syön 5 kertaa päivässä.
aamulla ruisleipää ja vettä tai puuroa ja vettä
päivällinen 3/4 lämmintä ruokaa ja salaattia js vettä
välipala omena ja vettä
lounas vettä ja 3/4 lämmintä ruokaa
iltapala vettä ja hapankorppuja tai ruisleipää.
leivän päällä käytän vähän kevyt leviä.
liikun ma: kuntonyrkkeily
ti:lepopäivä
ke:salille/uimaan
to:salibändy
pe:salibändy
la:lenkille
su:lepopäivä
nukun n.9 tuntia yössä.
laihdunko näin?
olen nyt mitoiltani 63cm/161kg!
antakaa neuvoja miten laihdun. kiitos jo etukäteen!!:):) tsemppiä muillekkin.
aamulla ruisleipää ja vettä tai puuroa ja vettä
päivällinen 3/4 lämmintä ruokaa ja salaattia js vettä
välipala omena ja vettä
lounas vettä ja 3/4 lämmintä ruokaa
iltapala vettä ja hapankorppuja tai ruisleipää.
leivän päällä käytän vähän kevyt leviä.
liikun ma: kuntonyrkkeily
ti:lepopäivä
ke:salille/uimaan
to:salibändy
pe:salibändy
la:lenkille
su:lepopäivä
nukun n.9 tuntia yössä.
laihdunko näin?
olen nyt mitoiltani 63cm/161kg!
antakaa neuvoja miten laihdun. kiitos jo etukäteen!!:):) tsemppiä muillekkin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jeps...
pään ympärys?
Varmaan noi yksiköt lukujen perässä kääntyneet vahingossa väärin päin... :) hih.
Joo, mutta lisäisin proteiinin määrää, ettei lihakset hävii!