Täällä kun kinataa kuka on toistaan terveempi, niin haastan teidät kertomaan oman tilanteenne sekä sen, mitä syötte.
Eli kerro lyhyesti ruokavaliostasi sekä liikuntatottumuksistasi ja ilmoita seuraavat:
- paino ja pituus (painoindeksi)
- rasvaprosentti
- kolesteroliarvot
- verenpaine
- leposyke
- sukurasitteet
- hemoglobiini
Eli kerro lyhyesti ruokavaliostasi sekä liikuntatottumuksistasi ja ilmoita seuraavat:
- paino ja pituus (painoindeksi)
- rasvaprosentti
- kolesteroliarvot
- verenpaine
- leposyke
- sukurasitteet
- hemoglobiini
Vastaukset 43
Vanhimmat
Syön kasvispainotteista ruokaa (en syö lihaa), täysjyväviljatuotteita ja maitotuotteet lähinnä juustojen muodossa. Herkuttelen silloin tällöin pitsalla ja suklaalla. Juon aika paljon punaviiniä ja olutta.
En karta perunaa, mutta en käytä sitä kotona juurikaan ruoanlaittoon. Syön arkiruokana pääasiassa keittoja ja salaatteja.
Haluaisin liikkua enemmänkin, mutta joudun toistaiseksi tyytymään sauvakävelyyn, teen nelisen tunnin lenkkiä viikossa sekä vatsalihastreeniä kotona.
- paino ja pituus (painoindeksi)
54 kg, 165 cm
- rasvaprosentti
tästä on jo jonkin aikaa, mutta silloin oli 14
- kolesteroliarvot
4,2: hdl 2,4, ldl 1,6, tg 0,4
- verenpaine
viime viikolla ylä 116 ja ala 60
- leposyke
viime viikolla 52
- sukurasitteet
Korkea verenpaine, reuma, korkea kolesteroli
- hemoglobiini
viimeksi muutama kk sitten oli 128
Sun painoindeksi näyttäisi olevan 19.8, eli olet ihan pikkaisen alipainoinen.
Mutta kaikkihan on suhteellista! Mun miehen painoindeksi on vielä alempi, eikä todellakaan kukaan varmasti miellä sitä ulkonäön puolesta alipainoiseksi.
Omasta painoindeksistäni taasen olin hieman yllättynyt. Kuvittelin sen olevan korkeampi, kun olen tällainen Iso Iita. Eli kyllä nämä ulkoiset luvut ovat aika yksilöllisiä. Rasvaprosentti kertoisi varmasti enemmän.
Pari vuotta sitten painoin 49 kg... ja luulin silloin olevani vain hitusen alipainoinen :)
Itse asiassa jossakin sanottiin, että alipainon raja olisi 19, mutta nekin määritelmät vaihtelevat yllättävän paljon.
Minä olen aina "näyttänyt" painoani pienemmältä, kun on sellainen aika poikamainen kroppa... Kurvit ja mittasuhteet tekevät paljon kokonaiskuvassa.
Munkin "läskeyttäni" varmasti korostavat rinnat. En ihan oikeasti ymmärrä miksi joku haluaa silikonit, kun luovuttaisin riemusta kiljuen ainakin puolet omistani vaikkapa hyväntekeväisyyteen. :(
suomalaisesta naisesta, rintava, reisevä ja persevä. Yleensä ne kulkee käsi kädessä. On aika harvinaista, että nainen on samalla hoikka kuin tikku ja isot rinnat.
"tikku". Peppuni on aikasen pieni ja reidet silkkaa lihasta. Eikös "persevä" tarkoita aika lailla samaa kuin persjalkainen? No, sitä en ainakaan ole, sillä olen melkoinen pitkäkinttu. Hartiat sen sijaan kolahtelevat kyllä joskus ovenpieliin.
Minusta on ihan kiva olla pitkähkö (Vaikka minua nuorempien naisten keskuudessa olen kyllä usein ihan tappi, ja vastaavasti oman ikäisteni miesten rinnalla hujoppi), mutta muilta osin olisin kyllä mielelläni vähän pienempi.
Mutta miksi et suurena uroona halua lainkaan kuvailla itseäsi? Mihin ilmiömäinen naistenkaatomenestyksesi (ainakin annat ymmärtää, että omaat tällaisia taitoja, vaikka et ilmaiseksi saakaan) oikein perustuu?
HDL-arvo vaikuttaisi olevan suhteessa erinomainen, samoin tg.
Tietääköhän kaikki edes arvonsa? En minä ainakaan. No, tässä nyt kuitenkin jotain...
- paino ja pituus (painoindeksi) 174/64? (En omista vaakaa, mutta pari viikkoa sitten oli toi) = 21,1
- rasvaprosentti - ei hajuakaan
- kolesteroliarvot - vuosi sitten erinomaiset, en jaksa etsiä.
- verenpaine alle 70/alle 120
- leposyke - ei aavistustakaan
- sukurasitteet - allergia astma, sydänvika, keliakia, yliliikkuvat nivelet
- hemoglobiini n.125
Saanko elää vai teenkö piankin Juicet?
Urheiluajoiltani muistan, että mulla syke nousee helposti liian korkeaksi, eikä leposykekään ole kovin matala, vaikka kunto on hyvä. Johtunee ainakin osittain siitä, kun tuo pumppu vähän falskaa.
Kerro nyt ihmeessä ne erinomaiset arvosi, nehän ne kaikkein kiinnostavimpia tietoja ovat, kun vertaillaan eri ruokavalioita.
ne on mun vanhalla koneella, joka ei ole enää käytössä. En jaksaisi sen vuoksi kaivaa konetta esiin ja piuhoja, ja yhtä viestiä tuhansien joukosta.
Pääasia kun kuitenkin on se, että lekuri ei meinannut uskoa millaiset arvot mulla on. Se riittää mulle pariksi vuodeksi, kun mikään ei kuitenkaan ole muuttunut, ei paino, ruokavalio eikä terveydentila muuten. Jos kirjoittelen vielä täällä kun käyn otattamassa uudet arvot, niin sitten voin laittaa ne tänne.
Sen kuitenkin huomasin, että tuossa asjlkö...:n aloituksessa kyseltiin myös liikunnasta. Sitä en ole vielä kommentoinut.
Liikun paljon, mutta pääasiassa hyötyliikun. Saaressa ei ole autoja, joten joka paikkaan kävellään tai fillaroidaan. Lisäksi kalassa käydään melkein joka päivä (tuuli joskus estää), joten soudettua tulee myös. Sitten on puutarhanhoito/lumenluonti, ja joskus myös vedenkanto, eläintenhoito jne.
Kävelyillä (keräilyreissuilla) käydään päivittäin jos sää sallii, ja silloin tällöin uimassa ja jumpassa. Mikään himoliikkuja en siis ole, mutta liikummatta ei täällä selviä hengissä, ja ulkoilu on mulle myös henkisesti tärkeä asia. Kuntosaleja ja sellaisia en ole koskaan ymmärtänyt.
Ahaa, mutta etkö muista niitä ulkoa suuntaa antavasti?
Käsittääkseni ihmiset, jotka ovat laihoja ja liikkuvat paljon kestävät erinomaisesti hiilihydraatteja, erityisesti tärkkelystä. Hyvänä esimerkkinä aasialaiset, jotkä käyttävät paljon riisiä ravinnossaan. Heilläkin on nykyään diabetes 2 yleistynyt, kun liikunta on jäänyt vähemmälle, mutta ruokavalio pysynyt tärkkelyspitoisena ja roskaruuan syönti yleistynyt.
Juju on ilmeisesti siinä, että hiilarit käytetään saman päivän aikana. Liikunta siirtää ne lihaksiin käytettäväksi, jolloin ne eivät pursua yli maksasta haittaamaan elimistön toimintaa.
Myös kalan runsas käyttö pitää varmaankin arvosi hyvinä.
en muista niistä muuta kuin ne, mitkä tiesinkin, eli hemoglobiinin ja verenpaineen. Multa ei ollut koskaan aikuisena mitattu muita arvoja, eikä ne sanoneet minulle aluksi mitään. Leijailin vain siinä tiedossa, että olen edes siltä osin terve.
Enkä ihan oikeasti ole mikään laiha, vaan normaalipainoinen. Mutta se on kyllä totta, että meillä liikutaan joka päivä, jo ihan arkiaskareissa. Mies harrastaa vielä erikseen liikuntaa. Ja joo, kala on ihan ehdoton. Kamalaa ajatella, että olin pienenä niin allerginen, etten voinut syödä kalaa oikeastaan ollenkaan. Enkä paljon muutakaan.
Joo-o, kun aineenvaihdunta toimii, niin hiilihydraatit katoaa "eetteriin", tai jonnekin... :) Ja liikunta on ykkösasia, josa aineenvaihdunnan haluaa toimivan hyvin.
Ja ihan selvä yhtälöhän tuo huono ruokavaliokehitys on esim. japanilaisilla, jotka ovat ikävä kyllä nyt sitten ottaneet liikaa ravintovaikutteita jenkeistä.
Lisäksi koko maorikansa on kuulemma kuolemassa sukupuuttoon uuden, "länsimaisen" (lainareissa, koska länsimaissa osataan syödä myös terveellisesti) ruokavalion myötä. Heillä on jostain syystä myös raskas perintörasite kakkostyypin diabetekseen, ja kohta se on koko kansalla nuorisoa myöten. Hurjaa!
kun olen näitä jo kertonut täällä. Kun skäribo näkee että LDL 0n 3.2 niin se saa sätkyn ja väittää että olen niin saatanan sairas ja arvot huonot.
Okei.
Kerro nyt sentään, että mikä minun tilanteessani on niin pielessä.
mikään ole pielessä. 165cm ja 54 kg kertoo että tuossa suhteessa olet ihannenaiseni. Mutta siihen se sitten jääkin. Onhan sun ruokailutavat hieman omituiset, oliko se niin, että syöt vain kerran päivässä, mutta itsehän olet tiesi valinnut ja jos nautit siitä niin anna palaa.
kuten arvelinkin.
Ovatko terveellisen elämän puolestapuhujat kaikki niin väsyneitä, etteivät "jaksa" vastata, vai onko niin, ettei näillä guruilla ja asiantuntijoilla ole todellista tietoa oman kehon tilasta?
Onko terveys ja hyvä olo vain illuusiota vailla todistepohjaa?
ole ihan riittävästi raportoinut tänne terveydentilastani jonka olen saanut aikaan terveellisellä ravinteikkaalla vähähiilihydraattiseklla ruokavaliolla.
Näin jo sinun vastauksesi. Minä kun olin siinä uskossa, että täällä on muitakin kirjoittajia... ;)
guruansa Heikkilää, ja eikös hän esiinnykin jossain Oulun Suomalaisessa Kirjakaupassa sunnuntaina? Löysin tiedon tuolta karppikeskusteluista. Jos on kyseessä huominen sunnuntai, emme sitten valitettavasti saa nauttia Kirilin seurasta ainakaan kaupan aukioloaikana. ;D
Tämä galluppi ei kyllä taida palvella ketään, kun nimimerkkihenkilöt kirjoittavat lisäksi mitä lystäävät. Ok, laitan muutamia arvoja, jotka ovat tiedossani:
- Hg n. 160-170 (viimeisen parin vuoden aikana verenluovutuksissa),
- Leposyke n. 50, mutta vaihtelee päivän rasituksen mukaan, alin polarin sykemittarilla mittaamani on ollut 41, mikä ei tietenkään ole sama kuin "leposyke",
- verenpaine vaihtelee melkoisesti, pitkä aerobinen lenkki laskee lukemia huimasti, jopa luonnottaman alas, stressi taas nostaa arvoja,
- Kokonaiskolesteroli 4,8. Edullinen HDL-kolesteroli 1,5. (mitattu viimeksi noin 2,5 vuotta sitten),
- pituus 175cm paino 73 kg,
- ei erityisiä sukurasitteita, kaikki isovanhempani säilyttivät järjen valon loppuun asti ja liikuntakyvyn,
- ei pysyvää lääkitystä,
- ruokavalioni ei ole puhdas VHH, vaan "hiilaritietoinen"
tarkoittaa tuolla: "... nimimerkkihenkilöt kirjoittavat lisäksi mitä lystäävät."? Tarkoitatko, että eksyimme aiheesta? No, eikös keskustelua aina täällä, ja keskusteluissa yleensä, vähän rönsyile?
Itse jo vastasitkin kysymykseesi. Ei tämä keskustelupalsta tietenkään ole mikään tiedefoorumi. Tosin juuri nämä ravitsemusasiat ovat yksi esimerkki siitä, että tutkijoilla edelleen riittää paljon selvitettävää ennen kuin "viimeinen kivi ja kanto on käännetty". Niin ja tiedemaailmassa pätee yleensä sääntö, että pelkkä terve järki ei riitä mihinkään, vaan kaikki pitää "tieteellisesti" todistaa.
Tämän kyselyn tarkoitus yksi tarkoitus oli todistaa, että välttämättä ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa syödä ja olla. Okei, monet tätä toistavat, mutta silti esim. minä saan kuulla koko ajan tiety(i)ltä taho(i)lta vihjailuja siitä, kuinka muka kannustan lappamaan "kaikkea epäterveellistä" suuhuni. Olen myös saanut kuulla, ettei tapani syödä ja liikkua ole pitkän päälle hyväksi, vaikka nimenomaan minun "virallisterveellisvaikutteisesta" ruokavaliostani on niitä pitkän aikavälin tutkimuksia.
Minä olen sata kertaa sanonut, että en tuomitse vhh:ta, mutta en sitä voi oman kokemuksen perusteella suositellakaan. Terve järki ja oman kehon kuuntelu ovat aina olleet ykkösprioriteettejani, ja siksi minut(kin) on leimattu häiriköksi. Koska en sulata sitä, että minä en saisi kyseenalaistaa mitään tai väittää vastaan, jos näen vääryyttä tai väärää tietoa.
Minä uskon Antti Heikkilään siinä kun hän sanoo, että jos kaikki on kunnossa, ei ole mitään järkeä muuttaa toimivaa systeemiä. Tämä lukee hänen kirjassaan, halusi Kiril tai ei. Itse asiassa se on ollut oma ajatukseni koko ajan, mutta käytän sitä Heikkilän sanomana, koska sillä tuntuu olevan suurempi painoarvo (vaikka eräät kieltävät koko lauseen olemassaolon).
Se, mikä minua vhh:ssa kaikista eniten huolettaa, on nämä "ihanaa, nyt minun ei tarvitse liikkua yhtään" -kokemukset. Liikunta kun ei ole hyväksi vain laihtumismielessä eikä hoikkuus suinkaan tarkoita terveyttä.
Tämä on keskustelupalsta. Joten keskustelun rönsyilyn ei tulisi olla ongelma. Olemme siis samaa mieltä?
Syön omasta mielestäni terveellisesti paljon vihanneksia, hedelmiä, täysjyvää, pottua mutta en makaroonia koska se on ihan turhaa ravintoa. Leipää en käytä, en ole koskaan oikein käyttänykään. Vähärasvaista ja kalorista, enkä juuri herkuttele muilla kuin juustoilla, ah
Ruokavalio on melko tiukka vhh tosin hiilareita en laske. Pyrin käymään salilla pari kolme kertaa viikossa mutta aina en valitettavasti ehdi.
- paino ja pituus (painoindeksi)
88/192 (23 ja risat)
- rasvaprosentti
20
- kolesteroliarvot
Ei ole mitattu. Äidillä on hyvät, joten kuvittelisin itsellänikin olevan.
- verenpaine
En muista lukemia, ihan normaali.
- leposyke
En osaa sanoa mutta syke tuntuu olevan melko korkea vaikka kunto olisikin hyvä.
- sukurasitteet
Isoäidillä dementia, toivottavasti ei periydy. Muita ei tiedossa.
- hemoglobiini
En tiedä.
herran ikää? Siis n. suurin piirtein, alle 30, 30-45 jne.? Voisi olla hyvä ottaa ne kolesterolit, ja vaikkapa koko pieni verenkuva. Äitisi arvot eivät ole sinun arvojasi!
Muutaman vuoden alle 30. Voisihan noita jossakin vaiheessa mittauttaa kun karppauksen aloittamisesta on kulunut riittävästi aikaa.
Olisi varmaan hyvä idea.
aloittanut karppamisen puolitoista vuotta sitten, kolesteroli arvot pudonnut 5,4:stä 5,0.
verenpainetta ei ole koskaan ollut.hemoglobiini on 137 ja paino on pudonnut 25kg.olo on loistava.ihminen tulee mainiosti toimeen ilman pullaa ja puuroa..oli sitten skäri mitä mieltä hyvänsä..niin ja hyvänä opuksena minulla on ollut heikkilän hyvän olon keittokirja.ai niin olen 45v nainen 178cm...rintojeni kokoa en viitsi mainita niinkuin "eräs" tuolla ylempänä...
mikä se mun kuppikoko onkaan. Olisi kiinnostavaa kuulla. Jos lukisit koko keskustelun, etkä väittäisi olemattomia, ja tietäisit miksi ja missä yhteydessä ja kenen aloitteesta mikäkin on kirjoitettu.
Mutta sähän olet näitä puskassa kykkijöitä, jotka vaan käyttävät minua roskakorinaan, kun ei kellekään muulle kehtaa pottuilla.
kupeista puhunut vaan että voisit luovuttaa
tarvisevalle puolet...se kyllä kertoo jotain...
Karppi nainen, HH päivässä n. 80-120g.
- paino: 67 ja pituus: 164 (BMI 24.5)
- rasvaprosentti: 26%
- kolesteroliarvot: Kok 4.9, LDL 3.2, HDL 1.44, Trg 0,5. (Ennen karppausta kok. 6.2)
- verenpaine: 120/80
- leposyke: 60
- sukurasitteet: SV-taudit, diabetes I & II
- hemoglobiini: 132
mitä syöt ja mitä et syö? Vaikkapa päivän ruoat? Olisin kiitollinen.
Haluasin vähän vertailla, sillä käsittääkseni syön niin kuin "hyväkarppi", vaikka olenkin syönyt niin jo kauan ennen kuin ko. termi myyntiartikkelina keksittiin. :)
Ehkä helpoin kertoa hiilarin lähteeni ja ne mitä olen "virallisterveellisestä" jättänyt pois.
Eli HH lähteet:
- Pavut, siemenet, pähkinät
- Pari palaa hapankorppua tai näkkäriä / pv (100% ruis)
- Maitotuotteet (maustamaton rahka/jogurtti), pari desia piimää + maitoa
- Satunnaisesti puuroa (täysjyvä)
- Kuivatut hedelmät (muutama per päivä)
"Kielletyt" HH:t
- Lisätty sokeri, tietty
- Peruna, pasta, riisi
- Leipä
- Pikapuurot yms turhat viljatuotteet
- Maustetut jugurtit, rahkat, vanukkaat
- Sipsit, kuorrutetut pähkinät
- Kaikki leivitetty tai marinoitu
- Leivoksia tai keksejä en ole syönyt ennenkään, joten en tunne että olisin "jättänyt ne pois".
- Mehujakaan en ole koskaan juonut, enkä juo nytkään.
Muita ei tule nyt mieleen, täydellinen tuo lista ei varmaan ole.
... niin ja lisättäköön vielä ettei tule väärinkäsityksiä, että tuo listani koskee _vain_ hh-pitoisia ruokia. Lisäksi syön tietysti paljon kasviksia, lihaa ja rasvoja.
Uskoisin, että skäribön ruokavalioon verrattuna minulla on se ero, etten syö ollenkaan pe/ri/pa -osastoa enkä leipää. Proteiinin saantinikin lienee suurempi, sillä punttiharrastuksen takia yritän saada sitä 2g/painokilo.
Kiitos listasta!
No, enpä mä sitten hyväkarpista paljon eroa. Pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä en syö, ja 100% ruisleipää syön joka päivä pari siivua, joskus harvoin miehen leipoman kaura-siemensämpylän. Syön myös 2-3 perunaa viikossa, ja täysjyvä ruis- (tms.) pastaa pari kertaa kuukaudessa.
Aamuisin juon 1dl tuoremehua.
Kelpaanko? :)
nämä erot meillä taitaa olla. Ota kuitenkin huomioon, että syön käytännössä joka päivä kalaa.
No, minun mielestäni sinä olet aika lailla hyväkarpin käsitykseen mahtuva - ainakin jos mainittujen seikkojen lisäksi kartat eineksiä ja keinotekoisia rasvoja mutta sen sijaan nautit luonnollisista rasvoista ja öljyistä.
Ehkä nuo viikottaiset perunat ovat se, mikä eniten sotii karppiuden ajatusta vastaan, mutta jos ne syödään enemmän "herkutteluna" kuin ajatuksella "peruna nyt vaan kuuluu perusruokaan" niin ehkä sitten ;) (en kyllä ymmärrä mitä herkuttelua perunassa olisi mutta on tuota oudompaakin nähty!)
ei meidän kodissa suvaita! Teen todellakin ruoan itse, ja usein jopa itse (tai naapurin) tuotetuista/kalastetuista aineksista. Rasvana meillä toimii Rypsi-ja oliiviöljy.
Tuo peruna (unohdin muuten mainita tumman riisin! Sitä menee ehkä kerran kuussa) on sinänsä vähän pakkojuttu, että D1-mies ei pärjää ilman jotain "kunnon" hiilaria per ateria. Ja me nyt sitten syödään samaa ruokaa, kun en jaksa kahta eri ateriaa kokkailla.
se on ihan sama mitä tänne ilmoittaa, kaikki kumminkin käännetään päälaelleen.
Tarkoitus oli osoittaa puolin ja toisin, että ruokavalio on yksilöllinen juttu.
Silloin kun minä kokeilin vhh:ta, nousi kolesterolini 7:ään ja hemoglobiini laski 101:een. Puhumattakaan siitä, että paino nousi, vaikka sinällään mulla ei pari kiloa tee juuri mitään...
Toinen pointti tässä oli se, että ihmiset tajuaisivat, että terveyteen kuuluu myös tietää ja olla kiinnostunut omista viitearvoistaan. Se, että tuntuu hyvältä ei välttämättä tarkoita että menee hyvin. Paastollakin ja sen jälkeen olo on taivaallinen, mutta jos sitä jatkaa...
Ja itse olen energisimmilläni silloin kun olen ollut syömättä pari, kolme vuorokautta. Onneksi tiedän, että syödä silti pitää ja kannattaa. Ja vaikka kuinka siinä vaiheessa tekisi mieli napata suklaata, niin se ei ole se paras vaihtoehto.