliolla ei terve ihminen tosiaan tarvitse suklaapaukkuja diabeetikon tapaan.