Olen nyt päässyt tavoitepainooni eli 65 kiloon, pituutta 165 cm, olen laihduttanut melkein 30 kiloa 2 vuoden sisällä.
Nyt pitäs saada paino pysymään. Mitäs mieltä olette: jos kerran viikossa syö karkkia ja herkkuja reippaastikin joskus ja muut päivät syö kevyesti, kuten laihduttaessa. Pystyykö näin pysymään tässä painossa?
Liikun 1-2 tuntia päivässä sauvakävellen reippaasti painot jaloissa, joskus metsäpoluilla. Ja lisäksi 2 kertaa viikossa ohjatuissa jumpissa (aerobic ja step 1 tunti kerrallaan) ja kotona teen joka toinen päivä lihaskunto harjoitteluja n. tunnin.. Olisin kiitollinen asiallisista vastauksista..
Nyt pitäs saada paino pysymään. Mitäs mieltä olette: jos kerran viikossa syö karkkia ja herkkuja reippaastikin joskus ja muut päivät syö kevyesti, kuten laihduttaessa. Pystyykö näin pysymään tässä painossa?
Liikun 1-2 tuntia päivässä sauvakävellen reippaasti painot jaloissa, joskus metsäpoluilla. Ja lisäksi 2 kertaa viikossa ohjatuissa jumpissa (aerobic ja step 1 tunti kerrallaan) ja kotona teen joka toinen päivä lihaskunto harjoitteluja n. tunnin.. Olisin kiitollinen asiallisista vastauksista..
Vastaukset 2
Vanhimmat
ainakii herkuttelen kerran tai jopa kaksi kertaa viikossa..jopa dietillä ollessani:) Ei kerta herkuttelut pitäis vaikuttaa..ellei siitä sitten tule joka iltainen tapa:)
On täysin mahdollista syödä kaikkia ruokia joita haluaa syödä vaikka joka päivä ja pysyä ihanepainossaan, kunhan pysyy kohtuudessa. Ota selvää, paljonko energiaa (ja proteiinia) tarvitset päivässä, ja lähde siitä. Varaa vaikka aika ravintoterapeutilta - ammattilainen osaa varmasti kertoa sinulle kuinka paljon voit syödä herkkuja viikossa ilman mitään paino-ongelmia.
En suosittelisi kenellekään sellaista elämäntapaa, että on dieetillä 6 pv viikossa ja sitten seitsemäntenä mässäilee koko viikon edestä. Sellainen johtaa hyvin helposti ongelmiin syömisen kanssa ja myös painonhallinnan kanssa.