juu olen 17 wee poika täss olisi mun treeni ohjelma.teen joka päivä 4*10 hauista 10kg, ja penkistä 4*20 kertaa 30kg.olisko joku parempi ohjelma joka vaikuttais paremmin. aloitin vasta 2kk sitte. HYVII VINKKEJÄ OTETTAIS VASTAAN
vinkkejä mukava saada
vasta aloittanut
9704
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
melkeen mikä vain on tota parempi. käytä vähän aikaa ja vaivaa ni netistä löytyy kyllä kunnollsia ohjelmia. ei, en laita tähän www.pakkotoisto.com osotetta
Perkele sun kanssas! ;)
Pakkotoisto siellä, pakkotoisto täällä... PAKKOTOISTO KAIKKIALLA, AARGH!!!
meille sit joku parempi paikka???!!!
Kuule löytyyhän näitä... Esim. mä en oo kovin aktiivinen tuolla pakkotoistossa. Eräällä toisella foorumilla, kyllä.
Ketä kiinnostaa sun aktiivisuus?
Mitä vittua sä siinä vingut äpärä?
Eka pyydät kertoo toisen mestan ja sit ku mä vastaan nii heität tollast shittii. Vedä tumppuus palikka ja kasva isoks.
Et ole kyllä mitään muuta paikkaa vielä kertonut.
Ootko nappeja vetänyt, kun noin pienestä hermostut? Katsoisit itse vähän mitä kirjoitat, ennenkuin rupeat mesoamaan.
Äijä on justii perinteinen salimöykky. Vääntää vaa rautaa, eikä ymmärrä kommunikoinnista yhtään mitään. Jatka samaan malliin, niin pysyy tuo teidän imago kunnossa.
minun mielestä kannattaisi reenata vähän monipulisemmin kuin pelkkää penkkiä ja habaa..
Kuinka usein sit käyt salilla??
No ite teen tämmötteellä ohjelmalla
Ma:
Penkki 12-10-8-6 Kiloja nostetaan tunteen mukaan.
Pec dec 2-3x10
Hauiskääntö käsipainoilla 3x10
Hauis kääntö tangolla (pitkä liikerata) 3x10
jalkaprässi 4x10
Vatsa 5-6x15
Ke:
Ylä- ja ala-talja 3x10
vipunostot sivulle ja eteen päin 2x10
Pystypunnerrus 2x10
Ojentaja taljalla 4x10.
Aina reenipäivän jälkeen 1 lepopäivä. Voi olla et reenissäni on moittimisen varaa mutta tällä ohjelmalla olen tehnyt jonkin aikaa ja todennut hyväksi...
joo o