Elikkä, muutin n. puoli vuotta sitten omaan asuntoon. Olen 18, kohta 19-v mies.
Ruokavalio on muuttunut aikalailla ja sen kyllä huomaa kun katsoo mahaa:)
Eli ennen soin miltei normaalisti, eli miten nyt normaalisti kuuluukin syödä.
Elikkä nykyään syön n. 2x viikossa jauhelihaa ja makaroonia tai makkaraa ja ranskalaisia perunoita. Ja käyn n. 3x viikossa hakemassa pizzaa tai kebabbia. Syön myös n. jokatoinen päivä suklaa levyn. Ruisleipiä menee n. 1kpl/pv. Sitten pari kertaa viikossa jäätelöä tai jtn hyvää. Maitoa en juo enää juuri koskaan, juissin mehupurkkeja sitten meneekin n. 1,5kpl/pv.
Koulussa syön joka pv normaalin ateria, mutta salaattia ei tule syötyä koskaan. Liikuntaakaan ei tule harrastettua ollenkaan. Ja alkoholia käytän n.1-2 kertaa/vko.
Elikkä tuota ikävän näköistä hyllyvää tavaraa on alkanut kertyä ympärilleni aika hyvää vauhtia, eli olen lihonut ihan silmissä nyt puolen vuoden aikana, todella huolestuttavaa vauhtia. Nyt kun olisi vielä suht. hyvät mahd. päästä normaaliin tilaan, niin kaipailisin neuvoja.
Joka ilta tulee mietittyä että nyt tästä lähtien muutan elämäntapani, aloitan urheilun ja alan syömään terveellisemmin. Mutta seuraavana päivänä kauppaan menessä ajattelen että jos sitä muutosta lykkäisi vielä pari päivää, ja kaupast sitten taas tarttuukin mukaan kaikkea lihottavaa, ja kotiinmeno matkalla poikkean pizzeriassa.
Antakaa nyt hyviä vinkkejä että saisin motivaatiota vähän tähän elämään.
Joitain hyviä urheilu vinkkejä yms..
Eli kaikki neuvot vinkit ja niksit on tervettulleita! Todellakin tämä alkaa olla jo haitaksi!
Iso Kiitos Vastanneille!
Ruokavalio on muuttunut aikalailla ja sen kyllä huomaa kun katsoo mahaa:)
Eli ennen soin miltei normaalisti, eli miten nyt normaalisti kuuluukin syödä.
Elikkä nykyään syön n. 2x viikossa jauhelihaa ja makaroonia tai makkaraa ja ranskalaisia perunoita. Ja käyn n. 3x viikossa hakemassa pizzaa tai kebabbia. Syön myös n. jokatoinen päivä suklaa levyn. Ruisleipiä menee n. 1kpl/pv. Sitten pari kertaa viikossa jäätelöä tai jtn hyvää. Maitoa en juo enää juuri koskaan, juissin mehupurkkeja sitten meneekin n. 1,5kpl/pv.
Koulussa syön joka pv normaalin ateria, mutta salaattia ei tule syötyä koskaan. Liikuntaakaan ei tule harrastettua ollenkaan. Ja alkoholia käytän n.1-2 kertaa/vko.
Elikkä tuota ikävän näköistä hyllyvää tavaraa on alkanut kertyä ympärilleni aika hyvää vauhtia, eli olen lihonut ihan silmissä nyt puolen vuoden aikana, todella huolestuttavaa vauhtia. Nyt kun olisi vielä suht. hyvät mahd. päästä normaaliin tilaan, niin kaipailisin neuvoja.
Joka ilta tulee mietittyä että nyt tästä lähtien muutan elämäntapani, aloitan urheilun ja alan syömään terveellisemmin. Mutta seuraavana päivänä kauppaan menessä ajattelen että jos sitä muutosta lykkäisi vielä pari päivää, ja kaupast sitten taas tarttuukin mukaan kaikkea lihottavaa, ja kotiinmeno matkalla poikkean pizzeriassa.
Antakaa nyt hyviä vinkkejä että saisin motivaatiota vähän tähän elämään.
Joitain hyviä urheilu vinkkejä yms..
Eli kaikki neuvot vinkit ja niksit on tervettulleita! Todellakin tämä alkaa olla jo haitaksi!
Iso Kiitos Vastanneille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Yks hyvä vinkki on se, että teet ruokalistan aineksista joita lähdet kaupasta ostamaan. Menet sinne kauppaan 1-2 kertaa viikossa, etkä osta kuin ne tosi tarpeelliset (mm. ruisleipää, kevyt levitettä, keittokinkkua/kalkkunaa, maitoa, makaroonia, jauhelihaa, broileria ym. perustarpeita viikoksi)
Kierrät pizzapaikat kaukaa ja käyt kävelemässä jossai lenkkipolulla. Voit vaikka tavata jonkun kivan lenkkikaverin, joka motivoi sua.
Tsemppiä!
puhut. Otat yhen päivän viikosta, jolloin saat mässätä niin paljon ku sielu sietää. Kun teet ruokaa, niin tee kerralla enemmän ja laita pakkaseen.
Heippa!
Tässä muutamia neuvoja,joista toivottavasti on jotain apua.
1) Älä koskaan mene kauppaan nälkäisenä.
2) Tee aina ostoslista kauppaan mennessä.
3) Impulssiostoksia on hyvä välttää ottamalla rahaa mukaan vain sen varran,että saat tarpeelliset ostokset maksettua.
4) Pidä kerran viikossa karkki/herkkupäivä.Silloinkaan ei kannata ylettömästi mässätä:jos tilaat pitsan,jätä suklaalevy kaupan hyllyyn.Valintoja!
5) Ala käymään lenkillä.Halpa harrastus!Pyydä vaikka jotain kaveria lähtemään mukaan!Reipas kävely/lenkkeily on paljon hauskempaa seurassa kuin yksin.
6) Vaihda kevyttuotteisiin.Osta herkkupäivälle light-limua,arkeen leivälle kevytjuustoa,vähärasvaista leikkelettä,valitse maitotuotteista ostoksiisi ne vähärasvaisemmat.Pienet valinnat ovat tärkeitä!
7) Muista juoda tarpeeksi vettä.Jano voi myös joskus ilmetä nälän tunteena.
8) Älä masennu takapakista.Sitä sattuu jokaiselle joskus.Eteenpäin!
9) Muista syödä säännöllisesti.Älä "panttaa" päivää syömättä ja tankkaa illalla koko päivän edestä.3-4 tunnin välein on hyvä nauttia jotain pientä ja KEVYTTÄ.
10) Opettele nauttimaan hedelmistä ja vihanneksista.Ne ovat kevyttä syötävää ja saat niistä vitamiinejakin :)
11) Juo lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa.
12) Kiinnitä huomiota ateriakokoihisi.Lautasta ei aina ole todellakaan pakko syödä tyhjäksi.
Tsemppiä :) Laita tänne viestiä edistymisestäsi ja muitakin juttuja.Tuetaan toisiamme :)