ketä ja mitä uskoa??

Olen aivan pihalla itsekin välillä näiden laihduttamista koskevien syömisten kanssa.

Eiköhän se riipu itse lähtötasosta ja siitäkin kuinka paljon liikkuu.
Itse syön aamupalan, päiväruuan perheen kanssa ja iltapalan.
Välissä saatan ottaa välipalan, mutten aina ehdi.

Käytän hiilareita, mutta ne ovat aina täysjyvää. Muuten en todellakaan jaksaisi kovia rääkkejä. Ei sokeria, eikä niin kovin paljon suolaakaan, se ainakin kerää nestettä.
Ruoka-annokseni ovat pieniä, mutta täyttäviä.
Rasva kuuluu ruokavalioon, mutta kiinnitä huomiota rasvan laatuun. Itse en pelkää yhtään rasvoja vaan enemmänkin puhdistettuja jauhoja. Ne ovat pahimpia.

Kun aikoinaan jätin valkoiset jauhot pois sekä sokerin, olotila keveni jo sillä. Kaikki ylimääräinen turvotus (jopa silmien alta) katosi.

Jotkut vannovat tiukasti hiilarittomaan, he suorastaan näkevät punaista, jos joku erehtyy sanomaan että liikkuja tarvitsee hiilareita.
Joku taas tekee päinvastoin.

Mutta itselleen sopiva rytmi löytyy kokeilemalla.
Joku ravintoterapeutti sanoi, että sillä ei ole merkitystä, kuinka usein syö vaan sillä, että kalorimäärä pysyy aisoissa.
Eli ethän syö neljästi päivässä pitsaa?:D
Sekin on totta, pitää laskea itselleen sopiva kalorimäärä, esim 1800 tai 2200 kaloria ja jakaa se päivälle. Pystyt aika hyvin laskemaan myös peruskulutuksen, eli sen määrän minkä voit syödä lihomatta.
Taitaa peruskokoisella olla jotain 2000 paikkeilla.
Itse aloin laihtumaan tuollakin keinolla.
Siihen loistava apu on kalorilaskuri.fi
Opin kuukaudessa, miten syödä oikein.

Mutta perusasia on kuitenkin tässä hiilarirasvasodassa se totuus, että syö vähemmän kuin kulutat. Niin laihdut.
Toivottavasti sait selvää, kauhea sepustus, mutta olen itsekin näitten kanssa tuskaillut.
Joku varmaan teilaa kaiken, mitä sanoin, mutta sekin on vaan makukysymys, mikä kullekkin sopii, itse laihdun tällä ajattelutavalla.

Jos haluaa laihtua, on ykkössääntö, että pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Tätä ei mikään miksikään muuta. Tässä kuitenkaan ei ole kaikki asiaan vaikuttava.

Ihmisen on nimitäin vaikea olla, jos jostain syystä nälkä kurnii. Se tiedetään ja itsekin tiedän, että ns. löysät hiilarit, kuten sokeria ja valkoista vehnäjauhoa sisältävät tuotteet runsaasti nautittuina aiheuttavat verensokerin vaihteluja ja insuliinin erittymistä. Näin meillä alkaa rumba olla valmis eli nälkä saattaa kurnia pian edellisen syönnin jälkeen, kun insuliini on laskenut verensokerin matalalle tasolle.

Mitään mystistä edellisessä ei ole. Itse pidän nyrkkinsääntönä sitä, että pyrin nauttimaan em. puhdistettuja hiilareita hyvin kohtuullisesti. Kahviin mm. en lisää sokeria enkä makeutusaineita, enkä juurikaan syö valkeata pullaa enkä leipää. Myös limonaadit yms. saavat yleensä jäädä hyllyyn. Juomana vettä parempaa ja luonnollisempaa ei ole. Jos vähentää puhtaiden hiilareiden nauttimista, pysyy verensokeri tasaisena ja siinä sivussa tulee mukavan kylläinen olo.

Monet rasvat, ertyisesti kala- ja kasvisöljyt ovat ihmiselle välttämättömiä. Ei rasvaakaan tarvitse kuitenkaan nauttia ylettömiä määriä, kohtuus riittää.

Asioista on vaikea saada selkoa, jos lukee näitä palstoja. Usein täällä näkee yhden lauseen tokaisuja, joiden informaatioarvo on 0 tai jopa negatiivinen tietoa etsivälle. Nämä palstat ovat ns. keskustelua ja viihdettä, jossa vastuu on kuulijalla.

Että onko sitä sitten pakko uskoa sokeasti? Eikö voi omilla aivoilla miettiä itselleen sopivinta tyyliä kaiken täältä (ja mielellään myös muualta) saadun tiedon perusteella? Kukaan ei voi kuitenkaan tietää (täällä) mikä OIKEASTI sinulle sopii, joten miksi sinä heitä uskoisit.

Kannattaa tosiaan varmasti ottaa omat aivot käyttöön ja miettiä vähän eikä tosiaankaan sokeasti uskoa kaikkeen mitä sanotaan. Niin ne sanojatkin ovat miettineet, ja lopulta löytäneet itselleen metodin, jota täällä sitten kuuluttavat. Kriittistä ajattelua kehiin ihmiset!