Hei kaikki!
Mullä on pikku ongelma, olen 17 vuotias tyttö 155/56, tiedän ettei se ole mikään suuri ylipaino, bmi:n mukaan normaalipaino. Kyse ei olekkaan painosta, vaan kropasta. En voi olla sinut kroppani kanssa ollenkaan, en voi mennä ostamaan vaatteita kun kroppani tekee pahaa. Käytän aina löysiä ja isoja vaatteita peittämään vartaloani jota inhoan. Ja minusta tämä on kamalaa koska juuri tässä iässähän minun kuuluisi olla "kauneimmillani". Tämä saattaa kuulostaa syömishäiriöltä, mutta sitä se ei ole. En paastoa tai jätä syömättä, saatikka ahmi. Ogelmana onkin huono itsekuri, ja saamattomuus. Jo viisi kiloa auttaisi nostamaan itsetuntoa. Kuinka saada nämä ylimääräiset mielenlainnistaja kilot pois. Uskon että olisin onnellisempi ja ennenkaikkea itsevarmempi pienen muutoksen jälkeen. Koska olen alaikäinen en voi liitty mihinkään kiloklubiin tai keventäjiin, ja taas ilman jonkun kannustustusta en itse saa aikaiseksi mitään pysyvää tulosta.. Monimutkaista ja niin todella masentavaa.
Olisi kiva jos vastailisitte. :)
Mullä on pikku ongelma, olen 17 vuotias tyttö 155/56, tiedän ettei se ole mikään suuri ylipaino, bmi:n mukaan normaalipaino. Kyse ei olekkaan painosta, vaan kropasta. En voi olla sinut kroppani kanssa ollenkaan, en voi mennä ostamaan vaatteita kun kroppani tekee pahaa. Käytän aina löysiä ja isoja vaatteita peittämään vartaloani jota inhoan. Ja minusta tämä on kamalaa koska juuri tässä iässähän minun kuuluisi olla "kauneimmillani". Tämä saattaa kuulostaa syömishäiriöltä, mutta sitä se ei ole. En paastoa tai jätä syömättä, saatikka ahmi. Ogelmana onkin huono itsekuri, ja saamattomuus. Jo viisi kiloa auttaisi nostamaan itsetuntoa. Kuinka saada nämä ylimääräiset mielenlainnistaja kilot pois. Uskon että olisin onnellisempi ja ennenkaikkea itsevarmempi pienen muutoksen jälkeen. Koska olen alaikäinen en voi liitty mihinkään kiloklubiin tai keventäjiin, ja taas ilman jonkun kannustustusta en itse saa aikaiseksi mitään pysyvää tulosta.. Monimutkaista ja niin todella masentavaa.
Olisi kiva jos vastailisitte. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Heippa. Kykenen ymmärtää sinua. Neuvoisin että tästä hetkestä teet sellaisen päätöksen että rupeat pysyvästi syömään tavalla joka edistää ja ylläpitää fyysistä (ja psyykkistä) terveyttä ja hyvinvointia, (ja rupeat harrastamaan jotain yksinkertaista ja mielekästä fyysistä liikuntaa kuten esim. sauvakävelyä, reipasta kävelyä, pyöräilyä, kuntopyöräilyä, hiihtämistä, jumppaamista). Tähän (ruokapuolen asiaan) kuuluu monta asiaa, mm. joidenkin asioiden poistaminen ruokavaliosta. Kaupan päälle taidat päästä ylimääräisestä läskistä, jos sitä todella on. Poista ruokavaliostasi mm.
- valkosokeri ja muu luonnoton pelkistetty sokeri (ota selvää miksi se on epäterv.)
- valkojauhotuotteet (ota selvää miksi epäterv.)
- transsirasvaa sisältävät tuotteet (ota selvää/kysele)
- einesruoat
- mikroruoat
- sokeroidut juomat ja mehut, limsat tms.
- valkoinen riisi (korvaa täysjyväriisillä)
- ranskikset ja muu roskaruoka
- sipsit ja vastaavat ravintoaineköyhät ja lihottavat tuotteet joissa runsaasti haitallista raffinoitua suolaa
- synteettiset vitamiinit tms.
Jos on välttämättä kiire (en suosittele kiirehtimistä, vaan pitkäjänteistä "projektia") päästä noista kiloista niin voit laskea (jonkun kalorilaskurin avulla) mikä on päivittäinen kaloritarpeesi. Kun se selviää niin katsot että syöt hieman sen alle tietyn ajan. Esim. jos päivittäinen tarpeesi olisi 1600kcal niin jos syöt alle tämän, esim. 1400kcal, niin tulet laihtumaan. Ei kannata syödä alakanttiin, silloin laihdutus "jumittaa" herkästi. Eli syö hieman alle päivittäisen tarpeen, ei paljon alle. Näin tulosta syntyy parhaiten. Muista syödä tarpeeksi proteiinia, muuten lähtee lihaksia eikä läski. Muista myös syödä rasvaa (mutta vältä luonnottomia rasvoja kuten transrasvoja, eltaantunutta rasvaa suolapähkinöistä jne., ei-kylmäpuristettuja kasviöljyjä, margariineja tms.). Monet tekevät sitä virhettä että leikkaavat rasvan liian alhaiseksi. Siitä tulee vain ongelmia. Poista kilokaloreita ennemmin hiilihydraateista kun/jos lähdet laskemaan päivittäistä kalorisisäänottoa.
HMG
projektiisi, vaikka vain kannustimeksi ellei ole heillä samaa tarvetta. se tsemppaa jatkamaan liikuntaharrastusta,joka voi hetkisen jälkeen lopahtaa innostuksen myötä. valitkaa yhdessä joku kiva laji.
välttämättä ei ole kyllä tarvetta alkaa noihin kalorien laskemiseen, itse en ainakaan kykene tuollaisiin että joka suupalan laskisin.
huomioi että syöt terveellistä ja kevyttä ruokaa, tarpeeksi usein ja pieniä määriä. älä jätä välipaloja pois.
ja noissa mitoissasi ruokavalion jälkeen onkin vain se liikunta, luulisin että kiinteyttävä liikunta olis se sun juttu.
muista ennen lankeamisia nykyinen olosi ja se mitä asiaa varten sitä projektia toteutat. itselläni ainakin auttaa. vanhaan on niin helppo palata, mutta tuskin monia se houkuttelee.
vaikeuksien kautta voittoon. tsemppiä sinne!
Omasta kokemuksestani voisin sanoa, että laihdutus ei välttämättä ollenkaan auta, jos on kropan kanssa sellaisia vaikeuksia kuin sinulla. Jos oma vartalo inhottaa, niin inho ei poistu, vaikka laihtuisi luurangoksi.
Jos et halua mihinkään psykoterapiaan lähteä, niin voit parantaa oloasi jollakin sellaisella harrastuksella, joka kehittää itsetuntoa. Paras olisi jokin fyysinen harrastus. Jos tuntee itsensä fyysisesti vahvaksi, se auttaa myös tuntemaan itsensä psyykkisesti vahvaksi. Kiinnostaako sinua mikään itämainen taistelulaji? Ota selvää, onko kotipaikkakunnallasi esim. aikidon (http://www.finland-aikikai.fi/) tai kyudon (http://www.kolumbus.fi/fikyfe/kyudo.htm) kursseja.